کتاب عادت به اکنون

کتاب «عادت به اکنون» نوشتۀ نیل ای. فیوری و ترجمۀ بهزاد رحمتی است و انتشارات چلچله آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب عادت به اکنون

کتاب عادت به اکنون به بررسی علل و اثرات تعلل و طفره‌روی می‌پردازد و راهکارهایی عملی برای غلبه بر آن ارائه می‌دهد. فیوری با بهره‌گیری از بیش از سه دهه تجربه در زمینه روان‌درمانی، همایش‌ها و کارگاه‌های آموزشی، این کتاب را به‌گونه‌ای نوشته که خواننده بتواند با مفاهیم آن ارتباط برقرار کند و از آن برای بهبود کارایی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کند.

فیوری در کتاب عادت به اکنون ابتدا به تعریف و توضیح ماهیت تعلل می‌پردازد و به خواننده کمک می‌کند که این رفتار را در خود تشخیص دهد. او دلایل روان‌شناختی پشت تعلل و طفره‌روی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چگونه خودسرزنشگری، کمال‌گرایی، ترس از شکست و استرس می‌توانند مانع از انجام کارها شوند. در این راستا، او ابزارهایی برای مدیریت بهتر زمان و افزایش بهره‌وری ارائه می‌کند، از جمله ایجاد جدول‌های روزانه و هفتگی برای ثبت کارها و زمان‌بندی بهینه

یکی از مهم‌ترین نکات کتاب عادت به اکنون، تأکید بر تفریح و استراحت به‌عنوان ابزاری برای افزایش بازدهی است. فیوری معتقد است که بسیاری از افراد به دلیل احساس گناه از تفریح، از آن پرهیز می‌کنند، اما این کار در نهایت به کاهش کارایی و افزایش استرس منجر می‌شود. او به خوانندگان می‌آموزد که با برنامه‌ریزی مناسب و ایجاد وقفه‌های منظم در طول روز، نه‌تنها می‌توانند بهره‌وری خود را افزایش دهند، بلکه از فرسودگی و استرس جلوگیری کنند.

کتاب عادت به اکنون برای کسانی که به دلیل کمال‌گرایی یا اضطراب کارها را به تعویق می‌اندازند به‌ویژه دانشجویان و متخصصانی که در کار خود پیشرفت نمی‌کنند، مفید است. همچنین کسانی که نمی‌توانند بین کار و تفریح تعادل برقرار کنند و از استراحت به‌عنوان بخشی از برنامه‌ریزی روزانه استفاده نمی‌کنند، از این کتاب بهره خواهند برد. عادت به اکنون نه‌تنها یک کتاب نظری است، بلکه با ارائه تمرین‌های عملی و ابزارهایی مانند جداول زمان‌بندی و فرم‌های ثبت کارهای روزانه، به خواننده کمک می‌کند تا در زندگی خود تغییرات واقعی ایجاد کند. 

خواندن کتاب عادت به اکنون را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران کتاب‌های خودیاری، موفقیت و توسعۀ فردی پیشنهاد می‌کنیم.