کتاب هنر زندگی کردن

کتاب هنر زندگی کردن (The Art of Living) نوشته تیک نات هان، موضوعات معنوی و فلسفی را با محوریت آموزه‌های بودیسم توضیح می‌دهد و می‌کوشد به این واسطه راه‌هایی برای تجربه‌ی آرامش، آزادی و شادی در زندگی روزمره پیشنهاد کند. نویسنده که یکی از راهبان و معلمان برجسته‌ی بودایی است، با زبانی ساده و تجربه‌محور، مفاهیمی مانند آگاهی لحظه‌به‌لحظه، پیوند انسان با طبیعت و رهایی از رنج را بررسی کرده است. نشر چلچله این راهنما را با ترجمه سارا یادگاری منتشر کرده است. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنر زندگی کردن

کتاب هنر زندگی کردن نوشته‌ی تیک نات هان، اثری است که به بررسی ژرفای زندگی معنوی و فلسفه‌ی بودیسم می‌پردازد. این کتاب ساختاری آموزشی دارد و در آن نویسنده با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و آموزه‌های کهن، به موضوعاتی مانند معنای زندگی، مرگ، رهایی از رنج و پیوند انسان با جهان پیرامون می‌پردازد. 

تیک نات هان در این کتاب، آموزه‌های خود را در قالب هفت تمرکز بنیادین ارائه داده که هر کدام به جنبه‌ای از زندگی و ذهن می‌پردازند. کتاب با روایت‌هایی از زندگی نویسنده، مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی، تلاش کرده تا مفاهیم انتزاعی را به تجربه‌ی روزمره نزدیک کند. هر فصل آن نیز به یکی از تمرکزها یا آموزه‌های بودایی اختصاص یافته و با مثال‌ها و تمرین‌هایی برای درک بهتر همراه شده است. 

کتاب هنر زندگی کردن نه‌تنها به جنبه‌های فردی زندگی، بلکه به ارتباط انسان با دیگران و با طبیعت نیز توجه دارد و سعی کرده تصویری از زندگی آگاهانه و متعادل ارائه دهد.

خلاصه کتاب هنر زندگی کردن

کتاب هنر زندگی کردن با تمرکز بر آموزه‌های بودیسم، به بررسی سه دیدگاه نادرست درباره‌ی خود و جهان می‌پردازد: جدابودن از جهان، محدودشدن به بدن فیزیکی و جست‌وجوی شادی در بیرون از خود. نویسنده این سه دیدگاه را ریشه‌ی بسیاری از رنج‌های انسانی می‌داند و برای رهایی از آن‌ها، سه تمرین بنیادین را معرفی کرده است: تمرکز بر تهی‌بودن، بی‌نشان‌بودن و بی‌هدفی. این تمرین‌ها به خواننده کمک می‌کنند تا پیوند ژرف خود با جهان را درک کند و از توهم جدایی و فردیت مطلق رها شود. 

در ادامه، کتاب به چهار تمرکز دیگر می‌پردازد: ناپایداری، بی‌اشتیاقی، رهاکردن و نیروانا. هر کدام از این تمرکزها با مثال‌ها و تمرین‌هایی توضیح داده شده‌اند و هدف آن‌ها کمک به تجربه‌ی آرامش، پذیرش تغییر و رهایی از وابستگی است. نویسنده با روایت‌هایی از زندگی شخصی و آموزه‌های بودا، نشان داده که چگونه می‌توان با پذیرش ناپایداری و درهم‌تنیدگی همه‌چیز، به آرامش و شادی دست یافت. 

در بخش‌هایی از کتاب، مفاهیمی مانند مرگ، تولد دوباره، کارما و معنای زندگی از منظر بودیسم بررسی شده‌اند. نویسنده تأکید کرده که هیچ‌چیز از بین نمی‌رود و همه‌چیز در حال دگرگونی و ادامه‌یافتن است. تمرین‌هایی مانند مراقبه، تنفس آگاهانه و مشاهده‌ی طبیعت، ابزارهایی هستند که برای تجربه‌ی آگاهی لحظه‌به‌لحظه و رهایی از رنج پیشنهاد شده‌اند.

چرا باید کتاب هنر زندگی کردن را بخوانیم؟

این کتاب برای کسانی که به دنبال آرامش ذهن، کاهش اضطراب و یافتن معنا در زندگی هستند، می‌تواند الهام‌بخش باشد. تمرین‌های عملی و مثال‌های ملموس، امکان تجربه‌ی مستقیم آموزه‌ها را فراهم کرده است. همچنین، نگاه نویسنده به پیوند انسان با طبیعت و دیگران، فرصتی برای بازنگری در سبک زندگی و روابط انسانی ایجاد می‌کند.

خواندن کتاب هنر زندگی کردن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب هنر زندگی کردن به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی آرامش ذهن، معنای زندگی، رهایی از اضطراب و پذیرش تغییر را دارند. همچنین کتاب برای علاقه‌مندان به فلسفه‌ی بودیسم، مراقبه و خودشناسی نیز مناسب است.

درباره تیک نات هان

تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) (۱۹۲۶-۲۰۲۲)، با نام اصلی نگوین ژوان بائو، راهب، نویسنده و فعال صلح ویتنامی بود که از شانزده‌سالگی وارد صومعه شد و در دوران تحصیل به زبان‌های چینی، انگلیسی و فرانسوی تسلط یافت. او در سال ۱۹۵۰ به عنوان راهب در سایگون مستقر شد، اما به دلیل تلاش برای اتحاد فرقه‌های بودایی با مخالفت‌هایی روبه‌رو گردید و در سال ۱۹۶۰، متعاقب مواضعش در مخالفت با جنگ ویتنام، از کشور اخراج شد. او دوران تبعید خود را به تأسیس صومعه‌ها و مراکز مراقبه در نقاط مختلف جهان، از جمله مرکز بودایی اختصاص داد و به سبب فعالیت‌هایش در ترویج ذهن‌آگاهی و عدم خشونت، در سال ۱۹۶۷ از سوی مارتین لوتر کینگ برای دریافت جایزه‌ی صلح نوبل نامزد شد. وی همچنین در سال ۲۰۱۵ جایزه‌ی مذهبی و مدنی صلح در زمین را دریافت کرد.

تیک نات هان در طول حیات خود بیش از ۱۳۰ کتاب منتشر کرد که بخش عمده‌ی آن‌ها به زبان انگلیسی نگاشته شده و بالغ بر پنج میلیون نسخه از آن‌ها در سراسر جهان به فروش رسیده است؛ آثاری نظیر «قدرت سکوت»، «نیلوفر و مرداب»، «آشتی با خود»، «نه مرگ، نه ترس» و «هنر زندگی کردن» که بر مفاهیمی چون آرامش درونی و صلح جهانی تمرکز دارند و بر متفکرانی همچون دالایی لاما تأثیر گذاشته‌اند.

نظر افراد مشهور درباره تیک نات هان

• «او ارتباط بین آرامش درونی و شخصی با صلح روی زمین را نشان‌مان می‌دهد.» (دالایی لاما)
• «تیک نات هان مرد مقدسی است، برای این‌که فروتن و پارسا است؛ دانشمندی با ظرفیت فکری عظیم. ایده‌های صلح‌آمیز او، اگر به کار گرفته شوند، بنای یادبودی برای وحدت ادیان، برادری جهانی و بشریت خواهند ساخت.» (مارتین لوتر کینگ)

چه نسخه‌های دیگری از کتاب هنر زندگی کردن منتشر شده است؟

• کتاب هنر زندگی کردن، ترجمه‌ی حسین ارا، نشر مون
• کتاب هنر زندگی کردن، ترجمه‌ی امید حسینی، نشر میلکان
• کتاب هنر زندگی کردن، ترجمه‌ی آرا افشار، نشر آذربیان
• کتاب هنر زندگی کردن، ترجمه‌ی میناسادات ضیائی، نشر سروش برتر
• و...

بخشی از کتاب هنر زندگی کردن

«در دهکدۀ آلو، مرکز تمرین آگاهی لحظه‌به‌لحظه در فرانسه، جایی که من زندگی می‌کنم، ایوانی بود به نام "ایوانِ گوش‌سپردن به باران". ما آن را به‌طور ویژه برای همین کار ساختیم تا بتوانیم آن‌جا بنشینیم و به باران گوش بسپاریم، بی‌آن‌که نیازی به فکر کردن به چیزی باشد. گوش‌سپردن به باران می‌تواند به ذهن کمک کند تا به سکون برسد. 

آوردن ذهن به سکون، آسان است. تنها کافی است به یک چیز توجه کنی. تا زمانی که ذهنت مشغول شنیدن صدای باران است، به هیچ چیز دیگری فکر نمی‌کند. نیازی نیست تلاش کنی تا ذهن‌ات را آرام کنی. فقط باید آرام بگیری و به گوش دادن به باران ادامه دهی. هر چه بیشتر در این حالت بمانی، ذهن‌ات بیشتر به آرامش می‌رسد.

نشستن در چنین سکونی به ما امکان می‌دهد که چیزها را آنگونه که هستند ببینیم. وقتی بدن آرام گرفته و ذهن به استراحت رسیده باشد، می‌توانیم به‌روشنی ببینیم. به اندازۀ آب دریاچه‌ای کوهستانی آرام و زلال می‌شویم؛ دریاچه‌ای که سطح آرامش، آسمان آبی بالا، ابرها و قله‌های سنگی پیرامون را همان‌گونه که هستند بازمی‌تاباند.

تا زمانی که بی‌قراریم و ذهن ناآرام است، نمی‌توانیم واقعیت را به روشنی ببینیم. مانند دریاچه‌ای در روزی پُرباد خواهیم بود؛ سطحش پریشان، و بازتاب آسمان در آن دگرگون و تحریف شده است. اما به‌محض آن‌که سکونمان را بازیابیم، می‌توانیم ژرف نگاه کنیم و آغاز کنیم به دیدن حقیقت.»