کتاب رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن، کتابی نوشته برانوین فاکس درباره اختلال پنیک (هراس یا اضطرابی) است. برانوین در این کتاب دیدگاهی عملی را برای شناخت و مقابله بر اختلال اضطرابی معرفی می‌کند.

آیا تا بحال حملات پنیک را تجربه کرده اید؟ آیا تا بحال برای شما پیش آمده که بدون دلیل، بخاطر اتفاقاتی که برای شما می افتد مضطرب شوید؟ آیا پزشکتان تأیید کرده که دچار حملات پنیک یا اضطراب و یا هردوی آنها شده اید؟

اختلال هراس، وحشت یا اضطرابی (Panic) نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آن‌ مشخص می‌شود. این حملات معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. گستردگی این علایم به‌قدری است که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند.

به‌وجود آمدن حملات پنیک و یا اضطراب می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد، از قبیل: استرس های بزرگ در زندگی، انباشته شدن تنش ها و استرس ها، بیماریهای جسمانی، یائسگی، آنفولانزا و یا دیگر ویروس ها، بچه دار شدن، مطالعه برای امتحان و مصرف ماری جووانا یا دیگر مواد مخدر.

درباره کتاب رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن.

در کتاب رهایی از حملات پنیک روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو در پنج گام و بر پایه تکنیک‌های شناختی کسب آگاهی (رفتاردرمانی شناختی CBT) معرفی می‌شود. این کتاب برمبنای برنامه‌ها و کارگاه‌های عملی برگزیده، به بررسی موضوع اعتمادبه‌نفس و دلیل این که چرا افراد در جهت بهبودی‌شان تلاش و مبارزه می‌کنند، می‌پردازد.

پیشگفتار کتاب را گری مک‌دونالد نوشته که بیست سال به اختلال اضطرابی دچار بود. برانوین فاکس نویسنده کتاب هم ۴ سال این مشکل را تجربه کرده است.

خواندن کتاب رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

پژوهشگران رشته روان‌شناسی و رفتاردرمانی، بیمارانی که دچار این اختلال هستند و علاقه‌مندان به مباحث روان‌شناسی.

جملاتی از کتاب رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

مقوله دوم از رفتارهای اجتنابی باعث اضطراب پیش بینانهٔ «چه می‌شود اگر» ها می شود. این مقوله در دفاع و کنترل، با مقوله اول فرق دارد. اضطراب پیش بینانه ترس از داشتن حمله پنیک به هنگام روبرو شدن با یک تعهد یا مسئولیت خاص می باشد دفاع کلی در مقابل اضطراب دائم و حملات پنیک گاهی اوقات آنها را به سطح درجه ای قابل کنترل کاهش می دهد. هر چند مواقعی پیش می آید در مواجهه با کارها یا مسئولیتهای خاص که مجبور به شکستن مرزهای نامرئی مان می شویم و امنیت نسبی مان از دست می رود. کارهای از قبیل: رفتن به فروشگاه محله، بیرون رفتن با خانواده یا دوستان و یا هر چیز دیگری و مهم نیست که این اتفاق ۵ دقیقه دیگر باشد یا ۵ ماه بعد. انتظار در اجبار به رفتن به آن طرف مرزهای نامرئی مان به معنی از بین رفتن و کنترل سست و بی پایه دفاع کلی مان است. و این باعث آغاز شدن «چه می شود اگر» های ما می شود.

"چه می شود اگر من نتوانم آن را انجام دهم؟ ". "چه می شود اگر یک حمله پنیک داشته باشم؟ " به مرور زمان برای روبرو شدن با مسئولیتها و تعهدهایمان نیاز داریم خانه را ترک کنیم. ممکن است سطح اضطراب ما آنچنان زیاد باشد که برنامه‌هایمان را بهم بزنیم و در خانه بمانیم بعبارت دیگر به علت افزایش شدید اضطراب از تعهدهایمان سر باز زنیم.

درباره برانوین فاکس

برانوین فاکس، نویسنده این کتاب خودش ۴ سال اختلال اضطرابی داشته و همین موضوع برایش انگیزه ای شده تا کارگاه‌های کنترل و مدیریت اختلال پنیک و اضطراب را در استرالیا راه‌اندازی کند. او اکنون در تمام دنیا از طریق سرویس‌های آنلاین، مبتلایان به اختلالات اضطرابی را یاری می کند .

برانوین همچنین کتابی به نام تلاش در جهت غلبه‌ بر پنیک تألیف کرده است.