کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی

کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی نوشتهٔ جنیفر اسمیت و ترجمهٔ مصطفی امینی و مریم اثنی عشری است. نشر برگ و باد این کتاب را منتشر کرده است؛ کتابی در باب ذهن‌آگاهی و ایجاد تغییر در سبک زندگی.

درباره کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی

جنیفر اسمیت در مقدمهٔ کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی (Changing Your Life Through Mindfulness) بیان کرده است که با مطالعهٔ کتاب حاضر به جای فکر کردن به اتفاقات اطراف و زندگی خود، به تدریج نسبت به کارهایی که انجام می‌دهید، ذهن‌آگاهی پیدا می‌کنید. این اولین گام برای هر کسی است که می‌خواهد زندگی خود را تغییر بدهد و فردی شادتر باشد؛ فردی موفق‌تر و سالم‌تر. ذهن‌آگاهی مزایی دیگری نیز دارد و تنها به کارهایی که در حال انجام آن‌ها هستیم محدود نمی‌شود. با مطالعهٔ حاضر یاد می‌گیرید که چگونه ذهن‌آگاهی بر تمام جوانب زندگی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند زندگی‌تان را بهتر سازد. کتاب حاضر در هفت فصل نگاشته شده که عنوان فصل‌های آن عبارت است از «ذهن‌آگاهی چیست؟»، «فواید و منافع»، «ذهن‌آگاهی روزانه»، «تحول زندگی»، «بهره‌وری»، «مراقبه» و «اهداف ذهن‌آگاهی».

خواندن کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به کسانی که می‌خواهدن به ذهن‌آگاهی دست پیدا کنند، پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی

«بیایید تصور کنیم در حال انجام کاری مهم هستید که ناگهان احساس می‌کنید باید فضای مجازی را چک کنید چون، چه کسی می‌داند شاید در همین لحظه جنگ سوم جهانی شروع شده باشد و تمام دنیا را گرفته باشد، و اگر چک نکنید به موقع خبردار نخواهید شد! وقتی گوشی همراهتان را نگاه می‌کنید پیامی از آمازون می‌بینید که می‌گوید هنوز خریدتان را تکمیل نکرده‌اید. ناگهان یادتان می‌آید چرا خرید را ناتمام گذاشتید. دنبال چیزی می‌گشتید که وارد آمازون شدید و شروع به جستجو کردید. ناگهان یادتان می‌آید قصد خرید یک دامن جدید برای جشن هفتهٔ آینده را داشتید و وارد صفحهٔ لباس‌ها شدید. نمی‌توانید بعد از انتخاب دامن از آمازون بیرون بیایید، چون حراج بزرگ کفش را مشاهده کردید ... .

تا به خودتان بیایید، یک ساعت کامل در صفحات مختلف مشغول گشت‌وگذار بودید و حالا وقت ناهار شده است. به کار مهمی که در حال انجام آن بودید نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید، مجبور هستید آن را با خود به خانه ببرید تا تمام شود ... دوباره همان اتفاق همیشگی!

وقتی ذهن‌آگاهی را تمرین کنید، هیچ یک از اینها اتفاق نخواهد افتاد چون به محض اینکه فکر چک کردن گوشی به ذهنتان خطور کند، از آن آگاه می‌شوید؛ نفس عمیقی خواهید کشید و می‌دانید هیچ اتفاق خاصی در دنیا نیفتاده است، هیچ چیزی در اینترنت نیست که نتواند تا پایان یافتن کارتان صبر کند و در این لحظه از شما انتظار می‌رود روی این کار مهم متمرکز باشید! خب، این چه ربطی به بهره‌وری دارد؟»