استفان گایز

استفان گایز نویسنده، وبلاگ‌نویس و کارآفرین بین‌المللی است که کتاب‌های پرطرفدارش تاکنون به ۲۱ زبان ترجمه شده‌اند. گایز شهرتش را به واسطه‌ی ارائه‌ی استراتژی‌های کاربردی و طنزآمیز تغییر رفتار در سطح جهانی به دست آورده است. او اکنون در نزدیکی دنیای دیزنی، در اورلاندوی فلوریدا زندگی می‌کند. تعدادی از کتاب‌های او تاکنون به زبان فارسی نیز ترجمه شده‌اند. گایز نویسنده‌ی کتاب‌های مشهوری از جمله خرده‌عادت‌ها (۲۰۱۶)، چگونه کمال‌گرا نباشیم (۲۰۱۵) و عادت‌های انعطاف‌پذیر (۲۰۱۹) است.

گایز در کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم، توضیح می‌دهد که کمال‌گرایی یک ذهنیت محدودکننده است. به عنوان مثال، به کودکان آموزش داده می‌شود که داخل خطوط رنگ‌آمیزی کنند و مراقب باشند که رنگ‌هایشان از خطوط بیرون نزند. ناکامل‌گرایی ما را آزاد می‌کند تا خارج از خطوط زندگی کنیم، جایی که احتمالات بی‌نهایت و اشتباهات مجاز هستند و خودقضاوتی به حداقل خواهد رسید. در حالی که رهایی از کمال‌گرایی تاثیرگذار است، با این حال نمی‌تواند مانع از به وجود آمدن تمام مشکلات شود. افراد ناکامل زندگی بدون نقصی ندارند؛ آن‌ها فقط شادتر، سالم‌تر و در حال انجام کارهای مهم‌تری هستند.

گایز در کتاب خرده‌عادت‌ها، توضیح می‌دهد که چطور یک روز بعد از ظهر -پس از یک تلاش ناموفق دیگر برای ایجاد انگیزه‌ی ورزش- به طور تصادفی اولین خرده‌عادت خود را شروع کرده است. او در ابتدا متعهد شد که تنها یک حرکت شنا انجام دهد و همین حرکت، به یک تمرین کامل تبدیل شد. او در ابتدا تصور می‌کرد که این ایده‌ی احمقانه، کار نخواهد کرد، اما زمانی که موفقیت او با همین استراتژی ماه‌ها (و تاکنون) ادامه یافت، شوکه شد.

او در این کتاب، به خوانندگان توصیه می‌کند که می‌توانند بدون احساس گناه، ارعاب و شکست مکرر، مرتبط با استراتژی‌هایی مانند انگیزه گرفتن، تصمیمات جدید برای سال نو یا حتی فقط انجام یک کار کوچک، موفق شوند. افراد تنها زمانی که با قوانین مغز خود شروع به بازی کنند و محدودیت‌های انسانی خود را جدی بگیرند -همانطور که خرده‌عادت‌ها نشان می‌دهد این کار چگونه باید انجام شود- می‌توانند به تغییرات پایدار و مفید دست بایند.

استفان گایز همچنین در کتاب عادت‌های انعطاف‌پذیر، توضیح می‌دهد که هیچ دو روزی شبیه به هم نیستند. ما با انعطاف‌پذیر کردن عادات خود، می‌توانیم کنترل هرروزه‌ی زندگی منحصربه‌فرد خود را در دست بگیریم. اگرچه همچنان از اتفاقات جنون‌آمیز زندگی شگفت‌زده خواهیم شد، اما با انعطاف‌پذیر کردن عادت‌های خود، دیگر برای آن‌ها ناآماده نخواهیم بود.

عادت‌های انعطاف‌پذیر برای هر موقعیتی پاسخی خواهند داشت و بهانه‌ها را به طور طبیعی از بین خواهند برد. گایز ادعا می‌کند که اگر عادات معمولی را یک چکش در نظر بگیریم، عادت‌های انعطاف‌پذیر گاراژ پدربزرگمان خواهند بود، مکانی جادویی با ابزاری برای هر نیاز.

در این کتاب، خواننده یک چارچوب جامع برای ایجاد عادت‌های انعطاف‌پذیر پیدا خواهد کرد. مواد انعطاف‌پذیر، قوی‌تر از مواد سفت و شکننده هستند، زیرا می‌توانند با فشار سازگار شوند. همین امر در مورد عادات نیز صادق می‌کند. با خواندن این کتاب، هر ترس یا احساس یکنواختی که در مورد شکل‌گیری عادات خود احساس کرده‌اید از بین خواهد رفت، زیرا این سازوکار پویا و هیجان‌انگیز است.