کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

کتاب رویکرد مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی نوشته بهیه امیری، خدیجه میرزایی نجم‌آبادی و رقیه رحمانی بیلندی، اثری تخصصی در حوزه‌ی روان‌شناسی سلامت و تربیت‌بدنی است که توسط نشر انتخاب منتشر شده است. این کتاب به بررسی نقش و تأثیر مداخلات شناختی-رفتاری در ارتقای فعالیت بدنی زنان پیش از بارداری پرداخته و برای دانشجویان، پژوهشگران و علاقه‌مندان به سلامت جسم و روان مناسب است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

کتاب رویکرد مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی پیش از بارداری به بررسی اهمیت فعالیت بدنی منظم و نقش آن در سلامت جسم و روان، به‌ویژه در زنان پیش از بارداری می‌پردازد. نویسندگان، بهیه امیری، خدیجه میرزایی نجم‌آبادی و رقیه رحمانی بیلندی، باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربیات بالینی، به معرفی رویکرد شناختی-رفتاری به‌عنوان ابزاری برای تغییر سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی می‌پردازند. کتاب در فضایی علمی و تحلیلی، ابتدا به اهمیت فعالیت بدنی و اثرات آن بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی اشاره می‌کند و سپس به نقش گروه‌درمانی و مداخلات شناختی-رفتاری در بهبود رفتارهای مرتبط با سلامت می‌پردازد. در ادامه، ساختار و مراحل درمان شناختی-رفتاری، ویژگی‌های گروه درمانی و چگونگی اجرای این مداخلات برای افزایش فعالیت بدنی پیش از بارداری شرح داده می‌شود. اثر حاضر با رویکردی پژوهشی و کاربردی، به دغدغه‌های مرتبط با کم‌تحرکی، چاقی و سلامت زنان می‌پردازد و راهکارهایی برای ارتقای کیفیت زندگی ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

کتاب رویکرد مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی با مروری بر اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت جسم و روان، به‌ویژه در زنان پیش از بارداری آغاز می‌شود. نویسندگان ابتدا به اثرات مثبت فعالیت بدنی بر سیستم قلبی-عروقی، ایمنی، عملکرد مغز، سلامت روان و اجتماعی شدن اشاره می‌کنند؛ سپس به بررسی گروه‌درمانی و نقش آن در کاهش وزن و بهبود رفتارهای مرتبط با سلامت می‌پردازند و مزایا و معایب گروه‌درمانی شناختی-رفتاری را تحلیل می‌کنند. بخش مهمی از کتاب به معرفی درمان شناختی-رفتاری اختصاص دارد؛ این رویکرد با تمرکز بر تغییر افکار و رفتارهای ناسالم، آموزش مهارت‌های حل مسئله، بازسازی شناختی و مقابله با افکار منفی، به افراد کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم‌تری را اتخاذ کنند. 

نویسندگان، بهیه امیری، خدیجه میرزایی نجم‌آبادی و رقیه رحمانی بیلندی، با ارائه‌ی شواهد پژوهشی، نشان می‌دهند که مداخلات شناختی-رفتاری می‌تواند به افزایش فعالیت بدنی، کاهش وزن و بهبود سلامت روانی و جسمی زنان پیش از بارداری منجر شود. در نهایت، کتاب به بررسی مطالعات تجربی و ارائه‌ی توصیه‌هایی برای اجرای این مداخلات در عمل می‌پردازد و بر اهمیت آموزش، حمایت اجتماعی و پیگیری مستمر تأکید می‌کند.

چرا باید کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی را خواند؟

کتاب رویکرد مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی با ترکیب دانش روان‌شناسی و تربیت بدنی، به موضوعی می‌پردازد که کمتر به آن پرداخته شده است؛ نقش مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی زنان پیش از بارداری. خواننده با مطالعه‌ی این اثر، با مفاهیم کلیدی رفتاردرمانی، راهکارهای عملی برای تغییر سبک زندگی و اهمیت فعالیت بدنی در سلامت زنان آشنا می‌شود؛ همچنین کتاب با ارائه‌ی مثال‌ها و پژوهش‌های تجربی، به درک بهتر چالش‌ها و راه‌حل‌های موجود کمک می‌کند و می‌تواند الهام‌بخش برنامه‌ریزان سلامت، مشاوران و مربیان ورزشی باشد.

خواندن کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان و پژوهشگران حوزه‌های روان‌شناسی سلامت، تربیت‌بدنی و مشاوره، مربیان ورزشی، مشاوران سلامت زنان و افرادی که به‌دنبال راهکارهایی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود سبک زندگی هستند، مناسب است؛ همچنین برای کسانی که با مشکلات کم‌تحرکی، چاقی یا دغدغه‌ی سلامت پیش از بارداری مواجه‌ هستند، مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

«فعالیت بدنی یکی از کم هزینه‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت و جلوگیری از بیماری‌های غیرواگیردار می‌باشد. و این حقیقت که فعالیت بدنی مناسب می‌تواند باعث تندرستی، نشاط و شادابی انسان گردد مورد اتفاق نظر همه کارشناسان و خبرگان حوزه سلامت می‌باشد و همچنین یکی از ابعاد زندگی سالم است که بر جسم و روان اثرات مثبت فراوانی دارد. برای دستیابی به مزایای فعالیت بدنی لازم است افراد فعالیت بدنی منظم و کافی انجام دهند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده از توالی حرکات آرام، هماهنگ و در برخی مواقع سرعتی و درشت، برای بهبود تصویر فضایی، مهارت‌های خودکنترلی، تصویر بدنی و آرامبخشی، بهبود مهارت‌های ادراکی-حرکتی، تعادل، زمان‌بندی‌ها و کنترل رفتارهای تکانشی و کارکردهای اجرایی مفید می‌باشد. اما یکی از متغیرهای مرتبط با فعالیت بدنی شیوه زندگی افراد می‌باشد. فعالیت بدنی با روش زندگی و سلامتی افراد ارتباط دارد. از جمله مواردی که می‌تواند روش زندگی افراد را بهبود ببخشد رویکردهای شناختی-رفتاری است. طبق فرضیات مدل‌های شناختی-رفتاری، تفکر و ادراکات افراد هیجانات و رفتارهای آن‌ها را شکل می‌دهد و همچنین شواهد به دست آمده از فعالیت‌های پژوهشی نشان می‌دهد مداخلات شناختی-رفتاری می‌تواند راهبرهای شناختی و رفتاری را در راستای دستیابی و حفظ تغییرات مثبت در شیوه زندگی آموزش دهد.»