کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی

"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.

مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.

پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."