کتاب بازسازی زندگی

کتاب بازسازی زندگی (Rebuilding: When Your Relationship Ends) نوشته بروس فیشر و رابرت آلبرتی و ترجمه علی صاحبی است و انتشارات ارجمند آن را منتشر کرده است (چاپ چهارم: ۱۴۰۴). این کتاب به تجربه‌ی پس از طلاق، جدایی و مرگ همسر می‌پردازد و می‌کوشد آشفتگی این دوره را به فرایندی قابل‌فهم تبدیل کند. نویسندگان با طرح ۱۹ گام بازسازی، از انکار و ترس تا پذیرش و اعتماد و آزادی، نشان می‌دهند که کنارآمدن با فقدان فقط تحمل درد نیست؛ بلکه بازشناسی خود و ساختن نظمی تازه در زندگی هم هست. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب بازسازی زندگی اثر بروس فیشر و رابرت آلبرتی

کتاب بازسازی زندگی (بازیابی خود بعد از طلاق، جدایی و مرگ همسر)، نوشته‌ی بروس فیشر با همکاری رابرت آلبرتی، اثری است درباره‌ی عبور از یکی از دشوارترین دوره‌های عاطفی؛ یعنی پایان یک رابطه‌ی صمیمی. کتاب روشن می‌کند که موضوع فقط طلاق رسمی نیست و جدایی عاطفی و مرگ همسر را هم در بر می‌گیرد. نویسندگان این وضعیت را صرفاً یک حادثه‌ی حقوقی یا اجتماعی نمی‌بینند؛ بلکه آن را تجربه‌ای می‌دانند که احساس ارزشمندی، امید، اعتماد، دوستی‌ها و حتی تصویر فرد از آینده را زیرورو می‌کند. در این میان مترجم نیز در مقدمه توضیح داده است که محتوای اثر برای درمانگران، مشاوران و کسانی که با زوج‌ها و افراد جداشده کار می‌کنند نیز سودمند است.

بازسازی زندگی بر پایه‌ی یک فرایند ۱۹گامی پیش می‌رود و از همان فصل نخست نقشه‌ی کلی این مسیر را پیش چشم مخاطب می‌گذارد. فصل‌هایی مانند انکار، ترس، سازگاری، بی‌کسی، دوستی، احساس طرد و گناه، سوگواری، خشم، رهاکردن، احساس ارزشمندی، گذار، گشودگی و صداقت، عشق، اعتماد، زندگی مجردی، هدفمندی و آزادی نشان می‌دهند که نویسندگان به‌جای ارائه‌ی نسخه‌ای فوری، مسیر بهبود را مرحله‌به‌مرحله ترسیم کرده‌اند. یکی از تصویرهای محوری این کتاب تشبیه بازسازی به کوهنوردی است؛ حرکتی آهسته، پرپیچ‌وخم و گاه همراه با عقب‌گرد که می‌تواند به چشم‌اندازی تازه بینجامد.

کتاب بازسازی زندگی در پایان فصل‌ها خودارزیابی و تمرین را ارائه کرده است تا خواندن اثر به تأملات شخصی نیز گره بخورد. این کتاب بارها بر این نکته تأکید می‌کند که دردِ پس از جدایی را نمی‌توان با انکار یا شتاب‌زدگی دور زد و برای عبور از آن باید به تجربه‌های کودکی، الگوهای رابطه، شیوه‌ی سازگاری و نیازهای برآورده‌نشده هم نگاه کرد. اثر حاضر از مواجهه با خشم، تنهایی، سوگ و ترس فرار نمی‌کند و تصویری واقع‌بینانه از بازسازی درونی به دست می‌دهد.

خلاصه کتاب بازسازی زندگی

پایان یک رابطه فقط ازدست‌دادن یک نفر نیست؛ بلکه فروپاشی بخشی از عادت‌ها، امیدها و تعریف فرد از خودش هم هست. نویسندگان با معرفی ۱۹ گام نشان می‌دهند که فرد در این مسیر ممکن است با انکار، ترس، تنهایی، احساس طردشدگی، خشم و سوگواری روبه‌رو شود و سپس به‌تدریج به‌سمت رهاکردن گذشته، بازیابی احساس ارزشمندی، اعتماد و ساختن هدف‌های تازه حرکت کند. این کتاب بر یادداشت‌برداری، خودارزیابی، کمک‌گرفتن از شبکه‌ی حمایتی و صبوری در فرایند بهبود تکیه دارد و بازسازی را سفری می‌بیند که قرار نیست یک‌شبه به پایان برسد.

چرا باید کتاب بازسازی زندگی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب بازسازی زندگی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب تجربه‌ی پس از طلاق، جدایی و مرگ همسر را در ۱۹ گام توضیح می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند جایگاه خود را در میان حالت‌هایی مانند انکار، ترس، خشم، سوگواری و رهاکردن دقیق‌تر تشخیص دهد.
• تمرین‌ها و خودارزیابی‌های پایان فصل‌ها کمک می‌کنند مطالعه فقط در حد دریافت اطلاعات نظری نماند.
• کتاب به نقش تجربه‌های کودکی، الگوهای رابطه و نیازهای برآورده‌نشده در بحران جدایی توجه کرده است.
• این کتاب برای کسانی که می‌خواهند بعد از فروپاشی یک رابطه، احساس ارزشمندی و اعتماد را دوباره بسازند، چارچوبی روشن فراهم می‌کند.

خواندن کتاب بازسازی زندگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب بازسازی زندگی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که پس از طلاق یا جدایی با تنهایی، خشم، سردرگمی یا احساس طردشدگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند و می‌خواهند فرایند سوگواری و بازسازی را بهتر بفهمند.
• خوانندگانی که می‌خواهند الگوهای رابطه و نقش تجربه‌های کودکی را در شکست عاطفی خود دقیق‌تر بررسی کنند.
• مشاوران، روان‌شناسان و مددکارانی که با افراد جداشده یا زوج‌های درگیر بحران کار می‌کنند.
• کسانی که به‌دنبال چارچوبی مرحله‌مند برای بازیابی احساس ارزشمندی، اعتماد و هدفمندی هستند.

درباره بروس فیشر

بروس فیشر (Bruce Fisher) در سال ۱۹۳۱ به دنیا آمد و در ۱۹۹۸ میلادی درگذشت. او روان‌شناس، نویسنده و درمانگری آمریکایی بود که به‌دلیل ابداع مدل ساختاریافته و نوآورانه‌ی «بازسازی» پس از طلاق به شهرت جهانی رسید و با این روش به صدها هزار نفر در سراسر جهان کمک کرد تا از پس پیامدهای عاطفی پایان روابط خود برآیند. این نویسنده به‌عنوان مؤسس و مدیر «مرکز یادگیری روابط خانوادگی» و عضو بالینی در انجمن ازدواج و خانواده‌درمانی آمریکا فعالیت می‌کرد و در رویکرد درمانی خود بر خودآگاهی، مسئولیت‌پذیری فردی و شفای عاطفی تأکید داشت.

فیشر در سال ۱۹۷۵ با پایه‌گذاری سمینار بازسازی فیشر، چارچوبی تحت‌عنوان «۱۹ بلوک بازسازی» را معرفی کرد که مراحل مهم روانی‌ـ‌اجتماعی برای بهبودی، ازجمله مواجهه با غم و اندوه، بازسازی عزت‌نفس و ایجاد روابط جدید، را ترسیم می‌کرد. بروس فیشر همچنین «مقیاس انطباق با طلاق فیشر» (FDAS) را به‌عنوان یک ابزار ارزیابی معتبر برای سنجش میزان پیشرفت افراد در انطباق پس از طلاق توسعه داد.

کتاب جریان‌ساز و بسیار مشهور او با عنوان بازسازی زندگی (Rebuilding: When Your Relationship Ends) که با همکاری رابرت آلبرتی در سال ۱۹۸۱ نوشته شد، با فروش بیش از یک میلیون نسخه در ایالات متحده و ترجمه به ده زبان دنیا به منبعی بنیادین در این حوزه تبدیل شد که ازدست‌دادن رابطه را به‌عنوان کاتالیزوری برای تجدید حیات فردی می‌نگرد.

درباره رابرت آلبرتی

رابرت آلبرتی (Robert E Alberti) روان‌شناس، درمانگر بازنشسته‌ی ازدواج و خانواده، ناشر و نویسنده‌ای است که آثارش در سطح بین‌المللی به‌عنوان «استاندارد طلایی» کتاب‌های خودیاری روان‌شناختی شناخته می‌شود. او که سوابقی چون عضویت مادام‌العمر و فلوشیپ انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، عضویت بالینی در انجمن ازدواج و خانواده‌درمانی آمریکا (AAMFT) و ۵۰ سال عضویت حرفه‌ای در انجمن مشاوره‌ی آمریکا (ACA) را در کارنامه دارد، پروانه‌ی فعالیت خود را در کالیفرنیا کسب کرد.

جرقه‌ی علاقه‌ی رابرت آلبرتی به حوزه‌ی نشر از دوران دبیرستان و سردبیری روزنامه‌ی مدرسه شکل گرفت و در نهایت منجر به تألیف چندین کتاب، ده‌ها مقاله و ویرایش بیش از ۱۰۰ کتاب روان‌شناسی عمومی و تخصصی از دیگر نویسندگان شد. این نویسنده در سال ۱۹۷۰ انتشارات ایمپکت (Impact Publishers) را به‌طور مشترک با دیگران تأسیس کرد و تا پیش از فروش آن در سال ۲۰۱۵، انتشار بیش از ۴ میلیون نسخه کتاب را هدایت کرد.

آغاز رسمی تألیفات رابرت آلبرتی در سال ۱۹۷۰ با کتاب «حق مسلم شما» (Your Perfect Right) با همکاری دکتر مایکل امونز بود؛ کتابی جریان‌ساز درباره‌ی رفتارهای جرئت‌مندانه که انفجاری در صنعت کتاب‌های خودیاری ایجاد کرد، به پیشرفت حقوق زنان در آمریکا در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ کمک کرد و در ویرایش دهم خود، بیش از ۱.۳ میلیون نسخه در آمریکا فروش داشت و به بیش از ۲۰ زبان ترجمه شد.

رابرت آلبرتی با بروس فیشر در نگارش کتاب پرفروش بازسازی زندگی (Rebuilding: When Your Relationship Ends) همکاری کرد. او به‌عنوان روان‌شناس رسانه‌ای در برنامه‌های تلویزیونی مشهوری مثل «اوپرا» (۱۹۹۰) و «دوناهو» (۱۹۷۵) حضور یافته است. این نویسنده در اوقات فراغت در گروه‌های محلی ترومبون می‌نوازد و در سازمان‌های داوطلبانه برای حمایت از مدارس، سلامت روان در بلایا و ارتباطات رادیویی اضطراری نقش‌های رهبری داشته است؛ چراکه اعتقاد دارد کمک به بهبود ارتباط میان انسان‌ها تم اصلی و مرکزی کل زندگی‌اش بوده است.

درباره علی صاحبی

علی صاحبی، روان‌شناس ایرانی متولد ۱۳۴۳، پس از سپری‌کردن مقاطع کارشناسی و کارشناسی‌ارشد در دانشگاه تهران عازم استرالیا شد و توانست در سال ۱۳۷۵ دکتری روان‌شناسی بالینی خود را از دانشگاه نیوساوت‌ولزِ سیدنی و در سال ۱۳۷۷ مدرک فوق‌دکتری خویش را در زمینه‌ی اختلالات وسواس از کلینیک اختلالات اضطرابی همان دانشگاه دریافت کند. او که دوره‌های رسمی «شناخت‌درمانی» و «طرح‌واره‌درمانی» را به‌ترتیب زیر نظر اساتید نامداری چون «آلبرت آلیس» و «جفری یانگ» گذرانده، به‌مدت هشت سال در دانشگاه فردوسیِ مشهد به تدریس روان‌شناسی بالینی اشتغال داشته است.

صاحبی در سال ۲۰۰۶ به جنبش روان‌شناسی مثبت‌نگرِ تئوری انتخاب و مؤسسه واقعیت‌درمانی ویلیام گلسر پیوست و جایگاه مربی ارشد و عضویت هیئت‌علمی آنجا را به دست آورد. او در ادامه‌ی فعالیت‌هایش، در سال ۲۰۰۸ با کسب مجوز رسمی از ویلیام گلسر، «مرکز آموزش واقعیت‌درمانی ایران» را تأسیس کرد و به‌عنوان یکی از شاگردان برجسته‌ی او که ترجمه تمامی آثارش را به فرجام رسانده، در سال ۲۰۱۲ لوح تقدیری را از این متفکر بزرگ دریافت کرد. کارنامه‌ی پربار علمی علی صاحبی مشتمل بر انتشار ده‌ها جلد کتاب، محصولات آموزشی صوتی و تصویری متعدد و بیش از ۳۵ مقاله در نشریات معتبر علمی و پژوهشی بوده است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب بازسازی زندگی منتشر شده است؟

کتاب حاضر به‌همت مترجمان و نشرهای گوناگون روانه‌ی بازار کتاب ایران شده است. فهرست زیر چاپ‌هایی از این اثر را نشان می‌دهد:

- دوباره ساختن: زمانی که رابطه‌تان تمام می‌شود؛ ویژه طلاق و دوران پس از آن ترجمه‌ی سمانه اسمی، نشر بله‏‫، ۱۴۰۴.‬

- ‏‫بازسازی زندگی (وقتی رابطه شما به پایان می‌رسد) ترجمه‌ی مژگان دانشور، انتشارات تالیف‏‫، ۱۴۰۲.‮‬‬

- بازسازی زندگی پس از طلاق: راهنمای تسهیلگران ترجمه‌ی فرامرز آسنجرانی...[و دیگران]، نشر آریا‌نقش‏، ۱۳۹۶.‬

- گزیده‌ای از بازسازی زندگی پس از طلاق ترجمه‌ی اکرم کرمی، نشر صابرین‏‫‬‏، ۱۳۹۱.

- بازسازی زندگی پس از طلاق ترجمه‌ی اکرم کرمی، نشر صابرین‏‫، ۱۳۸۵.‬

بخشی از کتاب بازسازی زندگی

«فصل نهم: خشم

«لعنت به این زندگی»

چه رهاکننده باشید و چه رهاشده، وقتی روابط عاطفی‌تان از هم می‌پاشد، دچار خشم شدیدی می‌شوید. این احساس بخشی سالم و طبیعی از وجود انسان است. مهم نحوهٔ ابراز آن است. بر خشم خود سرپوش نگذارید امّا لزومی هم ندارد پرخاشگری کنید. یاد بگیرید که خشم خود را به روشی سازنده ابراز کنید، چه در مورد طلاق باشد و چه مربوط به زندگی روزمرّه‌تان. در ضمن می‌توانید یاد بگیرید که کمتر عصبانی شوید.

نمی‌دانید چه حالی به من دست داد، وقتی اتومبیل همسر سابقم را در پارکینگ دیدم. متوجّه شدم که با فردی آشنا شده است و اکنون آن زن در اتومبیلش نشسته است. هر چهار چرخ اتومبیلش را پنچر کردم. منتظر بودم ببینم موقع برگشتن چه واکنشی نشان می‌دهد. وقتی دیدم که درگیر حلِّ مشکل هستند خیلی احساس خوبی داشتم. تاکنون هرگز چنین کاری نکرده بودم. نمی‌دانستم تا این حد می‌توانم عصبانی و خشمگین شوم.

جین

در مسیر حرکت به‌سوی قلّه، به نقطه‌ای می‌رسید که آتش واقعاً خطرناکی بر سر راهتان قرار دارد. خشم بعد از طلاق خطرناک است و اگر درست با آن برخورد نکنید، تمام مسیر بازسازی بعد از طلاق را به آتش می‌کشد و مانع ادامۀ مسیر شما می‌شود.»