کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

کتاب الکترونیکی «مغزتان را دوباره سیم‌کشی کنید» نوشتهٔ جان بی. آردن با ترجمهٔ ابراهیم شایان در انتشارات ققنوس چاپ شده است. این کتاب دربارهٔ چگونگی تغییر ساختار مغز برای بهبود زندگی و دستیابی به تفکر مثبت و آرامش در شرایط استرس‌زا است.

درباره کتاب مغزتان را دوباره سیم‌کشی کنید

کتاب «مغزتان را دوباره سیم‌کشی کنید» (Rewire Your Brain: Think Your Way to a Better Life) نوشتهٔ جان بی. آردن، به بررسی قابلیت انعطاف‌پذیری مغز و چگونگی تغییر الگوهای فکری و رفتاری برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازد. نویسنده با بهره‌گیری از تحقیقات جدید در حوزهٔ علوم اعصاب و روان‌شناسی، راهکارهایی عملی برای تغییر ساختار مغز ارائه می‌دهد تا افراد بتوانند با ایجاد تغییرات مثبت در تفکر و رفتار خود، زندگی بهتری را تجربه کنند.

آردن در این کتاب توضیح می‌دهد که مغز انسان به‌طور مداوم در حال تغییر و تطبیق است و این قابلیت را دارد که با تمرین و تجربه‌های جدید، مسیرهای عصبی تازه‌ای ایجاد کند. این فرآیند که به نام «انعطاف‌پذیری عصبی» شناخته می‌شود، امکان تغییر الگوهای منفی فکری و رفتاری را فراهم می‌کند. نویسنده با ارائهٔ تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، به خوانندگان نشان می‌دهد چگونه می‌توانند از این قابلیت مغز بهره‌برداری کرده و به سمت زندگی مثبت‌تر و سالم‌تری حرکت کنند.

یکی از مباحث مهم کتاب، تأکید بر اهمیت تغذیهٔ سالم، ورزش منظم و روابط اجتماعی مثبت در بهبود عملکرد مغز و ایجاد تغییرات پایدار است. آردن با اشاره به تأثیر این عوامل بر ساختار و عملکرد مغز، توصیه‌هایی برای بهبود سبک زندگی ارائه می‌دهد که می‌تواند به تقویت سلامت روانی و جسمی منجر شود.

این کتاب در ۴ فصل تنظیم شده است:

فصل اول: معرفی مفهوم انعطاف‌پذیری عصبی و توضیح ساختار و عملکرد مغز.

فصل دوم: بررسی تأثیر اضطراب بر مغز و ارائهٔ راهکارهایی برای کاهش آن.

فصل سوم: معرفی تمرین‌ها و تکنیک‌هایی برای تغییر الگوهای منفی فکری و رفتاری.

فصل چهارم: تأکید بر اهمیت تغذیه، ورزش و روابط اجتماعی در بهبود عملکرد مغز.

این ساختار به خواننده کمک می‌کند تا به‌صورت گام‌به‌گام با مفاهیم آشنا شده و بتواند آن‌ها را در زندگی روزمره به‌کار گیرد.

کتاب مغزتان را دوباره سیم‌کشی کنید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب برای افرادی مناسب است که به دنبال بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس و اضطراب، و ایجاد تغییرات مثبت در الگوهای فکری و رفتاری خود هستند. همچنین، علاقه‌مندان به مباحث علوم اعصاب و روان‌شناسی می‌توانند از مطالب ارائه‌شده در این کتاب بهره‌مند شوند.

درباره جان بی. آردن

جان بی. آردن، دکترای روان‌شناسی، نویسنده و متخصص در زمینهٔ روان‌شناسی و علوم اعصاب است. او با بیش از ۴۰ سال تجربه در حوزهٔ سلامت روان، کتاب‌های متعددی در زمینهٔ روان‌شناسی و بهبود عملکرد مغز تألیف کرده است. آردن به‌عنوان مدیر آموزش در مراکز پزشکی مختلف فعالیت داشته و در توسعهٔ برنامه‌های آموزشی برای متخصصان سلامت روان نقش مهمی ایفا کرده است.

بخشی از کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

«در مورد خصوصیات دو نیمه مغز بحث‌های داغ زیادی مطرح بوده است. معروف است که افراد «راست‌مغز» خلاقیت و حتی معنویت بیشتری از «چپ‌مغز» ها دارند. افراد «چپ‌مغز» را بیشتر سخت و نکته‌بین می‌دانند. این بحث داغ که از دهه ۱۹۷۰ شروع شد هنوز هم وجود دارد، اما بسیاری از کسانی که نقشی محوری در شروع این مُد داشتند آن را کنار گذاشته‌اند. واقعیت این است که در تمام کارهایتان دو نیمکره مغز با هم کار می‌کنند. رشته فیبرهایی به نام بافت پنبه‌ای، دو نیمکره را به هم پیوند می‌دهند. این امر به ایجاد اتصال میان عصب‌های دور از هم کمک می‌کند و به هر چیزی که انجام می‌دهید یا فکر می‌کنید بُعد و عمق می‌دهد.

بافت پنبه‌ای در خانم‌ها متراکم‌تر از آقایان است. این نشان می‌دهد که دو نیمکره مغز خانم‌ها به طور یکنواخت‌تری کار می‌کنند. مغز خانم‌ها متقارن‌تر است. مغز آقایان یک پیچش نامتقارن دارد، بدین معنی که لُب نیمه راست از لُب نیمه چپ بزرگ‌تر است و لُب نیمه چپ پس ِ سری از لُب نیمه راست پس ِ سری بزرگ‌تر است.

برای هر دو جنس، نیمکره راست اطلاعات بصری و فضایی را پردازش می‌کند و اجازه می‌دهد که «تصویر بزرگ» را بگیرید. نیمکره راست توجه بیشتری به فحوا و جان کلام یک موضوع دارد. در مقابل، نیمکره چپ مهارت بیشتری در جزئیات، دسته‌بندی، و اطلاعاتی مثل زبان که به صورت زنجیره‌ای مرتب شده‌اند، دارد. نیمکره راست هنگام یادگیری مطلب جدید فعال‌تر است. وقتی دانشْ خوب آموخته و ملکه شد نیمکره چپ بیشتر درگیر می‌شود، این دلیلی دیگر است بر این‌که نیمکره چپ زبان را پردازش می‌کند.»