کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب)

کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب) نوشته جیمز کلیر، روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و تغییر عادت‌های بد در اختیارمان قرار می‌دهد. این کتاب به ما می‌آموزد با کمک تغییرات کوچک، نتایج شگفت‌انگیز به بار بیاوریم.

این اثر در فهرست پرفروش‌های نیویورک تایمز قرار گرفت و تحسین و تمجیدهای نشریات بسیاری مانند وال استریت ژورنال (The Wall Street Journal)، تایمز (The Times) و ... دریافت کرد.

درباره کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب)

شناخت عادت‌ها به انسان کمک کند ضعف‌هایش را بهتر بشناسد و آن‌ها را رفع کند. اما این کافی نیست. انسان با کمک تغییر عادت‌های بد و ایجاد عادات خوب می‌تواند کیفیت زندگی‌اش را بهبود ببخشد. رویکرد تربیتی و آموزشی ما بر شناسایی و اصلاح عادات بد متمرکز است؛ اما خلق عادات جدید هم از میزان ارزش یا حتی بیشتر هم برخوردار است. ایجاد عادات خوب خودبه‌خود می‌توانند به کمرنگ‌تر شدن عادات بد کمک کنند. کتاب عادت های اتمی دقیقا در همین راستا است. این کتاب ۱۳ فصل دارد: بخش اول، بررسی اصول پایه است: چرا تغییرات کوچک می‌توانند اثرات بزرگی برجای گذارند؟ در چهار بخش بعدی، ۴ قانون مؤثر معرفی می‌شوند که به‌صورت مرحله‌ای چیده شده‌اند:

قانون اول: آشکارکردن عادات؛

قانون دوم: جذاب‌کردن عادات؛

قانون سوم: آسان‌کردن عادات؛

قانون چهارم: رضایت‌بخش‌ کردن عادات. با خط فکری حاصل از این چهار قانون، مخاطب با خودش احساس مهربانی بیشتری می‌کند و بهتر می‌تواند به این مسئله نگاه کند. در بخش ششم نیز چند موضوع ویژه معرفی شده است که تکمیل‌کننده فرایند ایجاد عادات خوب و کوچک است. رویکرد کتاب‌ عادت های اتمی بر اثر عادات کوچک است. در حقیقت اثرات بزرگ با کمک عادت‌های کوچک و تغییرات کوچک به وجود می‌آیند. مزیت این کتاب این است که اصول سختی را به انسان تحمیل نمی‌کند و راهکارهایش دور از دسترس نیستند.

کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

کتاب عادت های اتمی از کتاب‌هایی است که می‌تواند حال مخاطب را خوب کند، زیرا بیش از تمرکز بر ایجاد تغییر در رفتار فرد، بر خلق رفتارها و عادات جدید متمرکز است. بنابراین، چنین کتابی می‌تواند برای همه کسانی که مایلند زندگی بهتری بسازند مناسب باشد. اگر شما مایل هستید با تغییرات کوچک، کیفیت زندگی‌تان را بهبود بخشید، پیشنهاد می‌کنیم از این کتاب غافل نشوید.

درباره جیمز کلیر

جیمز کلییر (James Clear) نویسنده و عکاس آمریکایی است که آثارش از پرفروش‌ترین‌هاست. او در دوران نویسندگی خود بیشتر بر مسئله «عادت» متمرکز بوده‌ است. فعالیت‌های کلییر بیشتر در حوزۀ ایجاد نگرش مناسب برای پذیرش اثر عادات کوچک بوده است. او ازطریق خبرنامه‌ ایمیلی قدرتمندی ارتباطی با طرف‌دارانش در کل دنیا برقرار کرده است و محتواهای ارزشمندی را با آنها به اشتراک می‌گذارد؛ همچنین از طریق وب‌سایتش، jamesclear.com، که ماهانه چند میلیون بازدید دارد، با همراهانش در ارتباط است.

بخشی از کتاب عادت های اتمی

به‌جای اهداف، بیشتر روی سیستم متمرکز شوید

اشتباهی که خیلی‌ها مرتکب می‌شوند این است که برای زندگی‌شان اهدافی تعیین می‌کنند و سعی می‌کنند به آن برسند. اهدافی مثل تناسب‌اندام، خلق کسب‌وکار و غیره. من هم برای مدت‌ها برای رسیدن به اهدافم برنامه‌ریزی می‌کردم. گاهی اوقات هم موفق می‌شدم، اما اغلب شکست می‌خوردم.

خطای اصلی اینجاست که ما باید به‌جای آن‌که روی اهدافمان که به نتایج مربوط هستند، بیشتر بر روی سیستم‌ها که به فرایندها مربوط هستند متمرکز شویم. مثلاً شما به‌عنوان یک کارآفرین، ممکن است هدفتان خلق یک کسب‌وکار سود ده باشد. سیستم شما می‌شود، آزمایش ایده‌های تولید محصول، استخدام کارمندان کارآمد، ایجاد کمپین‌های بازاریابی.

حال از شما سؤالی دارم، اگر تمرکزتان را از روی اهدافتان بردارید و بر روی سیستمتان متمرکز شوید، آیا بازهم موفق خواهید شد؟ مسلماً همین‌طور است. هدف در کسب‌وکار خلق سود است، از طرفی به‌کارگیری ایده‌های عالی، استخدام کارکنان کارآمد و بازاریابی موفق نیز به همان نتیجه ختم می‌شود.

اگر در مقابل فقط و فقط به فکر کسب سود مقطعی باشید و بر این اساس کسب‌وکارتان را پیش ببرید موفق نخواهید شد؛ اما این حرف من به معنای این نیست که هدف نداشته باشید . بلکه اهداف همان نتایج هستند و راهنمای مسیر هستند؛ اما آنچه برای پیشرفت لازم است، سیستم است. یادتان باشد برنده‌ها و بازنده‌ها اهداف مشابه دارند، پس آنچه باعث موفقیت می‌شود سیستم بهتر است.