کتاب ریزعادت‌ها

استفان گایز در کتاب ریزعادت‌ها یا عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگتر راهبرد عادت‌های کوچک را برای رسیدن به موفقیت پیشنهاد می‌کند.

او می‌گوید مغز انسان نسبت به تغییرات مقاوم است و خیلی دیر آنها را می‌پذیرد و هضم می‌کند پس برای این که عاات خوب را در خود ایجاد و تقویت کتنید بهتر از از عادت‌های کوچک شروع کنید.

درباره کتاب ریزعادت‌ها

گایز در کتاب ریزعادت‌ها به شما کمک می‌کند به‌طور دائم رفتارهای مبتنی بر عادات سالم را به زندگی خود اضافه کنید. سه بخش ابتدایی کتاب درباره ساخت عادت، مغز، نیروی اراده، انگیزه و نحوهٔ ارتباط آن‌ها با یکدیگر بحث می‌کند. دو بخش بعدی به نتایج علمی و منطقی این موضوع می‌پردازد که چگونه به بهترین نحو از این اطلاعات استفاده کنیم. سه بخش پایانی هم نحوهٔ به‌کارگیری این اطلاعات را به شما نشان خواهد داد. 

راهبرد ریزعادت‌ها شما را قادر می‌سازد که هر روز یک الی چهار عمل راهبردی کوچک را در پیش بگیرید و بدانید احتمال این که این کارها شکست بخورند و کنار گذاشته شوند بسیار کم است. این کارها دو هدف را دنبال می‌کنند؛ اول این که شما را برای انجام آنها تحریک می‌کنند و دوم این که به عادت‌های کوچک تبدیل می‌شوند.

خواندن کتاب ریزعادت‌ها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

علاقه‌مندان به کتاب‌های حوزه موفقیت، خودیاری و رشد فردی به خواندن کتاب ریزعادت‌‌ها دعوت می‌کنیم

 بخشی از کتاب ریزعادت‌ها

هدف از خلق عادت این است که مغزتان را با تکرار تغییر دهید؛ اما مغز در برابر تغییرات از خود مقاومت نشان می‌دهد، مگر اینکه سخاوتمندانه به آن پاداش داده شود. پس درواقع تا آنجا که به مغز مربوط می‌شود دو اصل مهم در تغییر عادت، تکرار و پاداش است. زمانی که پاداشی وجود داشته باشد تمایل به تکرار نیز افزایش پیدا می‌کند.

آیا تابه‌حال ماشینی رانده‌اید که فرمانش ازکارافتاده است؟ شما ناگزیرید فرمان را به چندین جهت مختلف بچرخانید تا تنها یک واکنش کوچک در ماشین مشاهده کنید. مغز ما هم نسبت به تغییر، واکنشی مانند ماشین بدون فرمان دارد. در ابتدا هر تکرار منجر به اختلاف ناچیز می‌شود، اما با تکرار مداوم، این تغییرات اندک می‌تواند به تغییری شگرف در مغزتان (و در زندگی‌تان) بیانجامد.

ضمیر ناخودآگاه مغز به مثمر ثمر بودن به‌شدت علاقه دارد؛ به همین خاطر است که ما در زندگی عادت‌هایی داریم. زمانی که رفتاری را مکرراً در طول زمان انجام دهید، مغز یاد می‌گیرد این روند را به‌طور اتوماتیک انجام دهد. اگر شما کاری به‌صورت اتوماتیک انجام دهید ازلحاظ مصرف انرژی بسیار سودمندتر است تا اینکه بخواهید گزینه‌ها را به‌صورت دستی بررسی کرده و در آخر سر باز هم تصمیم بگیرید به همان شیوهٔ قبل عمل کنید. اگر تصمیمی را خیلی سریع گرفتید، احتمالاً به این دلیل است که این تصمیم را بنا به عادت گرفته‌اید. حتی اگر این‌گونه برداشت کنید که برای گرفتن آن تصمیم ذهن خود را به فعالیت واداشته‌اید. به‌گونه‌ای، شما این تصمیم را مدت‌ها قبل گرفته بودید. انتخاب طعم بستنی موردعلاقه‌تان یکی از این موارد است.