کتاب سواد عاطفی

کتاب سواد عاطفی نوشته هلینا مولوی و محمدحسن فاطمی‌راد که توسط نشر ابرا منتشر شده، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی هیجان‌ها و آموزش مهارت‌های عاطفی است. این کتاب به بررسی مفاهیم پایه‌ای سواد عاطفی، راهکارهای عملی برای مدیریت هیجان‌ها و رشد خودآگاهی هیجانی پرداخته و با مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی، مخاطب را در مسیر شناخت و بهبود مهارت‌های عاطفی همراهی کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سواد عاطفی

کتاب سواد عاطفی (راهنمای عملی برای درک، مدیریت و رشد هیجان‌ها) اثری است که در بستر دغدغه‌های معاصر درباره‌ی سلامت روان و کیفیت روابط انسانی شکل گرفته است. کتاب به بحران بی‌سوادی هیجانی در جوامع امروز اشاره می‌کند و باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و داده‌های آماری، اهمیت آموزش و پرورش سواد عاطفی را در سطوح فردی و اجتماعی برجسته می‌سازد. هلینا مولوی و محمدحسن فاطمی‌راد با رویکردی تحلیلی، تفاوت میان هوش هیجانی و سواد عاطفی را شرح می‌دهند و بر جنبه‌های اکتسابی و قابل‌آموزش سواد عاطفی تأکید دارند. 

این کتاب با ارائه‌ی مدل‌ها و تمرین‌های عملی، تلاش می‌کند تا مهارت‌های شناخت، بیان و تنظیم هیجان‌ها را به‌عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت زندگی فردی، روابط بین‌فردی و محیط‌های کاری معرفی کند. کتاب سواد عاطفی در دوره‌ای نوشته شده که رشد فناوری و تغییرات اجتماعی، چالش‌های تازه‌ای را در زمینه‌ی ارتباطات انسانی و سلامت روان ایجاد کرده است و به همین دلیل، به موضوعاتی مانند تأثیر فرهنگ، آموزش، محیط کار و فناوری بر رشد یا تضعیف سواد عاطفی می‌پردازد. هلینا مولوی و محمدحسن فاطمی‌راد با استفاده از مثال‌های بالینی و یافته‌های علوم اعصاب، کتاب را به راهنمایی کاربردی برای مخاطبان تبدیل کرده‌اند.

خلاصه کتاب سواد عاطفی

کتاب سواد عاطفی با تعریف و تبیین مفهوم سواد عاطفی آغاز می‌شود و آن را فراتر از شناخت صرف هیجان‌ها معرفی می‌کند؛ سواد عاطفی به‌عنوان مجموعه‌ای از مهارت‌های قابل‌یادگیری شامل خودآگاهی هیجانی، بیان سالم احساسات، همدلی فعال و تنظیم هیجان‌ها مطرح می‌شود. نویسندگان ابتدا به بحران بی‌سوادی هیجانی در جامعه اشاره می‌کنند و پیامدهای فردی و اجتماعی آن را با داده‌های آماری و پژوهشی نشان می‌دهند؛ سپس تفاوت‌های کلیدی میان هوش هیجانی (به‌عنوان ظرفیت ذاتی) و سواد عاطفی (به‌عنوان مهارت اکتسابی) را توضیح می‌دهند و بر اهمیت آموزش و تمرین مستمر این مهارت‌ها تأکید دارند. در ادامه، کتاب به ساختارهای مغزی مرتبط با هیجان‌ها، نقش آمیگدال، هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی در پردازش و تنظیم هیجان‌ها می‌پردازد و با مثال‌های علمی و بالینی، نحوه‌ی شکل‌گیری و بروز هیجان‌ها را شرح می‌دهد. 

بخش‌هایی از کتاب به راهکارهای عملی برای مدیریت هیجان‌ها اختصاص یافته است؛ از جمله تمرین‌های خودآگاهی هیجانی، تکنیک‌های تنفسی، ثبت هیجان‌ها و گفت‌وگوی درونی؛ همچنین چالش‌ها و موانع رشد سواد عاطفی در سطوح فردی، فرهنگی و محیطی بررسی می‌شود و راهکارهایی برای غلبه بر این موانع ارائه می‌گردد. کتاب با تمرکز بر کاربردهای سواد عاطفی در روابط بین‌فردی، محیط کار و رهبری سازمانی، نشان می‌دهد که این مهارت‌ها چگونه می‌توانند کیفیت ارتباطات، کاهش تعارضات و افزایش رضایت از زندگی را بهبود بخشند. در نهایت، آزمون‌ها و ابزارهای سنجش سواد عاطفی معرفی می‌شوند تا مخاطب بتواند میزان پیشرفت خود را ارزیابی کند.

چرا باید کتاب سواد عاطفی را خواند؟

کتاب سواد عاطفی با ترکیب دانش روان‌شناسی، علوم اعصاب و تمرین‌های عملی، به مخاطب کمک می‌کند تا هیجان‌های خود را بهتر بشناسد، آن‌ها را مدیریت کند و روابط سالم‌تری بسازد. کتاب سواد عاطفی با ارائه‌ی مثال‌های واقعی و تمرین‌های گام‌به‌گام، مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که در زندگی روزمره، محیط کار و روابط خانوادگی کاربرد دارند. این اثر به‌ویژه می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال بهبود کیفیت ارتباطات، افزایش تاب‌آوری هیجانی و کاهش تعارضات هستند، راهگشا باشد.

خواندن کتاب سواد عاطفی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغه‌ی رشد فردی، بهبود روابط عاطفی، مدیریت استرس و افزایش خودآگاهی هیجانی دارند؛ همچنین برای مشاوران، روان‌شناسان، مدیران و معلمان که به‌دنبال ارتقای مهارت‌های ارتباطی و هیجانی خود یا دیگران هستند، مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب سواد عاطفی

«سواد عاطفی، هنر فهم زبان بی‌صدای دل است؛ توانایی خواندن، درک و پاسخ دادن به پیام‌های ظریف هیجان‌های خود و دیگران که زندگی را از زیستن به شکوفا شدن دگرگون می‌سازد.» ما در عصر پارادوکس‌های هیجانی زندگی می‌کنیم؛ در حالی که از نظر فناوری به پیشرفته‌ترین مرحله تاریخ بشر رسیده‌ایم، از نظر هیجانی به دوران بدوی‌تری سقوط کرده‌ایم. سازمان جهانی بهداشت در گزارش ۲۰۲۳ خود فاش کرده که ۳۰۰ میلیون نفر در جهان از اضطراب رنج می‌برند. اما این تنها نوک کوه یخ است. بحران عمیق‌تری در حال وقوع است؛ بحرانی که ریشه در «بی‌سوادی هیجانی» جمعی ما دارد. در ایران، آمارهای وزارت بهداشت در سال ۱۴۰۲ نشان می‌دهد که ۴۰ درصد اختلافات خانوادگی ناشی از سوء‌تفاهم هیجانی است. این آمار وقتی نگران‌کننده‌تر می‌شود که بدانیم ۷۶ درصد زوج‌های در آستانه طلاق، عدم مهارت در حل تعارض هیجانی را عامل اصلی می‌دانند. همزمان، نرخ اضطراب در میان دانشجویان ایرانی نسبت به دهه قبل ۲.۵ برابر افزایش یافته است. پارادوکس عصر دیجیتال اینجاست: هرچه بیشتر «متصل» می‌شویم، احساس تنهایی عمیق‌تر می‌شود.»