کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس نوشتهٔ جنیفر اسمیت و ترجمهٔ جنیفر اسمیت است و نشر برگ و باد آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

عزت نفس بر تمام بخش‌های زندگی تاثیر می‌گذارد، از روابط شخصی تا موفقیت حرفه‌ای.

اگر عزت‌نفس ندارید، در زندگی خود با مشکلات زیادی روبه‌رو خواهید شد. خبر خوب این است که می‌توانید عزت‌نفس خود را افزایش دهید، چطور؟

به سادگی با دنبال کردن چند مرحله که در کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس خواهید آموخت، به هدف مورد نظر خواهید رسید. بسیاری از مردم می‌ترسند که هرگز نتوانند احساسشان را نسبت خود تغییر دهند و به سادگی عدم عزت‌نفس خود را می‌پذیرند. با این حال، مجبور نیستید آن شخص باشید. این کتاب به شما کمک خواهد کرد. جنیفر اسمیت با آموزش اینکه عزت‌نفس دقیقاً چیست و چه چیزی باعث ایجاد عزت نفس می‌شود شروع خواهد کرد. در مرحلهٔ بعد، او به یادگیری چگونگی پرورش عزت‌نفس و رسیدن به زندگی آرامش‌بخش خواهد پرداخت. می‌توانید با مطالعهٔ این کتاب، کنترل زندگی‌تان را در دست گیرید.

خواندن کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به کسانی که عزت نفس پایینی دارند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

«عزت نفس به معنای احساستان نسبت به خود است. وقتی فردی از کمبود عزت‌نفس رنج می‌برد، نسبت به اینکه چه کسی است، کجای زندگی خود قرار دارد و چه چیزی به دست آورده است احساس خوبی ندارد. این امر می‌تواند به طرق مختلف آشکار شود. می‌توانید با این سوال شروع کنید که چه قدر خودتان را دوست دارید؟ اگر صادقانه به این سوال پاسخ دهید، می‌توانید تشخیص دهید که آیا از عزت نفس پایین رنج می‌برید یا خیر.

همانطور که گفتم، راه‌های زیادی وجود دارد که عزت نفس پایین می‌تواند تبعات خود را در زندگی یک فرد آشکار کند.

من می‌خواهم این فصل را با صحبت در مورد این که چگونه می‌توانید تشخیص دهید از عزت نفس پایین رنج می‌برید و همچنین آگاهی به وضع بحرانی‌تان آغاز کنم.

اولین نشانهٔ عزت‌نفس پایین که می‌خواهم در مورد آن صحبت کنم، تخریب خود است.

این امر زمانی اتفاق می‌افتد که فرد دارای برنامه‌ای باشد و می‌داند چه کاری باید انجام دهد، اما تلاش‌های خود را به تنهایی نادیده گرفته و خراب می‌کند. ممکن است نشسته باشید و با خودتان فکر کنید که چگونه تلاش‌هایتان بر باد می‌رود؟ من از شما می‌خواهم واقعاً به زندگی‌تان نگاه کنید.

آیا تا به حال این شانس را داشته‌اید که کاری را شروع کنید، اما در وسط راه، تمام برنامه‌هایتان را خراب کنید؟

فرض کنید می‌خواهید وزن کم کنید و متوجه می‌شوید که تلاش‌هایتان را هدر داده‌اید، آن وقت چطور؟

وقتی می‌دانید که باید غذای سالم بخورید، ولی ممکن است برای شام غذاهای پرچرب و ناسالم مصرف کنید یا یک بسته شکلات بخورید.

شاید حتی این شکلات‌ها، چیپس‌ها و کلوچه‌ها را نخورید اما می‌گذارید در کابینت بمانند و شما را به سخره بگیرند؟

ممکن است یک روز از خوردن غذاهای سالم خسته شوید و غذای ناسالم بخورید و ماه‌ها تلاش و عادت سالم زیستن خودتان را زیر سوال ببرید.

این قطعاً کاری است که نباید صورت می‌گرفت، اما به هر حال آن را انجام داده‌اید زیرا به اندازهٔ کافی به خودتان اعتماد نداشته‌اید و با اراده نبوده‌اید.

شاید این شانس را داشته‌اید که همه چیز را در زندگی خود به ترتیب به دست آورید، اما در عوض، به خودتان اجازه داده‌اید به جای اقدام کردن، جلوی تلویزیون بنشینید و وقتتان را هدر دهید.

شاید شرکتی که واقعاً می‌خواستید با آن کار کنید استخدامتان می‌کرد اما به جای درخواست شغل به سادگی عقب‌نشینی کردید؛ به معنای واقعی کلمه کل زندگی خودتان را خراب کردید.»