کتاب رهایی از افکار وسواسی کریستین پوردون + دانلود نمونه رایگان
تصویر جلد کتاب رهایی از افکار وسواسی

کتاب رهایی از افکار وسواسی

معرفی کتاب رهایی از افکار وسواسی

کتاب رهایی از افکار وسواسی نوشتهٔ دیوید کلارک و کریستین پوردون با ترجمهٔ حسن حمیدپور و زهرا اندوز در نشر ارجمند چاپ شده است.

درباره کتاب رهایی از افکار وسواسی

«کتاب رهایی از افکار وسواسی بهترین کتابی است که تابه‌حال در این زمینه دیده‌ام. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ابتدا افکار و خیال‌پردازی‌های وسواسی را بشناسید و سپس خودتان را از شرّ آنها خلاص کنید. این افکار و خیال‌پردازی‌ها باعث شده‌اند در زندگی با مشکلات عدیده‌ای روبه‌رو شوید. کتاب بسیار ساده نوشته شده است. امّا این سادگی به معنای ساده‌اندیشی نیست.» رابرت لیهی

«این کتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزۀ افکار وسواسی به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. کتاب، ماهیت خودیاری دارد و با قلمی ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف کتاب این است که به بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری کمک کند تا گریبان خود را از شرّ افکار وسواسی نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها کنند. تجربۀ سال‌ها کار و پژوهش بالینی من در حوزۀ اختلال وسواسی ـ اجباری حاکی از آن است که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری از این کتاب سود می‌برند. توصیه می‌کنم که این کتاب را حتماً مطالعه کنید.» استنلی راکمن

مشخصات کتاب رهایی از افکار وسواسی

ترجمهٔ دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور

New Harbinger Publication (با مجوز رسمی ترجمه)

چاپ ششم

کتاب رهایی از افکار وسواسی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به روان‌شناس‌ها و افرادی که به اختلال وسواس فکری مبتلا هستند، پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب رهایی از افکار وسواسی

«افکار یکسان است، امّا واکنش به افکار فرق دارد

مایکل در حال رانندگی این فکر به ذهنش خطور می‌کرد که بلافاصله مرتکب خطای انحراف به چپ می‌شود. او فکر می‌کرد: "چقدر برای من عجیب و غریب است که چنین افکاری به ذهنم خطور کند! من آدمی نیستم که در حین رانندگی به کسی آسیب بزند." امّا دیوید نیز همین فکر به ذهنش خطور می‌کند و بلافاصله فکر می‌کند: "آه، خدای من. این فکر احمقانه چیست که به ذهنم خطور کرده است. چرا باید چنین فکری داشته باشم؟ ممکن است باعث کشتن افراد شوم. چی می‌شود اگر طبق این فکر عمل کنم؟ این افکار به ذهن آدم‌های بدطینت می‌رسند. چون این فکر به ذهنم می‌رسد پس حتمآ آدم بدی هستم. اگر واقعآ فکر آسیب زدن در حین رانندگی به ذهنم برسد، بهتر است اصلا رانندگی نکنم." اگرچه ممکن است مایکل بدون نگرانی به فعّالیت‌های روزمره خود ادامه دهد، امّا به‌طور حتم افکار دیوید در کارش مزاحمت ایجاد می‌کنند. دیوید ممکن است به ‌وارسی تمام شواهد دال بر قاتل بودن خود بپردازد و از بد حادثه به چنین اطلاعاتی دست پیدا می‌کند. هرچه بیشتر سعی می‌کند در حین رانندگی چنین افکاری به ذهنش خطور نکند، امّا انگار اوضاع بدتر می‌شود و این افکار با شدّت و فراوانی بیشتری به ذهنش رسوخ می‌کنند. ممکن است درنهایت، دیوید عطای رانندگی را به لقای آن ببخشد و سعی کند افکار وسواسی را با افکار مثبت خنثی کند. اجتناب از این افکار باعث می‌شود دیوید وسواس‌ها را تجربه نکند و طبق این افکار عمل نکند و با مثبت‌اندیشی سعی کند از احساس تنش و پریشانی رهایی یابد. چون این احساس رهایی از تنش و پریشانی، لذّت‌بخش است، بنابراین دیوید از این راهبردها بیشتر استفاده می‌کند.»

نظرات کاربران

az
۱۴۰۱/۰۴/۱۷

کتابهایی که توسط دکتر حمیدپور ترجمه شدند قابل تحسین هستند ای کاش میشد از تخفیفات برای این کتاب هم استفاده کرد

Mohammad
۱۴۰۲/۱۲/۱۷

سلام . کتاب خیلی خوبی بود و راهکار های خوبی داشت . به دردم خورد و راضی بودم .

atoosa
۱۴۰۲/۱۲/۱۷

اصلا خوب نبود

بریده‌هایی از کتاب

افکار یکسان است، امّا واکنش به افکار فرق دارد
کاربر ۴۸۳۶۷۵۸
تجربه بالینی ما نشان می‌دهد که افراد مبتلا به وسواس در پی آسیب‌رسانی به دیگران نیستند. این افراد بیشتر به دنبال تأمین امنیت و خوشبختی دیگران هستند. بنابراین عمل کردن طبق افکار وسواسی مستلزم آن است که ویژگی‌های شخصیتی، ارزش‌های اخلاقی و معیارهای فرد کاملا عوض شوند. این تغییر به خودی خود اتّفاق نمی‌افتد.
Atiyeh
بازنگری افکار را "بازاندیشی عاقلانه " می‌نامند. شما در بازاندیشی عاقلانه به‌جای اینکه اوّلین فکر درباره یک موقعیت را قطعی و یقینی بپندارید، سعی می‌کنید با صرف اندکی وقت به تمام جوانب یک موقعیت فکر کنید، اطّلاعات جدیدی به‌دست بیاورید و بر اساس این اطّلاعات دست به نتیجه‌گیری بزنید.
Atiyeh
به محض اینکه متوجّه شوید ممکن است معنایی که شما به افکار داده‌اید، معنای واقعی نباشد، شدّت پاسخ‌های هیجانی شما در قبال وسواس‌ها کم می‌شود و نیاز به اجبارها، خنثی‌سازها، اجتناب یا کنترل فکر، کاهش می‌یابد.
Atiyeh
به عبارت دیگر، افکار وسواسی زمانی دردساز می‌شوند که ارزیابی‌های غلطی (شناختواره‌ها) از آنها به عمل می‌آید و تلاش‌های نامؤثری برای کنترل افکار و پریشانی ناشی از افکار به‌کار گرفته می‌شود.
کاربر ۸۶۱۹۸۲۸
بسیاری از افراد مثل شما افکار وسواسی را تجربه می‌کنند، امّا دچار آشفتگی نمی‌شوند. دلیل چنین تفاوتی را باید در نوع تفسیر افراد از این افکار وسواسی جستجو کرد. افراد وسواسی این افکار را به‌عنوان هشدار، آسیب و خطر تفسیر می‌کنند که مستلزم واکنش فوری هستند.
Atiyeh
زمانی که کاملا بهبود پیدا کنید، احتمالا وظایف و نقش‌های خودتان را به خوبی انجام می‌دهید و انتظارات دیگران با توانمندی‌های شما همسو و همخوان خواهد بود! درواقع با بهبودی و رهایی از شرّ مشکلات، افراد دوست دارند رو به چالش بیاورند. لذا می‌توانید اکثر قابلیت‌ها و توانمندی‌هایتان را به محک آزمون بگذارید. هرچه تلاش شما برای زندگی بهتر بیشتر شود، رضایت اطرافیان نیز بیشتر خواهد شد.
Atiyeh
اکثر مردم، خطرپذیری عاقلانه یا منطقی را می‌پذیرند.
Atiyeh
اگر ایمان مذهبی شما به‌جای ارتقاء زندگی معنوی‌تان به زندگی شما آسیب می‌زند، پس شما کاسه داغ‌تر از آتش شده‌اید.
Atiyeh
رفتاردرمانی‌شناختی، اصلاحی است که برای مدل جدید درمان اختلال وسواسی ـاجباری استفاده می‌شود. این درمان براساس تلاش‌های استانلی راکمن (۱۹۹۷) و پل سالکووس‌کیس (۱۹۹۶) طراحی شده است. مدل رفتاردرمانی‌شناختی بر این فرض استوار است که به دلیل ارزیابی‌های نادرست و مشکل‌ساز افراد از افکار ناخواسته مزاحم و همچنین تلاش‌های ناکارآمد برای کنترل این افکار، وسواس‌ها و اجبارها شکل می‌گیرند و تداوم پیدا می‌کنند.
کاربر ۸۶۱۹۸۲۸
درمان شناختی رفتاری
جودیت س. بک
درمان مبتنی بر پذیرش و پای بندی
پل ای. فلکسمن
تشخیص و درمان اختلال شخصیت مرزی
جان ج. گندرسون
درمان وسواس
پریسا دیناری
رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز
دیوید کلارک
خودکاوی
کارن هورنای
مدیریت هیجان در کودکان
اکرم پرند
رهایی از الگوهای تفکر منفی
گیتا جاکوب
راهنمای سریع شناخت درمانی
مایکل نینان
اضطراب و حملات وحشتزدگی
کوام مک‌کنزی
رهایی از مشکلات بین فردی
متیو مک کی
روان درمانی با نظارت اروین یالوم (گزارش سه مورد)
راندال ویات
رفتار درمانی عقلانی، هیجانی
ویندی درایدن
راهکارهای جدید در گروه درمانی گشتالتی
پیتر کول
درمان شناختی - رفتاری برای اختلال اضطراب اجتماعی
استفان گ. هوفمان
روان‌درمانی مثبت‌نگر
جرج دبلیو‌. برنز
تمرین های مصاحبه و تشخیص بالینی برای روان شناسان و مشاوران
پرل س. برمن
کتاب کار اضطراب اجتماعی و کمرویی
مارتین ام. آنتونی
خودیاری برای درمان وسواس فکری عملی به زبان ساده
کامیار سنایی
در مسیر در مانگر شدن
پرویز شریفی‌درآمدی

حجم

۱٫۵ مگابایت

سال انتشار

۱۴۰۲

تعداد صفحه‌ها

۲۳۲ صفحه

حجم

۱٫۵ مگابایت

سال انتشار

۱۴۰۲

تعداد صفحه‌ها

۲۳۲ صفحه

قیمت:
۱۰۴,۳۲۵
تومان