کتاب عشق به خود

کتاب عشق به خود نوشته مگان لوگان است و با ترجمه بهناز همتی در انتشارات دوران منتشر شده است. این کتاب تمرینی برای زنان است.

درباره کتاب عشق به خود

متخصصان غالباً دربارهٔ اهمیت عزت‌نفس صحبت می‌کنند. اما چگونه باید به خودمان عشق بورزیم؟ آیا بهتر نیست تعریف سادهٔ خویشتن‌دوستی را بدانیم؟ 

این کتاب را یک نویسندهٔ زن با محتوایی مبنی بر عشق‌ورزی به خود یا خویشتن‌دوستی و کاملاً زنانه نگاشته است. محتوای کتاب کاملاً روان‌شناختی بوده و به‌عبارتی کتابی کاربردی از زبان یک روان‌شناس است.

مگان لوگان، طی فعالیت در حوزهٔ روان‌درمانی در بیست سال گذشته، با جمعیت‌های مختلفی از جمله کودکان بدسرپرست، بازماندگان تعرضات جنسی، مبتلایان به اختلالات غذایی و بیماری‌های مختلف روانی کار کرده است. او هم‌چنین فعالیت‌های درمانی خلاقانه و ابزارهایی با هدف تمرکز بر کودکان و آسیب‌ها، کودکان و طلاق، روابط و انتخاب‌های سالم، آگاهی ذهن، کنترل تکانه‌ها، مراقبه و تصویر بدنی طراحی کرده است.

لوگان عشق به خود را امری فراتر از سالن‌های آرایش و اسپا می‌داند و انگیزه‌های بیرونی را امری با تأثیر کوتاه‌مدت تلقی می‌کند. او تمرین و عادت به خویشتن‌دوستی را کاری دشوار می‌داند که حق هر زنی است و باید آن را بیاموزد. این کتاب می‌تواند به‌عنوان یک مکمل شگفت‌انگیز برای بهبود و رشد به کار رود.

کتاب از دو بخش تشکیل شده است. در بخش نخست، درک درستی از عشق به خود و خویشتن‌دوستی به دست خواهید آورد و درمی‌یابید که چرا اولویت‌بخشی به خود تا این اندازه مهم است.

در بخش دوم، مفهوم خویشتن‌دوستی به مؤلفه‌های مجزا تقسیم می‌شود؛ برای نمونه، برخی فصل‌ها مربوط به رهایی از خودتردیدی، تمرین خودشفقتی، پرورش عزت‌نفس و ایجاد روابط سالم و نیز فعالیت‌هایی برای تمرین و تشویق خودکاوی و الهام‌بخشی به خود است.

خواندن کتاب عشق به خود را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام زنانی که به‌دنبال موفقیت‌اند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب عشق به خود

چگونه سفر عشق‌ورزی به خود را آغاز کنیم

آماده باشید، برنامه‌ریزی کنید، حالا حرکت! برای شروع، اجازه دهید ابتدا ببینیم چگونه باید برای سفر آماده شویم. بایستی این چند نکته را رعایت کنید:

- زمان. باید زمانی با کم‌ترین حواس‌پرتی پیدا کنید. زنان در دنیای واقعی اغلب خود را در نقش‌های متعددی می‌بینند و این به‌معنای چندوظیفه‌ای‌بودن است. خوب یادم هست به‌عنوان یک مادر شاغل، هم‌زمان با شیردادن به بچه، سس اسپاگتی را هم می‌زدم و در کنفرانس تلفنی شرکت نیز حضور داشتم. چنین زمان‌هایی اصلاً برای تأمل عمیق و درون‌نگری ایدئال نیستند! تلاش کنید برای کار روی کتاب، حداقل پانزده دقیقه زمان در تنهایی و سکوت اختصاص دهید. این زمان می‌تواند پانزده دقیقه زودتر بیدارشدن یا پانزده دقیقه پس از رفتن به رختخواب باشد. حتا ممکن است بخواهید کتاب را مخفیانه با خود به حمام ببرید.

- خودکار یا مدادرنگی؛ لوازم‌التحریر. علاوه بر کتاب کار، شما را تشویق به داشتن چند خودکار یا مداد رنگی می‌کنم. گاهی استفاده از یک قلم خاص و یا ابزار نوشتاری رنگی می‌تواند در زندگی تجربهٔ خاطره‌انگیزی بیافریند. رنگ‌ها، مطالب و سبک‌های مختلف نوشتاری به ما یادآوری می‌کنند که برای لذت‌بخش‌ترکردن این تجربه باید خودمان را در اولویت قرار دهیم.

- یک مکان خاص. هنگام شروع این فرایند یافتن فضای مناسب، آرام و به دور از دغدغه‌های ذهنی ضروری است. یک صندلی راحت با چند بالش و یک پتو، یا گوشهٔ خاصی از خانه‌تان می‌تواند مکان دنج و آرامی باشد. یکی از مراجعانم از کمد لباسش به‌عنوان حریم خصوصی استفاده می‌کند.

- یک آیین معنوی و تجربهٔ احساسی. برای قوی‌ترشدن این تجربه، شمع روشن کنید، موسیقی آرامش‌بخش پخش کنید، نور کوچکی روشن کنید، لباس خواب بپوشید و چای داغ بنوشید. هدف این است که یک مراسم معنوی و آداب و رسوم سرشار از تجربیات چندحسی ایجاد شود. چنین فضای آرامش‌بخش و پرمهری درِ وفور عشق‌ورزی را به روی‌تان می‌گشاید.

- روشن‌فکری و تمایل به پذیرش. شاید مهم‌ترین ابزار برای شروع سفر آمادگی پذیرفتن تغییرات باشد. وقتی با خودتان صادق و روراست باشید، خلاقیت، رشد و پیشرفت شکوفا خواهد شد. آغوش خود را به روی فرصت‌ها باز کنید و به محض احساس خطر و یا ترس، فقط به آن‌ها دقت و خوب درک‌شان کنید. سپس نفس عمیقی بکشید و تمرکزتان را به کتاب برگردانید.