کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی مارتا دیویس + دانلود نمونه رایگان
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

معرفی کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی

"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.

مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.

پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."

نظری برای کتاب ثبت نشده است
راهنمای سریع شناخت درمانی
مایکل نینان
اعتماد به نفس گمشده
راس هریس
روان درمانی بین فردی
میرنا وایس من
تمرینات عملی شناختی - رفتاری برای افسردگی (کتاب کار مراجعان)
رضا رستمی
قدرت سازنده تصویرسازی ذهنی
تامی رونن
فکر و خیال را کنار بگذار!
نیک ترنتون
مصاحبه انگیزشی در درمان اعتیاد
ویلیام ر. میلر
کاربرد پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی
دیوید اچ. بارلو
کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی
ژان فلمینگ
مهارت های رفتاردرمانی شناختی
بری گریگوری
درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
کاتلین‌ ام‌ چارد .
مداخلات معنوی در روان درمانی کودک و نوجوان
دونالد واکر
فراشناخت درمانی برای اضطراب و افسردگی
آدرین ولز
فرزندپروری ذهن آگاهانه
سوزان باگلز
غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی
گیلیان باتلر
دستنامه بی خوابی
دنیل تیلر
دل انگیزترین فصل مدیریت
سیدعلی اصغر علوی
خبرگی در مهارت های درونی روان درمانی
تونی رومنیر
کتاب کار اضطراب، افسردگی، وسواس و عزت نفس
تراویس ولز
تکنیک های کاربردی درمان شناختی رفتاری
زهرا زارع

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

قیمت:
۴۰,۳۲۰
تومان