کتاب ذهن آگاهی من را قوی تر می کند!

کتاب ذهن‌ آگاهی من را قوی‌ تر می‌ کند! نوشته الیزابت کول و با ترجمه تینا غراب است که نشر مهرسا آن را منتشر کرده است. این کتاب در دسته‌ی شعر کودکان قرار می‌گیرد و با زبانی ساده و داستانی، مفاهیم ذهن‌آگاهی و مدیریت احساسات را به کودکان آموزش می‌دهد. این داستان که رودابه حمزه ای ترجمه‌ آن را به‌صورت شعر درآورده است درباره‌ی پسری به نام نیک می‌چرخد که با کمک خانواده‌اش یاد می‌گیرد چگونه با اضطراب‌ها و ناراحتی‌های روزمره کنار بیاید و شادی را در زندگی خود فعال کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ذهن آگاهی من را قوی تر می کند!

کتاب ذهن‌آگاهی من را قوی‌تر می‌کند! اثری داستانی و آموزشی است که برای گروه سنی کودکان طراحی شده است. الیزابت کول در این کتاب با روایت ماجرای روزمره‌ی یک کودک به نام نیک، به دغدغه‌های رایج کودکان مانند اضطراب امتحان، نگرانی‌های کوچک و بزرگ و احساسات منفی می‌پردازد. ساختار کتاب کتاب ذهن‌ آگاهی من را قویتر میکند! به‌گونه‌ای است که هر بخش با یک اتفاق یا احساس آغاز می‌شود و سپس راهکارهایی برای مواجهه با آن ارائه می‌دهد. 

کتاب ذهن‌ آگاهی من را قویتر می کند! نه‌تنها داستانی شعرگونه برای سرگرمی کودکان است، بلکه به‌عنوان راهنمایی برای والدین و مربیان نیز کاربرد دارد تا بتوانند با زبان کودکانه، مهارت‌های ذهن‌آگاهی را به فرزندان خود آموزش دهند. تصاویر و اشعار کوتاه نیز به جذابیت و فهم بهتر مطالب کمک کرده‌اند. در مجموع، این کتاب با تمرکز بر آموزش عملی و ملموس ذهن‌آگاهی تلاش دارد کودکان را با شیوه‌های ساده برای مدیریت احساسات و افزایش شادی آشنا کند.

خلاصه کتاب ذهن آگاهی من را قوی تر می کند!

هشدار: این پاراگراف بخش‌هایی از داستان را فاش می‌کند!

داستان شعرگونه کتاب ذهن‌ آگاهی من را قویتر می‌ کند! با معرفی نیک آغاز می‌شود؛ پسری که در میان شادی و نشاط اطرافیانش، حال خوبی ندارد. او به‌دلیل خراب‌شدن امتحان، نگرانی‌های دندان‌پزشکی و دغدغه‌های روزمره، احساس غم و اضطراب می‌کند. پدر نیک با او گفت‌وگو می‌کند و به او یادآوری می‌کند که گذشته‌ها گذشته و نباید امروز را با غصه‌های دیروز خراب کرد. پدر و پسر با هم تمرین‌هایی برای آرام‌کردن ذهن انجام می‌دهند؛ از نفس‌کشیدن عمیق تا تصورکردن گل و فوت‌کردن شمع.

این تمرین‌ها به نیک کمک می‌کند تا احساسات منفی را از خود دور کند و شادی را دوباره تجربه کند. در ادامه، نیک با انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی و حرکت‌های بدنی مانند حرکت جنگجو یاد می‌گیرد چگونه تمرکز و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهد. داستان با تأکید بر دوستی با خود و فعال‌کردن شادی در دل و فکر به پایان می‌رسد و نیک می‌آموزد که می‌تواند در هر شرایطی، احساس شادی و آرامش را در خود ایجاد کند.

چرا باید کتاب ذهن آگاهی من را قوی تر می کند! را بخوانیم؟

این کتاب با روایت داستانی ساده و ملموس، مهارت‌های ذهن‌آگاهی را به زبان کودکانه آموزش می‌دهد. کودکان با خواندن این اثر، راه‌هایی برای مدیریت اضطراب، غم و نگرانی‌های روزمره پیدا می‌کنند و یاد می‌گیرند چگونه با خودشان مهربان باشند. تمرین‌های عملی و مثال‌های روزمره، به خواننده کمک می‌کند تا مفاهیم ذهن‌آگاهی را در زندگی واقعی به‌کار بگیرد و احساس شادی و آرامش بیشتری را تجربه کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای کودکان و نوجوانانی که با اضطراب، نگرانی یا احساسات منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مناسب است. همچنین والدین، مربیان و مشاورانی که به‌دنبال راه‌هایی برای آموزش مهارت‌های ذهن‌آگاهی به کودکان هستند، می‌توانند از این کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب ذهن آگاهی من را قوی تر می کند!

«بابای نیک می‌گوید: 

«نیک عزیز بابا 

چرا تو ناراحتی،

دلت گرفته از ما؟» 

نیک می‌گوید: «نه بابا،

امتحانم خراب شد

خیلی دلم کباب شد 

تیم برنده فردا،

می‌گیره چندتا مدال

نمی‌رسد تیم ما،

به مرحله‌ی فینال!

تازه! تو این هفته هم،

دندان‌پزشکی دارم 

تولد هم دعوتم،

که حوصله ندارم!»

بابا می‌فهمد که نیک،

خیلی حالش خراب است

توی دلش هزارتا،

غصه و اضطراب است

بابا به نیک می‌گوید:

«گذشته‌ها گذشته

هیچ موقع هم تا حالا،

گذشته برنگشته

دیروز تمام شد و رفت،

امروز بازهم یه روزه 

امروز را از دست بدی،

فردا دلت می‌سوزه

بیا دوتایی باهم،

فکر تمیزی کنیم 

باهم برای فردا،

برنامه‌ریزی کنیم.»

نیک می‌گوید: «باباجون،

فردا که خیلی دوره 

من چه‌جوری فکر کنم،

با این‌همه دل‌شوره؟»

«غصه نخور، شروع کن،

به تمرین خوشحالی 

تا اینکه داشته باشی 

یه زندگی عالی 

اول باید با خودت،

باشی حسابی رفیق 

خودت رو خوشحال کنی،

با نفس‌های عمیق