کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب)

کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب) نوشته هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس با ترجمه حمیده رستمی توسط نشر لیوسا منتشر شده است. این کتاب به‌عنوان یک میکروبوک، چکیده‌ای از ایده‌ی ژاپنی ایکیگای را پیش می‌کشد؛ مفهومی که به معنای دلیل زنده‌بودن و نیروی درونی ادامه‌دادن زندگی است. نویسندگان با تکیه‌بر تجربه‌ها و نمونه‌های عینی از جزیره‌ی اوکیناوا، به رابطه‌ی هدف زندگی، سبک زندگی روزمره، تغذیه، تحرک و سلامت ذهنی پرداخته‌اند. تمرکز اصلی کتاب بر این است که چگونه می‌توان با یافتن ایکیگای شخصی، عمری طولانی‌تر، فعال‌تر و شادتر داشت. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب)

کتاب ایکیگای به قلم هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس، راهنمایی عملی و فلسفی برای یافتن هدف و معنای زندگی، بر اساس مفهوم کهن ژاپنی «ایکیگای» است. این کتاب که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده و به پدیده‌ای بین‌المللی بدل گشته، حاصل پژوهش و سفر نویسندگان به روستای اوگیمی در جزیره‌ی اوکیناوای ژاپن است؛ جایی که بیشترین جمعیت صدساله‌ی جهان در آن زندگی می‌کنند. گارسیا و میرالس با مصاحبه با بیش از صد تن از اهالی این روستا، که همه بیش از صد سال سن داشتند و از جسم و روحی سالم برخوردار بودند، رازهای طول عمر و شادکامی آنان را در قالب این کتاب گرد آورده‌اند.

ایکیگای در زبان ژاپنی به معنای «دلیلِ زندگی» یا «دلیلِ بیدارشدن از خواب در صبح» است. این مفهوم در جایی شکل می‌گیرد که چهار عنصر اساسی زندگی به هم می‌رسند: آنچه دوست دارید، آنچه در آن مهارت دارید، آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه می‌توانید برایش دستمزد بگیرید. کتاب با بررسی این چهار دایره‌ی هم‌پوشان، به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه می‌تواند نقطه‌ی تلاقیِ آنها را پیدا کند و به این ترتیب، به زندگی‌ای معنادار و رضایت‌بخش دست یابد.

نویسندگان در این کتاب، نه تنها به معرفی مفهوم ایکیگای می‌پردازند، بلکه با تلفیق فلسفه‌ی شرقی با روان‌شناسی مدرن (مانند مفهوم «جریان» از میهای چیکسنتمیهای و «درمانِ لوگوتراپی» ویکتور فرانکل)، راهکارهایی عملی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و پرورش تاب‌آوری ارائه می‌دهند. این کتاب که به بیش از سی زبان ترجمه شده، به خواننده کمک می‌کند تا برخلاف پیام‌های جهانِ پرشتاب امروز که بر موفقیت و سرعت تأکید دارند، زندگی‌ای آهسته‌تر، معنادارتر و سرشار از حضور را تجربه کند.

خلاصه کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب)

ایده‌ی محوری ایکیگای این است که زندگی طولانی و رضایت‌بخش فقط به تغذیه و ورزش محدود نمی‌شود و به داشتن هدفی روشن و درونی گره خورده است. نویسندگان ایکیگای را نقطه‌ی تلاقی علاقه، توانایی، نیاز جهان و امکان امرار معاش می‌دانند و نشان داده‌اند که ساکنان اوکیناوا با تکیه‌بر همین مفهوم تا سال‌های پایانی عمر فعال می‌مانند.

در ایکیگای علاوه‌بر توضیح این مفهوم، به نقش ذهن فعال و استرس کم، موریتادرمانی برای مواجهه با اضطراب، اهمیت غرق‌شدن در فعالیت‌های معنادار، توصیه‌های صدساله‌ها درباره‌ی نگرانی کمتر و روابط گرم، و نیز اصول تغذیه‌ی متنوع، کم‌حجم و سرشار از آنتی‌اکسیدان پرداخته شده است. در پایان، کتاب بر تحرک مداوم و پذیرش عیب‌ونقص‌ها به‌عنوان راهی برای کاهش استرس و افزایش کیفیت عمر تأکید کرده است.

چرا باید کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب) را بخوانیم؟

ایکیگای برای هر کسی که در جست‌وجوی معنایی عمیق‌تر در زندگی و به دنبال رهایی از احساسِ پوچی و سردرگمی است، کتابی الهام‌بخش و کاربردی محسوب می‌شود. گارسیا و میرالس با تکیه بر حکمتِ کهنِ ژاپنی و مصاحبه با افرادی که به‌راستی عمری طولانی و شاد داشته‌اند، نشان می‌دهند که داشتن یک «دلیلِ زندگی»، فارغ از موفقیت‌های مادی، می‌تواند منبعی بی‌پایان از انرژی، آرامش و خوش‌بینی باشد. این کتاب با ارائه‌ی یک چارچوب ساده اما عمیق (چهار دایره‌ی ایکیگای)، به مخاطب کمک می‌کند تا به خودشناسیِ بیشتری دست یابد و اولویت‌های زندگی‌اش را بازتعریف کند.

خواندن کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن ایکیگای به کسانی پیشنهاد می‌شود که به طول عمر همراه با کیفیت، سلامت ذهنی، تغذیه‌ی آگاهانه و یافتن معنای شخصی در کار و زندگی علاقه‌مند هستند. همچنین به علاقه‌مندان فرهنگ ژاپن و کسانی که به‌دنبال الهام برای تغییر عادت‌های روزمره‌اند پیشنهاد می‌شود.

درباره هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس

هکتور گارسیا (متولد اسپانیا) شهروند ژاپن است و بیش از دو دهه در این کشور زندگی کرده است. او که پیش‌تر مهندس نرم‌افزار بود و مدتی در سرن (CERN) در سوئیس کار می‌کرد، در حال حاضر به‌عنوان نویسنده و وبلاگ‌نویس فعالیت می‌کند و کتاب‌های متعددی درباره‌ی فرهنگ ژاپن، از جمله کتاب پرفروش یک گیک در ژاپن، نوشته است.

فرانسیس میرالس نیز نویسنده‌ی اسپانیاییِ برنده‌ی جوایز متعدد است که در زمینه‌ی زندگیِ خوب و خودیاری کتاب‌هایی پرفروش در سطح بین‌المللی دارد. او علاوه‌بر کتاب‌های غیرداستانی، رمان‌هایی چون عشق با حروف کوچک و وابی‌سابی را نیز نوشته است. میرالس در رشته‌های روزنامه‌نگاری، ادبیات انگلیسی و آلمانی تحصیل کرده و به‌عنوان ویراستار، مترجم و نویسنده‌ی آزاد نیز فعالیت داشته است.

بخشی از کتاب ایکیگای (خلاصه کتاب)

«راز عمر طولانی، داشتن هدف و مقصودی بزرگ و اساسی در زندگی است. دوست داری زندگی طولانی و پرباری را در سلامتی کامل از سر بگذرانی؟ کی دوست ندارد؟ راز دستیابی به این هدف را شاید فقط بشود در جزیرهٔ اوکیناوا واقع در جنوب ژاپن پیدا کرد که بالاترین تعداد جمعیت صد سالهٔ دنیا در آن ساکن هستند. و راز عمر طولانی ساکنان این جزیره را شاید بشود در یک‌کلمه خلاص کرد: ایکیگای، که معنی‌اش کمابیش دلیلی برای زنده بودن و گذران عمر یا انگیزه‌ای درونی برای پرداختن به فعالیتِ حرفه‌ای بخصوصی است. درعین‌حال می‌شود آن را نقطهٔ تلاقی بین چهار عامل مختلف توصیف کرد که عبارتند از: آنچه به‌شدت به آن علاقه داری، قابلیت‌ها و مهارت‌های نهفته در وجودت، کاری که برای امرار معاش می‌توانی انجام بدهی، و آنچه دنیا به آن احتیاج دارد. بسیاری از ژاپنی‌ها معتقدند که هر کسی یک ایکیگای یا رسالتی دارد که به‌دنیا آمده تا آن را به‌انجام برساند. اما درحالی‌که بعضی‌ها به‌سرعت به ایکیگای خودشان پی می‌برند، دیگران باید دنبالش بگردند. اگر تو جزو این دستهٔ دوم هستی، مهم است که مقاومت به‌خرج بدهی. ازاین‌گذشته، ایکیگای نهایتاً همان عاملی است که به تو انگیزه می‌دهد صبح‌ها از رختخواب بیرون بیایی. به‌همین دلیل است که ساکنان اوکیناوا اغلب در کارهای روزانه‌شان به درجه‌ای بالا از تخصص و توجه به جزئیات می‌رسند. به‌عنوان مثال، نویسندهٔ این کتاب در یک کارخانهٔ قلم‌مو سازی در اوکیناوا زن صنعتگر ماهری را دید که همهٔ عمرش را صرف تکمیل هنرش در چسباندن دانه‌به‌دانهٔ موها به برس کرده بود و در این مرحله از حرفه‌اش قادر بود کارش را با چالاکی و مهارتی خیره‌کننده انجام بدهد.»