کتاب جسارت آموزی

کتاب جسارت آموزی با عنوان اصلی Assertiveness Training نوشتهٔ «زک کروز» و ترجمهٔ «شایان کرمی» اثری است که نشر ارجمند آن را در سال ۱۴۰۱ منتشر کرده است. این کتاب به موضوع مهارت‌های ارتباطی و به‌ویژه جسارت در بیان خواسته‌ها، نیازها و مرزهای شخصی پرداخته و راهکارهایی برای تقویت اعتمادبه‌نفس و ابراز وجود در روابط فردی و محیط کار ارائه داده است. «جسارت‌آموزی» با تمرکز بر اهمیت ارتباط جسورانه، به خواننده کمک می‌کند تا میان منفعل‌بودن و پرخاشگری تعادل برقرار کند و کیفیت روابط خود را بهبود ببخشد. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب جسارت آموزی اثر زک کروز

کتاب «جسارت‌آموزی» اثری در حوزهٔ موفقیت و خودیاری است که به بررسی ابعاد مختلف جسارت در ارتباطات انسانی پرداخته است. نویسندهٔ این کتاب، «زک کروز» به بررسی سبک‌های مختلف ارتباطی مانند منفعلانه، پرخاشگرانه، منفعل - پرخاشگر و جسورانه پرداخته است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا مفاهیم پایه‌ای جسارت و ارتباط را شرح می‌دهد و سپس به موانع فرهنگی، روانی و اجتماعی که مانع جسوربودن می‌شوند اشاره می‌کند. در ادامه، راهکارهایی برای تقویت زبان بدن، مهارت‌های کلامی و غیرکلامی و ایجاد باورهای جسورانه ارائه شده است. بخش‌هایی از کتاب به موقعیت‌های خاص مانند محیط کار، جلسات، مذاکره با مدیران و حتی مواجهه با انتقاد یا تعریف و تمجید اختصاص یافته است. کتاب «جسارت‌آموزی» با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی تلاش می‌کند خواننده را به‌سوی تغییر نگرش و رفتار سوق دهد و او را برای مواجهه با چالش‌های ارتباطی روزمره آماده کند. این اثر در باب تبحریافتن در ارتباط جسورانه و برای آموختن این است که چگونه خودتان باشید و کاری کنید که دیگران به شما احترام بگذارند.

خلاصه کتاب جسارت آموزی

کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که همیشه سعی دارند «آدم خوبی» باشند، در بیان خواسته‌ها و نیازهای خود دچار مشکل هستند و اغلب احساس نارضایتی و ناامیدی می‌کنند. نویسنده با مرور تجربه‌های شخصی خود نشان می‌دهد که چگونه تلاش برای جلب رضایت دیگران و اجتناب از تعارض، به کاهش عزت‌نفس و احساس ارزشمندی منجر می‌شود. در ادامه، چهار سبک اصلی ارتباطی معرفی می‌شود؛ منفعلانه، پرخاشگرانه، منفعل - پرخاشگر و جسورانه. هر یک از این سبک‌ها با ویژگی‌ها، پیامدها و نمونه‌های رفتاری توضیح داده شده‌اند. نویسنده تأکید می‌کند که ارتباط جسورانه، یعنی ابراز نیازها و احساسات به‌گونه‌ای که نه حقوق خود و نه حقوق دیگران پایمال نشود، بهترین راه برای ایجاد روابط سالم و رضایت‌بخش است. کتاب به افسانه‌ها و باورهای نادرست دربارهٔ جسارت می‌پردازد؛ ازجمله این تصور که جسارت همان پرخاشگری است یا اینکه افراد جسور ذاتاً این‌گونه به دنیا می‌آیند؛ سپس به موانع فرهنگی، خانوادگی و روانی اشاره می‌شود که مانع از جسوربودن افراد می‌شود. نویسنده راهکارهایی برای تغییر باورهای محدودکننده، تقویت مهارت‌های ارتباطی و ایجاد زبان بدن جسورانه ارائه می‌دهد. در بخش‌های بعدی، تمرین‌هایی برای یادگیری «نه»گفتن، مواجهه با انتقاد، مدیریت درخواست‌های غیرواقع‌بینانه و واکنش به تعریف و تمجید مطرح می‌شود؛ همچنین نقش جسارت در محیط کار، مذاکره با مدیران، مدیریت وظایف و حفظ مرزهای شخصی به‌تفصیل بررسی شده است. کتاب با مثال‌های کاربردی و توصیه‌های عملی، خواننده را به‌سوی ایجاد تغییرات تدریجی و پایدار در رفتار و نگرش هدایت می‌کند.

چرا باید کتاب جسارت آموزی را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مهارت جسارت‌ورزی به خواننده کمک می‌کند تا مرزهای شخصی خود را بهتر بشناسد و بتواند نیازها و احساساتش را بدون احساس گناه یا ترس بیان کند. «جسارت‌آموزی» نه‌تنها به بررسی نظری سبک‌های ارتباطی می‌پردازد، بلکه با ارائهٔ تمرین‌ها و مثال‌های ملموس، امکان تمرین و به‌کارگیری مهارت‌ها را در زندگی واقعی فراهم می‌کند. این اثر برای کسانی که در روابط شخصی یا محیط کار با چالش‌هایی مانند ناتوانی در «نه»گفتن، ترس از تعارض یا احساس کم‌ارزشی مواجه هستند، می‌تواند راهنمایی عملی و قابل اجرا باشد. کتاب حاضر به موضوعاتی مانند زبان بدن، مدیریت انتقاد و مذاکره با مدیران می‌پردازد که برای رشد فردی و حرفه‌ای اهمیت دارد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای افرادی مناسب است که در روابط اجتماعی یا محیط کار با مشکل ابراز وجود، ناتوانی در «نه»گفتن یا ترس از تعارض مواجه هستند؛ همچنین کسانی که به‌دنبال تقویت اعتمادبه‌نفس، بهبود مهارت‌های ارتباطی و ایجاد مرزهای سالم در روابط خود هستند، می‌توانند از مطالب این کتاب بهره‌مند شوند. «جسارت‌آموزی» برای دانشجویان، کارکنان، مدیران و هر کسی که به رشد فردی و حرفه‌ای علاقه‌مند است، مفید خواهد بود.

درباره زک کروز

«زک کروز» (Zac M Cruz) نویسنده‌ای است که در زمینهٔ رشد فردی نوشته است. مأموریت او توانمندسازی افراد برای استفاده از پتانسیل‌های بی‌نهایتشان بوده است تا بتوانند تحولات مثبتی در تمام جنبه‌های زندگی خود ایجاد کنند. این نویسنده که تجربهٔ دست‌اولی از تأثیرات مخرب کمبود اعتمادبه‌نفس، عادات بد و بی‌نظمی بر زندگی را داشته، در نهایت تصمیم به تغییر زندگی خود گرفتهاست. او از فردی خجالتی و بی‌تحرک به فردی سرسخت و منعطف تبدیل شده است. «زک کروز» که گفته شده چالش‌های این مسیر را به‌خوبی درک کرده، هدف خود را کمک به دیگران برای تبدیل‌شدن به بهترین نسخهٔ خود قرار داده است. کتاب «جسارت‌آموزی» (Assertiveness Training) نوشتهٔ او است.

بخشی از کتاب جسارت آموزی

«افراد پرخاشگر اغلب مهارت بالایی در فرافکنی پرخاشگری‌شان به دیگران و فشار دادن دکمهٔ خشم آنها دارند به‌طوری که امکان برقراری هرگونه تعادل و برابری از بین می‌رود و می‌توانند برتری پیدا کنند. اگر به آنها اجازه دهید، به راحتی از نقاط ضعف شما سوءاستفاده می‌کنند. هرگاه مجبور بودید با چنین افراد مشکل‌سازی مواجه شوید، راهبرد نخست و مهم این است که خونسردی خودتان را حفظ کنید. هرچه واکنش‌های شما نسبت به تحریکات فرد پرخاشگر کمتر باشد، بهتر می‌توانید موقعیت را کنترل کنید.

اگر در چنین موقعیت‌هایی احساس ناراحتی یا خشم کنیم، ممکن است چیزی بگوییم که بعداً پشیمان شویم. اگر احساس کردید دیگر تحمل ندارید و هر آن است که از کوره دربروید، چند نفس عمیق بکشید و به آرامی تا ۵ یا ۱۰ بشمارید. با انجام این کار متوجه می‌شوید که خشمتان کمی فروکش کرده و می‌توانید پاسختان را به موقعیت بهتر بسنجید، به‌جای اینکه دست به رفتاری غیرمنطقی بزنید و اوضاع را خراب‌تر کنید. اگر همچنان پس از چند نفس عمیق نیز احساس کردید بسیار خشمگین یا ناامید هستید، بهتر است گفتگو را به پایان برسانید و موقعیت را ترک کنید و اگر امکان دارد در فرصت دیگری به مسئله بپردازید. می‌توانید به طرف مقابل بگویید، «بعداً در موردش صحبت می‌کنیم» یا «اجازه دهید بحث را الآن تمام کنیم و پس از اینکه هردویمان آرام شدیم مجدد در موردش صحبت می‌کنیم».»