کتاب طرح واره درمانی

کتاب طرح واره درمانی (Your Coping Skills Aren't Working) نوشته ریچارد برویت و وندی بیهری و ترجمه مرضیه مضاف راهنمایی گام‌به‌گام برای شناخت الگوهای تکرارشونده‌ی رنج و تغییر آن‌هاست. نویسندگان با تکیه بر رویکرد طرح‌واره‌درمانیِ جفری یانگ نشان می‌دهند چگونه باورها و مهارت‌های مقابله‌ای دوران کودکی در بزرگسالی به تله‌های زندگی تبدیل می‌شوند و احساس شرم، شکست، رهاشدگی یا بی‌ارزشی را تداوم می‌دهند. نشر مون این کتاب را منتشر کرده است. این کتاب سرشار از مثال‌های بالینی، تمرین‌های نوشتاری، تصویرسازی ذهنی و ابزارهای خودیاری است که خواننده را قدم‌به‌قدم در مسیر ساختن بزرگسال سالم و حمایتگر همراهی می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب طرح واره درمانی اثر ریچارد برویت و وندی بیهری

کتاب طرح واره درمانی با تمرکز بر مفهوم مهارت‌های مقابله‌ای دردسرساز توضیح می‌دهد چگونه راه‌حل‌های قدیمی که در کودکی برای بقا لازم بوده‌اند، در بزرگسالی به منبع خودتخریبی تبدیل می‌شوند. ریچارد برویت و وندی بیهری در این کتاب، طرح‌واره‌ها را به‌عنوان لنزهای هیجانی و شناختی معرفی کرده‌اند که از دل نیازهای عاطفی برآورده‌نشده شکل می‌گیرند و در قالب حالت‌ها و صداهای درونی مختلف خود را نشان می‌دهند؛ از والد سرزنشگر و سازش‌کار خسته تا کودک آسیب‌پذیر و خشمگین.

کتاب طرح واره درمانی بر چهار حوزه‌ی تجربه‌ی انسانی بنا شده است؛ بدن، ذهن، هیجان و رفتار. نویسندگان نشان داده‌اند که تغییر پایدار زمانی رخ می‌دهد که هر چهار بعد همزمان درگیر شوند؛ یعنی خواننده هم به نشانه‌های بدنی حساس شود، هم افکار خودکار را بشناسد، هم با هیجانات خام کودکی روبه‌رو شود و هم الگوهای رفتاری اجتنابی یا افراطی را تغییر دهد. کتاب ابتدا مفاهیم پایه مانند طرح‌واره، حالت، کودک درون، بزرگ‌سال سالم و نیازهای عاطفی بنیادین را روشن می‌کند، سپس به‌سراغ مهارت‌های عملی می‌رود.

در ادامه‌ی کتاب طرح واره درمانی تمرین‌هایی مانند دفترچه‌خاطرات طرح‌واره‌ها، فلش‌کارت‌ها، گفت‌وگوی میان حالت‌ها، تصویرسازی هدایت‌شده، کار با عکس کودکی و استفاده از برنامه‌ریز روزانه معرفی شده است. بخش‌هایی از کتاب به توضیح پنج نیاز عاطفی بنیادین اختصاص یافته و نشان داده شده است که ناکامی در هرکدام چگونه به طرح‌واره‌هایی مثل رهاشدگی، شکست، معیارهای سخت‌گیرانه یا ازخودگذشتگی منجر می‌شود.

عنوان کامل این اثر در زبان مبدأ عبارت است از‫‭Your coping skills aren't working : how to break free from the habits that once helped you but now hold you back ‬.

خلاصه کتاب طرح واره درمانی

بسیاری از بن‌بست‌های تکراری زندگی نتیجه‌ی طرح‌واره‌ها و مهارت‌های مقابله‌ای ناکارآمدی هستند که در کودکی برای بقا شکل گرفته‌اند. نویسنده ابتدا با مثال‌هایی مانند ادی، جودی و زی نشان می‌دهد چگونه کار افراطی، انزوا، بی‌اعتمادی یا سازش‌کاری افراطی ریشه در باورهای عمیق درباره‌ی دوست‌داشتنی‌نبودن، ناامنی یا بی‌کفایتی دارد. سپس کتاب توضیح می‌دهد که طرح‌واره‌درمانی چگونه با دو محور «همدلی با کودک درون» و «گفت‌وگو با حالت‌ها» کار می‌کند تا خواننده بتواند صدای بخش‌های مختلف وجودش را بشنود، منطق قدیمی آن‌ها را بفهمد و به‌تدریج نقش «بزرگ‌سال سالم و حمایتگر» را بر عهده بگیرد.

این کتاب با معرفی ابزارهایی مانند تمرین‌های نوشتاری، تصویرسازی، کار با بدن، بازنگری داستان خاستگاه و برنامه‌ریزی رفتاری، مسیر عملی برای ساختن عزت‌نفس واقعی و جایگزین‌کردن مهارت‌های مقابله‌ای سالم را ترسیم کرده است.

چرا باید کتاب طرح واره درمانی را بخوانیم؟

کتاب طرح واره درمانی به‌جای توصیه‌های کلی، نقشه‌ای دقیق برای فهم ریشه‌ی الگوهای تکراری رنج ارائه کرده و نشان داده است چرا تغییر صرفِ رفتار، بدون کار روی باورهای عمیق و کودک درون، فرساینده و ناپایدار است. خواننده با مفاهیمی مانند طرح‌واره و حالت آشنا می‌شود، زبان صداهای درونی خود را می‌شناسد و مجموعه‌ای از تمرین‌های منظم برای ساختن عزت‌نفس و مهارت‌های مقابله‌ای سالم را در اختیار می‌گیرد.

خواندن کتاب طرح واره درمانی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با خودانتقادی شدید، روابط ناکام، احساس شکست، شرم یا رهاشدگی درگیرند و می‌خواهند ریشه‌ی این الگوها را بفهمند. همچنین اثر حاضر برای درمانگران و دانشجویان علاقه‌مند به طرح‌واره‌درمانی که به‌دنبال نمونه‌های بالینی و ابزارهای خودیاری ساختارمند هستند، مناسب است.

درباره ریچارد برویت

ریچارد برویت (Richard Brouillette) درمانگر دارای گواهی رسمی در حوزه‌ی طرح‌واره‌درمانی است که فعالیت حرفه‌ای خود را بر کمک به کارآفرینان، افراد خلاق، کنشگران و متخصصانی متمرکز کرده است که در زندگی یا مسیر حرفه‌ای خود به نوعی توقف یا فرسودگی رسیده‌اند و می‌کوشند بر اضطراب غلبه کنند، احساس رضایت و تحقق شخصی بیشتری به دست آورند و روابط انسانی خود را بهبود ببخشند. این نویسنده با عنوان مددکار اجتماعی بالینی (LCSW) شناخته می‌شود.

مقالات و نوشته‌های ریچارد برویت در رسانه‌ها و نشریات معتبر منتشر شده است و این موضوع نشان می‌دهد که فعالیت‌های او تنها به درمان بالینی محدود نبوده و در عرصه‌ی عمومی و رسانه‌ای نیز حضوری فعال داشته است. او علاوه‌بر کاردرمانی در انجمن‌های حرفه‌ای مختلف عضویت داشته و در سال ۲۰۲۰ به‌عنوان دبیر هیئت اجرایی انجمن بین‌المللی طرح‌واره‌درمانی انتخاب شده است؛ جایگاهی که نشان‌دهنده‌ی اعتبار و نقش او در جامعه‌ی تخصصی طرح‌واره‌درمانی است.

بخش مهمی از فعالیت‌های ریچارد برویت در حوزه‌ی سینما، مستندسازی و هنر مستقل شکل گرفته است. او فعالیت هنری خود را در سال ۱۹۸۹ به‌عنوان منتقد فیلم برای هفته‌نامه‌ی مونترالی Voir آغاز کرد و سپس به مدت حدود یک دهه در شرکت مستقل پخش فیلم Cinéma Libre در کبک فعالیت داشت. در سال ۱۹۹۳ مرکز هنری Casa Obscura را بنیان گذاشت؛ فضایی چندرسانه‌ای و هنرمحور که همچنان در آن یک باشگاه هفتگی نمایش فیلم به نام Les projections libérantes را اداره می‌کند و خود نیز مسئول نمایش فیلم‌هاست.

برویلت در مقام کارگردان، تدوین‌گر و فیلم‌نامه‌نویس در ساخت آثار متعددی مشارکت داشته است. او همچنین در نگارش یا همکاری در فیلم‌هایی چون The Dispossessed و Dispossession مشارکت داشته و در کنار کارگردانی به‌عنوان تهیه‌کننده‌ی اجرایی نیز در پروژه‌های مستند متعددی حضور داشته است.

جوایز و افتخارات نویسنده

ریچارد برویت در طول فعالیت حرفه‌ای خود جوایز و افتخارات متعددی در حوزه‌ی سینمای مستند دریافت کرده است. او در سال ۱۹۹۶ جایزه‌ی ام. جوآن چالمرز را برای بهترین مستند کانادایی به دست آورد. در سال ۲۰۰۹ موفق شد جایزه‌ی بزرگ «رابرت و فرانسس فلاهرتی» را در یازدهمین جشنواره‌ی بین‌المللی فیلم مستند یاماگاتا دریافت کند و همان سال جایزه‌ی بزرگ پانزدهمین جشنواره‌ی «ویزیون دو رئل» را نیز از آن خود کرد. در ششمین جشنواره‌ی IndieLisboa جایزه‌ی تماشاگران برای بهترین فیلم بلند و نیز تقدیر ویژه‌ی هیئت داوران برای جایزه‌ی عفو بین‌الملل به او تعلق گرفت. این‌ها بخشی از جوایز این نویسنده است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب طرح واره درمانی منتشر شده است؟

کتاب حاضر نخستین‌بار با عنوان مهارت مقابله‌ای ناکارآمد در طرحواره‌درمانی: چگونه می‌توانید از عادتهایی که زمانی به شما کمک می‌کردند ... با ترجمه‌ی حسن رضایی‌جمالویی و یگانه ابراهیمی توسط انتشارات کتاب ارجمند در سال ۱۴۰۳ فیپا دریافت کرد. همچنین این اثر با عنوان رهایی از سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار: شیوه‌های شکل‌گیری و تقویت و ذهنیت بزرگسال سالم با ترجمه‌ی مهنوش مخبر توسط انتشارات اسبار‏‫ و در سال ۱۴۰۴ منتشر شده است.

بخشی از کتاب طرح واره درمانی

«حال با طرح‌واره‌ها و نیازهای هیجانی بنیادینِ برآورده‌نشدهٔ خود آشنا شده‌اید. درنتیجه، اکنون سرچشمهٔ عمیق‌ترین احساسات، ترس‌ها، ناامنی‌ها و دردهای روانی خود را می‌شناسید. در این فصل خواهید آموخت که چگونه این محرک‌ها و احساسات با تأثیرگذاری بر ذهنیت و رفتارتان، در زندگی شما نقش ایفا می‌کنند و گذشته‌تان را به زمان حالتان پیوند می‌زنند. بحث را با بررسی مهارت‌های مقابله‌ای مسئله‌ساز و ذهنیت‌های خاصی ادامه می‌دهیم که به این مهارت‌ها دامن می‌زنند. در ادامهٔ استعاره‌ای که فصل پیش معرفی کردم، این فصل به شخصیت‌های داستان شما می‌پردازد؛ شخصیت‌هایی که در طرح‌واره‌درمانی با عنوان «حالت‌ها» شناخته می‌شوند.»