کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند)

کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) نوشته معصومه زمانی، به موضوع اهمالکاری، امروز و فردا کردن و دقیقه‌ی نودی‌بودن می‌پردازد و نحوه‌ی مدیریت زمان، ریشه‌های روان‌شناختی تعلل و نقش باورها و عزت‌نفس در این فرایند را توضیح می‌دهد. نویسنده تلاش کرده بین تجربه‌ی زیسته‌ی خود و مباحث نظری پل بزند و نشان دهد چگونه مفاهیمی مثل کمال‌گرایی، ترس از شکست و عزت‌نفس پایین، در رفتارهای روزمره‌ی یک فرد دقیقه نودی خود را نشان می‌دهند و چطور باید بر آن‌ها غلبه کند. نشر گیوا این کتاب را منتشر کرده است. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند)

کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) نوشته‌ی معصومه زمانی، ضمن ریشه‌شناسی به طبقه‌بندی انواع تعلل می‌پردازد و سناریوی آشنای اضطراب شب امتحان را واکاوی می‌کند. کتاب ابعاد روان‌شناختی و تیپ‌های شخصیتی افراد تعلل‌گر را ترسیم کرده و ریشه‌های این رفتار را در حوزه‌های حیاتی مانند مراقبت از خود و رشد فردی پی می‌گیرد. 

معصومه زمانی با تفکیک انگیزه‌های زیرپوستیِ اهمال‌کاری، آن را حاصل محرک‌های متناقضی چون ترس از شکست، کمال‌گرایی منفی در قالب ترس از موفقیت، تأییدطلبی، دردسرگریزی، بیش‌اشتغالی و حتی خودشیفتگی قلمداد می‌کند. 

در ادامه کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) به سراغ سازه‌ی عزت‌نفس می‌رود؛ زمانی با مرور آرای نظریه‌پردازان این حوزه و تبیین مؤلفه‌های بنیادین عزت‌نفس، گره کور میان کاهش ارزش خود و تخریب مدیریت زمان را آشکار می‌سازد تا نشان دهد ریشه‌ی واقعی دقیقه‌نودی بودن، نه در کمبود وقت، بلکه در ساختار روانی و ارزیابی فرد از خویشتن نهفته است.

خلاصه کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند)

کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) با تکیه بر خودکاوی و تجربه‌ی زیسته‌ی معصومه زمانی آغاز می‌شود. او با ریشه‌شناسی علمی اهمال‌کاری (Procrastination)، آن را به تعویق انداختن بدون دلیلِ کارها همراه با سرزنش خود تعریف می‌کند که از عواملی چون کمال‌گرایی، ترس از شکست، خودمعلول‌سازی و ناتوانی در تمرکز تغذیه می‌شود. 

کتاب در ادامه به دسته‌بندی انواع تعلل (تحصیلی، تصمیم‌گیری، روان‌رنجورانه و...) پرداخته و با مرزبندی میان تعویق موجه (ناشی از بحران یا فقدان اطلاعات) و اهمال‌کاری ناسالم، ویژگی‌های افراد تعلل‌گر نظیر برآورد زمانی ضعیف، ترجیح لذت آنی و اعتقاد کاذب به کارایی بهتر تحت فشار را کالبدشکافی می‌کند.

در فصل دوم، کتاب با تمرکز بر عزت‌نفس و تمایز آن با خودپنداره، این مفهوم را به عنوان ارزیابی ارزشی و قضاوت فرد درباره‌ی شایستگی‌های خود تبیین می‌کند. نویسنده با بازخوانی آرای متفکرانی چون ویلیام جیمز، کارل راجرز و کوپر اسمیت، نشان می‌دهد که چگونه عزت‌نفس بالا موجب خلاقیت و مقاومت در برابر فشارها می‌شود، در حالی که عزت‌نفس پایین، فرد را به سمت احساس بی‌کفایتی و آسیب‌پذیری در برابر اهمال‌کاری سوق می‌دهد. 

در نهایت، با کالبدشکافی حیطه‌های مختلف عزت‌نفس (تحصیلی، خانوادگی، اجتماعی و تصویر بدنی) و مؤلفه‌های کلیدی آن مانند خودپذیری و شایستگی، این ایده تثبیت می‌شود که برداشت انسان از ارزش ذاتی خود، معمار اصلی نحوه‌ی مدیریت زمان، مواجهه با تکالیف سخت و فرار از چرخه‌ی دقیقه نودی است.

چرا باید کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) را بخوانیم؟

کتاب، اهمالکاری را فقط به‌ عنوان تنبلی توضیح نداده بلکه آن را در پیوند با مفاهیمی مثل کمال‌گرایی، ترس از شکست، خودمعلول‌سازی، عزت‌نفس پایین، باورهای غیرمنطقی و سبک‌های مقابله‌ای مختلف بررسی کرده است. در نتیجه خواننده با انواع گوناگون تعلل آشنا می‌شود و امکان می‌یابد تا الگوی نزدیک به رفتار خود را شناسایی کند. کتاب بر اهمیت لحظه‌ی عادی نیز تأکید کرده؛ این ایده که شروع تغییر، نه در یک روز خاص و حال فوق‌العاده، بلکه در یک لحظه‌ی معمولی و با اولین قدم رخ می‌دهد.

خواندن کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند) به افرادی پیشنهاد می‌شود که در شروع کارها مشکل دارند، مدام امروز و فردا می‌کنند، خود را کمال‌گرا می‌بینند و می‌خواهند ریشه‌های روان‌شناختی تعلل و نقش عزت‌نفس در آن را بهتر بشناسند. مشاوران، مربیان آموزشی و والدینی که با نوجوانان و جوانان درگیر اهمالکاری تحصیلی سروکار دارند نیز می‌تواند از این کتاب برای آشنایی با مفاهیم و طبقه‌بندی‌های مرتبط با اهمالکاری استفاده کنند.

بخشی از کتاب مدیریت زمان (دقیقه نودی ها حتما بخوانند)

«اهمالکاری عبارتست از کار امروز را به فرداانداختن، به آینده محول نمودن کاری که تصمیم به اجرای آن گرفته ایم، رفتار نامطلوب و نکوهیده ای که بتدریج در وجود انسان بصورت عادی در می‌آید. درواقع اهمالکاری راه فرار از زیستن تا سرحد امکان در لحظات حال است. اهمالکاری دارای انواع مختلفی است از جمله: اهمالکاری تحصیلی. اهمالکاری زندگی روزمرّه، اهمالکاری اجباری "وسواس گونه". اهمالکاری روانرنجورانه. اهمالکاری در تصمیم گیری. اهمالکاری ای را که به عنوان یک خصیصه شخصیتی و همیشگی که خودش را در تعلل ورزیدن در تصمیم گیری و روال زندگی روزمره نشان می‌دهد. یعنی زمانی که نوبت به تصمیم گیری یا انجام کارهای روزمره می‌رسد، چنین به نظر می‌رسد که شخص تقریباً همیشه اهمالکاری می‌نماید. و اهمالکاری ای که شرطی است شامل اهمالکاری تحصیلی نیز می‌شود یعنی آن نوع رفتارهای اهمالکاری که گاه و بی گاه و بیشتر در زمینه امور تحصیلی دیده می‌شود و به نوعی جزء ویژگی‌های شخصیتی فرد نیست. اهمالکاری تحصیلی یعنی به تأخیرانداختن تکالیف تحصیلی (مانند اماده شدن برای امتحانات و انجام تکالیف درسی) تا لحظات آخر.»