کتاب ذهن زیبا، جسم زیبا

شما قهرمانان المپیک، حرفه‌ای‌ها، ورزشکارانی با سابقه ورزشی بلندمدت را دیده‌اید که چگونه با استفاده از «بازی ذهنی» در میدان ظاهر می‌شوند و تنها فرق آن‌ها با شما این است که روشی متفاوت را برای این کار پیش گرفته‌اند و آن، انجام کار به‌صورتی کاملاً حرفه‌ای است. مربی تیم بسکتبالی که قهرمانی جهان شده است، در تلویزیون درباره «روش مراقبه کردن» صحبت می‌کند؛ این‌که چطور از تجسم خلاق و تمرین ذهنی استفاده می‌کند. شما، بازیکنان او را می‌بینید که حتی پیش از آن‌که بازی شروع شود و دستشان با توپ برخوردی داشته باشد هم حالت حفظ توپ و هم حمله را به خود گرفته‌اند، گویی که در ذهن خود از ابتدا تا انتهای بازی را تجسم کرده‌اند. کتاب «ذهن زیبا، جسم زیبا» نوشته خوزه سیلوا، به شما می‌آموزد که چگونه یک کپی از بهترین مربی را در ذهن خود بسازید و از این مربی ذهنی ببرید تا زمانی که خسته و بی انگیزه هستید شما را در جهت اهدافتان تشویق کند و بهتان روحیه بدهد. خوزه سیلوا درست‌ترین وضعیت ذهنی را برای تأثیرگذارترین تمرینات ذهنی با جزئیاتِ تمام به شما شرح می‌دهد و آن سطح امواج مغزیِ آلفاست. وی برای شما این نکته را روشن می‌کند که چگونه در خود انگیزه آفریده و احساسات خود را در کار درگیر کنید. وی همچنین شرح می‌دهد که: -چگونه تصویرسازی کنید تا سطح تمرینات و عملکرد خود را به حداکثر برسانید؛ حال چه خود را برای مسابقات جهانی آماده می‌سازید و چه تنها برای سلامتی و تناسب بدنتان تلاش می‌کنید. -چگونه ارزش غذایی بیشتری را از خوراکی که می‌خورید، دریافت کنید. -چگونه دوران بازپروری از آسیب‌های جسمانی را بگذرانید و این سلامتیِ بازیافته را حفظ کنید. -چگونه عادات بد خود را به کمترین حد برسانید و عادات خوبی را که سبب می‌شوند تا شما آسان‌تر به اهدافتان برسید، در خود افزایش دهید. -چگونه از قوه تخیل خود استفاده کنید تا بدون کشش اضافی به عضلات، آن‌ها را پرورش بدهید و سود حاصل از این تمرینات جسمانی خود را چندین برابر کنید. -چگونه به وزن دلخواه خود برسید و در آن وزن باقی بمانید.