دانلود و خرید کتاب ذهن‌آگاهی، اولین راهکار

«ذهن‌آگاهی، اولین راهکار» به قلم صفورا جمالی و فرامرز کوثری، کتابی درباره یکی از مباحث حوزه روان‌شناسی مدرن به نام mindfulness یا ذهن‌آگاهی است. این اصطلاح به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت بر رخدادن افکار، هیجانات و احساسات در زمان حال است. ذهن‌آگاهی همان گونه که از نامش برمی آید یک فرم یا شکل متفاوت از آگاهی است. ما عادت داده شده‌ایم که آگاهی و فهم خود از دنیا را فقط منحصر به کانال ذهن بدانیم. به عبارت دیگر هر وقت اراده کرده ایم از چیزی آگاه شویم، به ذهن متوسل شده ایم و از ذهن مان خواسته ایم تا آن را به کمک نمادهای معناداری که دارد یعنی تصاویر و خاطرات و رویاها و کلمات و... برایمان معنا دار سازد. ذهن‌آگاهی باعث می شود به مرتبه بالاتری از ادراک و آگاهی جهش کنیم و مشکلات را از ابعادی بالاتر مورد بررسی قراردهیم. از سوی دیگر ذهن‌آگاهی با فاصله گرفتن از ذهن و یکی ندانستن خود با آن، امکان سوگیری و استدلال های سوگیرانه و قضاوت های قالبی را از ما می‌گیرد و در نتیجه این فرصت را برای ما فراهم می‌سازد که مشکل مورد بررسی را همانگونه که واقعا هست راه حل یابی کنیم. ذهن‌آگاهی به معنای واقعی اولین راهکار و راه نجاتی است که همه روان‌درمانگران، مشاوران و مربیان زندگی و حتی تک تک انسان ها باید به آن متوسل شوند. در چهار فصل این اثر با اصطلاح ذهن‌آگاهی در روان شناسی و مباحث مرتبط با آن همچون شروع ذهن‌آگاهی، موانع موجود در مسیر ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های کاربردی آن آشنا خواهیدشد.