کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید

کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید (Build the life you want : the art and science of getting happier) نوشته اپرا وینفری و آرتور سی. بروکس و ترجمه مریم نفیسی‌راد، اثری در حوزهٔ روان‌شناسی و خودسازی است که نشر نسل نواندیش آن را در سال ۱۴۰۴ منتشر کرده است. این کتاب با تمرکز بر هنر و دانش شادترماندن، به بررسی راه‌های علمی و تجربی برای ساختن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر می‌پردازد و تلاش می‌کند مفاهیم شادی، رضایت و هدفمندی را از منظر علمی و تجربی واکاوی کند. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید اثر اپرا وینفری و آرتور سی. بروکس

کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید (هنر و دانش شادترماندن) ترکیبی از روایت‌های شخصی، پژوهش‌های علمی و راهنمایی‌های عملی است که توسط دو نویسنده با پیشینه‌های متفاوت نوشته شده است. اپرا وینفری، چهرهٔ شناخته‌شدهٔ رسانه‌ای، تجربیات خود را از سال‌ها گفت‌وگو با افراد مختلف و مواجهه با فرازونشیب‌های زندگی به اشتراک می‌گذارد. آرتور سی. بروکس نیز باتکیه‌بر دانش روان‌شناسی و علوم اجتماعی، یافته‌های علمی دربارهٔ شادی و رضایت را به زبانی قابل‌درک بیان کرده است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هر فصل با روایت یا تجربه‌ای آغاز شده و سپس به تحلیل علمی و ارائهٔ راهکارهایی برای مدیریت احساسات، مواجهه با نارضایتی و یافتن معنا در زندگی پرداخته است. این کتاب تحلیلی تلاش می‌کند به مخاطب نشان دهد که چگونه می‌توان با شناخت بهتر خود و مدیریت احساسات، مسیر شادترشدن را طی کرد و زندگی معنادارتری ساخت.

خلاصه کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید

کتاب با بررسی مفهوم شادی و رضایت به این پرسش می‌پردازد که چرا بسیاری از افراد با وجود تلاش برای خوشبختی، همچنان احساس نارضایتی دارند. نویسندگان با مثال‌هایی از زندگی واقعی ازجمله تجربه‌های مهمانان برنامهٔ اپرا وینفری و داستان‌هایی مانند زندگی آلبینا نشان می‌دهند که شادی یک مقصد ثابت نیست؛ بلکه مسیری پویا و قابل‌تغییر است. کتاب تأکید دارد که شرایط بیرونی تنها بخشی از معادلهٔ خوشبختی است و بخش مهم‌تر، نحوهٔ واکنش و مدیریت احساسات فردی است. در ادامه، کتاب به نقش احساسات منفی مانند اندوه، خشم و ندامت می‌پردازد و توضیح می‌دهد که این احساسات نه‌تنها دشمن شادی نیستند، بلکه می‌توانند به رشد، خلاقیت و معنایافتن در زندگی کمک کنند. نویسندگان باتکیه‌بر پژوهش‌های روان‌شناسی، سه عنصر اصلی خوشبختی را معرفی می‌کنند: خرسندی، رضایتمندی و هدفمندی. آن‌ها معتقدند که برای شادترشدن باید این سه عنصر را در زندگی تقویت کرد و نیز پذیرش نارضایتی و مدیریت آن را آموخت. کتاب همچنین به مفهوم فراشناخت می‌پردازد؛ یعنی توانایی مشاهده و مدیریت احساسات به‌جای واکنش‌های خودکار. با تمرین فراشناخت، فرد می‌تواند احساسات منفی را به‌عنوان سیگنال‌هایی برای رشد و تغییر بپذیرد و به‌جای تلاش برای حذف آن‌ها، از آن‌ها برای ساختن زندگی دلخواه خود بهره ببرد. کتاب بر این نکته تأکید دارد که شادترشدن یک فرایند تدریجی و تمرینی است و هر فرد می‌تواند با شناخت بهتر خود و مدیریت احساسات، مسیر زندگی معنادارتری را تجربه کند.

چرا باید کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید را بخوانیم؟

این کتاب با ترکیب روایت‌های الهام‌بخش و یافته‌های علمی، تصویری واقع‌بینانه از شادی و رضایت ارائه می‌دهد. برخلاف بسیاری از آثار خودیاری که وعدهٔ راه‌حل‌های سریع می‌دهند، کتاب حاضر بر اهمیت پذیرش احساسات منفی و نقش آن‌ها در رشد فردی تأکید دارد. خواننده با مطالعهٔ این کتاب می‌تواند درک عمیق‌تری از ماهیت شادی، نقش نارضایتی و اهمیت مدیریت احساسات در زندگی روزمره به دست آورد. همچنین تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی کتاب، راهنمایی ملموس برای مواجهه با چالش‌های زندگی و ساختن مسیر شخصی شادترشدن فراهم می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغهٔ رشد فردی، رضایت از زندگی و مدیریت احساسات را دارند و با احساس نارضایتی، اضطراب یا سردرگمی در مسیر زندگی مواجه هستند و به‌دنبال راهی برای معنابخشیدن به تجربیات خود بوده‌اند. همچنین علاقه‌مندان به روان‌شناسی کاربردی و کسانی که به‌دنبال تغییر نگرش نسبت به شادی و رضایت هستند، می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند.

درباره اپرا وینفری

اپرا وینفری (Oprah Winfrey) چهره‌ای الهام‌بخش و نماد اراده، پشتکار و پیروزی است؛ زنی که از دوران کودکیِ دشوار و فقر در ایالت می‌سی‌سی‌پی برخاست و به یکی از بانفوذترین و ثروتمندترین زنان جهان تبدیل شد. او که در سال ۱۹۵۴ در شهر کازیاسکو متولد شد، دوران کودکی سختی را پشت سر گذاشت و پس از تجربه‌های تلخ زندگی تصمیم گرفت مسیر سرنوشت خود را تغییر دهد. فعالیت رسانه‌ای را از نوجوانی در رادیو آغاز کرد و سپس در دههٔ ۱۹۸۰ با اجرای برنامهٔ AM Chicago به شهرت رسید؛ برنامه‌ای که بعدها به شوی اپرا وینفری (The Oprah Winfrey Show) تغییر نام داد و طی ۲۵ سال پخش، به یکی از تأثیرگذارترین برنامه‌های تاریخ تلویزیون تبدیل شد. او با صداقت، انسان‌دوستی و پرداختن به موضوعاتی چون نژادپرستی، تروما و رشد فردی توانست ارتباطی عمیق با میلیون‌ها بیننده برقرار کند. پس از پایان برنامه‌اش در سال ۲۰۱۱، شبکهٔ اختصاصی خود به نام OWN را راه‌اندازی و در کنار فعالیت‌های رسانه‌ای، بیش از ۴۰۰ میلیون دلار صرف آموزش و بورسیهٔ تحصیلی کرد. بازی در فیلم رنگ ارغوانی ساختهٔ استیون اسپیلبرگ در سال ۱۹۸۵، برایش نامزدی جایزهٔ اسکار و گلدن‌گلوب را به‌همراه داشت و جایگاهش در عرصهٔ سینما را تثبیت کرد. او جوایز متعددی ازجمله نشان افتخار ریاست‌جمهوری آمریکا از سوی باراک اوباما، دکترای افتخاری از دانشگاه‌های هاروارد و دوک و چندین جایزهٔ اِمی و باب هوپ را دریافت کرده است. اپرا وینفری با آثاری چون «راه روشن است» و «برایت چه اتفاقی افتاد؟» مسیر خودشناسی، بهبود فردی و رشد معنوی را ترویج داده است. علاقهٔ عمیق او به کتاب، الهام‌بخش تأسیس باشگاه کتاب اپرا در سال ۱۹۹۶ میلادی شد که از مهم‌ترین نهادهای ترویج مطالعه در جهان به شمار رفته است.

درباره آرتور سی. بروکس

آرتور سی بروکس (Arthur C Brooks) زادهٔ ۲۱ مهٔ ۱۹۶۴، نویسنده، سخنران عمومی و دانشگاهی و اهل آمریکا است. از سال ۲۰۱۹ به‌عنوان استاد مدیریت و عضو هیئت‌علمی در مدرسهٔ کندی هاروارد و مدرسهٔ بازرگانی هاروارد فعالیت و در زمینهٔ رهبری عمومی و عملکرد سازمان‌های غیرانتفاعی تدریس کرده است. این نویسنده پیش از این، یازدهمین رئیس مؤسسهٔ امریکن اینترپرایز بوده است. او نویسندهٔ ده‌ها کتاب است که ازجملهٔ آن‌ها می‌توان به «از قدرت تا قدرت: یافتن موفقیت»، «شادی و هدف عمیق در نیمهٔ دوم زندگی»، «دشمنان خود را دوست داشته باشید»، «قلب محافظه‌کار»، «جاده به‌سوی آزادی» و «از توانمندی به اوج قدرت» اشاره کرد.

درباره مریم نفیسی راد

مریم نفیسی‌راد، رمان‌نویس و مترجم از زبان‌های عربی و انگلیسی است. دکترای خود را از دانشگاه یونیسف و کارشناسی‌ارشد رشتهٔ شیمی - فیزیک را از دانشگاه علم‌وصنعت دریافت کرد؛ همچنین او دارای مدرک CAE در زبان انگلیسی و مدارک برنامه‌نویسی پایتون و یادگیری ماشین است. این مترجم در سال ۱۳۹۸ برگزیدهٔ جشنوارهٔ ادبی آناگ در بخش رمان، در سال ۱۳۹۹ برگزیدهٔ جشنوارهٔ ملی شعر دانشجویی رودکی در بخش ترجمهٔ شعر و در سال ۱۴۰۰ برگزیدهٔ جشنوارهٔ رویش در بخش شعر و تألیف شد. او نویسندهٔ رمان‌های «فیلی در اتاق» و «هادس» است. از آثار ترجمه‌شدهٔ او از زبان عربی می‌توان به «سرزمین پرتقال‌های غمگین»، «مردانی در آفتاب»، «جرئت رؤیاپردازی»، «رمان ایتالیایی» و «تبلور اندیشه‌ها» اشاره کرد. همچنین از ترجمه‌های او از زبان انگلیسی می‌توان به «آدم‌های معمولی»، «قصهٔ عشق»، «چه اتفاقی برایت افتاد»، «حقوقتان را بدانید و آن‌ها را مطالبه کنید»، «ایچی‌گو ایچی‌یه»، «نوری که همراهمان است»، «باورش کنید»، «شین‌رین یوکو»، «فرندز: خاطرات متیو پری»، «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته»، «تیزذهن بمانید» و... اشاره کرد.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید (Build the life you want) در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار گرفت و نامزد جایزهٔ انتخاب کاربران گودریدز در بخش کتاب غیرداستانی شد. اوپرا وینفری، نویسندهٔ این کتاب عضویت افتخاری انجمن کتابخانه‌های آمریکا را در سال ۱۹۹۷ دریافت کرد و نیز دکترای افتخاری از دانشگاه‌های پرینستون، هاوارد، دوک، هاروارد، دانشگاه ماساچوست لوول، دانشگاه فری استیت، دانشگاه ایالتی تنسی، کالج اسپلمان، کالج کلرادو، کالج اسمیت و کالج اسکیدمور به او اعطا شد. تصویر او در یک نقاشی دیواری توسط شان مایکل وارن در شیکاگو در سال ۲۰۲۰ به تصویر کشیده شد و پرتره‌ای از او توسط همان هنرمند برای گالری ملی پرتره در سال ۲۰۲۳ رونمایی شد. نویسندهٔ دیگرِ کتاب حاضر، آرتور سی. بروکس دکترای افتخاری خود را از کالج پروویدنس در سال ۲۰۲۴، دانشگاه کاتولیک آمریکا در سال ۲۰۲۳، کالج سنت توماس آکویناس در سال ۲۰۲۰، دانشگاه بریگهام یانگ در سال ۲۰۱۹، کالج کلرمنت مکنا در سال ۲۰۱۹، کالج همپدن - سیدنی در سال ۲۰۱۸، دانشگاه جکسون‌ویل در سال ۲۰۱۸، دانشگاه آوه ماریا در سال ۲۰۱۵ و کالج ایالت توماس ادیسون در سال ۲۰۱۳ دریافت کرده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

kirkusreviews این اثر را کتابی کوتاه و سریع‌خوان و امیدوارکننده برای خوانندگانی دانسته است که به‌دنبال ارتقای سلامت و بهزیستی خود هستند.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان زندگی دل‌خواه‌‌تان را بسازید: علم و هنر شادکامی‏‫ با ترجمهٔ هانیه علیایی‏‫ و ویراستاری مریم نیازپور‌امغان توسط انتشارات میلکان‏‫ و در سال ۱۴۰۳ روانهٔ بازار کتاب ایران شده است.

بخشی از کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید

«سومین ستون برای یک زندگی مملو از خوشبختی، شغلی است که به زندگی معنا بدهد. مطالعات بی‌شماری که در این زمینه انجام شده، حاکی از آن است که رضایت شغلی با رضایت از زندگی ارتباط مستقیم دارد؛ یعنی کسی که شغلش را دوست دارد، در زندگی خود شادی بیشتری تجربه می‌کند. کسی که تمام وجودش را برای کارش می‌گذارد، از روز خود لذت می‌برد، موفقیت‌ها برایش رضایت‌بخش است و در تلاش‌هایش معنا را پیدا می‌کند. جبران خلیل جبران، شاعر لبنانی، چه زیبا این را در قالب شعر بیان می‌کند: «شغل تجلی عشق است.»

اگر از وجه منفی بخواهیم نگاه کنیم، می‌بینیم که هر زمان کار عذاب‌آور شود، عشقی نیست و بار زندگی بر دوشمان سنگینی می‌کند. خود را از رختخواب بیرون کشیدن و رفتن به سر کاری که رنج‌آور است، اصلاً خوشایند نیست. برخی مشاغل، تجسم واقعی رنج و عذاب‌اند، زیرا احساس کسالت، بی‌ارزشی و درماندگی را به فرد القا می‌کنند و از سویی نیز تنگناهای مالی، حتی در بهترین شرایط، انسان را دچار اضطراب می‌کنند، اما برای آن‌هایی که یاد می‌گیرند خوشبختی از درون خود آغاز می‌شود، کار می‌تواند استرس کمتر، لذت بیشتر و رشد فردی جامع‌تری به‌همراه داشته باشد.»