کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نوشته جفری یانگ و ژانت کلوسکو با ترجمه محسن صادقیان که توسط انتشارات نارنگی منتشر شده، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی کاربردی و خودیاری است. این کتاب به بررسی ریشه‌ها و راه‌های تغییر الگوهای ناسالم شخصیتی پرداخته و باتکیه‌بر رویکرد شناخت‌درمانی، ابزارهایی برای شناسایی و اصلاح این الگوها ارائه داده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید به بررسی الگوهای ناسالم و تکرارشونده‌ای می‌پردازد که از کودکی در ذهن و رفتار افراد شکل می‌گیرند و در بزرگ‌سالی به مشکلات عاطفی، شغلی و روابط بین‌فردی دامن می‌زنند. جفری یانگ و ژانت کلوسکو باتکیه‌بر سال‌ها تجربه در درمان شناختی و رفتاری، تلاش کرده‌اند تا مفاهیم پیچیده‌ی روان‌شناسی را به زبانی قابل‌درک و ملموس برای عموم توضیح دهند. این اثر در دوره‌ای نوشته شده که رویکردهای درمانی متنوعی در روان‌شناسی رواج یافته‌اند و نیاز به کتابی جامع برای شناسایی و تغییر الگوهای بنیادین زندگی احساس می‌شد. جفری یانگ و ژانت کلوسکو با ترکیب روش‌های مختلف درمانی، چارچوبی ارائه داده‌اند که هم به ریشه‌یابی مشکلات می‌پردازد و هم راهکارهایی برای تغییر آن‌ها پیشنهاد می‌کند. کتاب با مثال‌های واقعی از مراجعان و آزمون‌های خودشناسی، خواننده را در مسیر شناخت و اصلاح خطاهای زندگی همراهی می‌کند.

خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید بر پایه‌ی مفهوم الگوهای نادرست زندگی یا همان طرح‌واره‌ها بنا شده است؛ الگوهایی که از کودکی شکل می‌گیرند و در بزرگ‌سالی به‌صورت رفتارهای خودویرانگر و تکراری بروز می‌کنند. نویسندگان ابتدا توضیح می‌دهند که این الگوها چگونه در خانواده و محیط اولیه‌ی رشد فرد ایجاد می‌شوند و چه تأثیری بر احساس امنیت، عزت‌نفس، استقلال و روابط اجتماعی دارند؛ سپس ۱۱ الگوی اصلی را معرفی می‌کنند؛ از جمله رهاشدگی، بدگمانی و سوءاستفاده، محرومیت عاطفی، طردشدگی اجتماعی، وابستگی، آسیب‌پذیری، بی‌کفایتی، شکست، تسلیم‌شدن، معیارهای سخت‌گیرانه و خودکامگی. هر الگو با مثال‌هایی از زندگی واقعی افراد شرح داده می‌شود تا خواننده بتواند مصداق‌های آن را در زندگی خود یا اطرافیانش تشخیص دهد. 

کتاب تأکید می‌کند که این الگوها به‌دلیل آشنایی و حس امنیت کاذبی که ایجاد می‌کنند، به‌سختی تغییر می‌یابند و اغلب افراد ناخودآگاه آن‌ها را تکرار می‌کنند حتی اگر به ضررشان باشد. نویسندگان با ارائه‌ی پرسش‌نامه‌ها و تمرین‌های عملی، به خواننده کمک می‌کنند تا الگوهای غالب خود را شناسایی کند و سپس با استفاده از تکنیک‌های شناختی، رفتاری و تجربی، گام‌به‌گام برای تغییر آن‌ها اقدام کند. پیام اصلی کتاب این است که تغییر الگوهای بنیادین زندگی ممکن است دشوار باشد، اما با آگاهی، تمرین و حمایت مناسب، می‌توان مسیر جدیدی برای تجربه‌ی رضایت و آرامش در زندگی ساخت.

چرا باید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را خواند؟

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با تمرکز بر ریشه‌یابی مشکلات عمیق شخصیتی و ارائه‌ی راهکارهای گام‌به‌گام برای تغییر آن‌ها، فرصتی فراهم می‌کند تا فرد به شناخت دقیق‌تری از خود برسد و چرخه‌های تکرارشونده‌ی ناکارآمد را بشکند. مثال‌های واقعی، آزمون‌های خودشناسی و ترکیب رویکردهای مختلف درمانی، محتوای کتاب را کاربردی و قابل‌استفاده در زندگی روزمره می‌کند. خواندن این اثر می‌تواند به بهبود روابط، افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی کمک کند.

خواندن کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با مشکلات تکرارشونده در روابط، احساسات منفی مزمن، یا الگوهای رفتاری آسیب‌زا روبه‌رو هستند؛ همچنین برای کسانی که به‌دنبال خودشناسی عمیق‌تر و تغییر الگوهای ناکارآمد زندگی‌شان هستند، مفید است. روان‌درمانگران و مشاوران نیز می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای کار با مراجعان بهره ببرند.

بخشی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

«آیا مدام گرفتار رابطه با افرادی می‌شوید که رفتار سردی با شما دارند؟ آیا احساس می‌کنید که حتی نزدیک‌ترین افراد به‌اندازهٔ کافی به شما اهمیت نداده یا درکتان نمی‌کنند؟ آیا احساس می‌کنید ذاتاً بی‌کفایت هستید و کسی به‌خوبی نمی‌تواند شما را بپذیرد یا به شما عشق بورزد؟ آیا نیازهای دیگران را بر نیازهای خود اولویت می‌دهید، طوری‌که نیازهای خودتان هرگز تأمین نمی‌شوند یا در واقع اصلاً نمی‌دانید چه نیازهایی دارید؟ این گونه الگوها را «خطاهای زندگی» می‌نامیم. در این کتاب یازده خطای رایج زندگی را توضیح می‌دهیم و به شما چگونگی شناخت، ریشه‌یابی و تغییر آن‌ها را نشان خواهیم داد. الگوی نادرست زندگی؛ الگویی است که از کودکی آغاز شده و بر همهٔ جنبه‌های زندگی‌مان سایه می‌افکند. این الگوها با آنچه یکی از اعضای خانواده با ما در کودکی انجام می‌دهد، آغاز می‌شود. ممکن است در کودکی مورد انتقاد، حمایت شدید یا سوءاستفاده قرار گرفته باشیم یا رهایمان کرده باشند. به‌هرحال هرکدام از ما به طریقی آسیب دیده‌ایم. در واقع، آن الگوی نادرست به بخشی از ما تبدیل می‌شود و پس از مدت‌ها وقتی خانه‌ای را که در آن بزرگ شده‌ایم ترک می‌کنیم، خودمان موقعیت‌هایی را ایجاد می‌کنیم که با ما بدرفتاری یا بی‌توجهی شود، سرکوب یا کنترل شویم، به‌طوری که قادر به دستیابی به اهداف مطلوب‌مان نخواهیم بود.»