کتاب چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم

کتاب الکترونیکی «چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم» نوشتهٔ جواد خلعتبری، ستاره صبوری، شهلا یاری و سعید مرادی وفا اثری است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به‌عنوان یک راهنمای خودیاری پزشکی و روانشناختی، به موضوع پیشگیری، مراقبت و مدیریت روانی در مواجهه با بیماری کووید-۱۹ می‌پردازد. مخاطبان در این کتاب با اطلاعات علمی دربارهٔ ویروس کرونا، راه‌های انتقال، اقدامات پیشگیرانه و همچنین تکنیک‌های روانشناختی برای مقابله با اضطراب و نگرانی ناشی از همه‌گیری آشنا می‌شوند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم

«چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم» اثری ناداستان و آموزشی است که در قالب یک راهنمای جامع، به دو جنبهٔ مهم از بحران کرونا می‌پردازد: جنبهٔ پزشکی و جنبهٔ روانشناختی. این کتاب در سال ۱۳۹۹ و همزمان با شیوع گستردهٔ کووید-۱۹ نوشته شده و تلاش دارد با ارائهٔ اطلاعات علمی و کاربردی، به افراد کمک کند تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی در برابر این بیماری آماده باشند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به معرفی ویروس کرونا، ویژگی‌ها و راه‌های انتقال آن می‌پردازد و سپس اقدامات پیشگیرانه مانند استفاده از ماسک، دستکش و رعایت بهداشت دست را با جزئیات شرح می‌دهد. بخش دوم کتاب به مداخلات روانشناختی اختصاص یافته و تکنیک‌هایی برای مدیریت نگرانی، اضطراب و افکار منفی مرتبط با بیماری را آموزش می‌دهد. نویسندگان با ترکیب دانش پزشکی و روانشناسی، اثری فراهم کرده‌اند که هم برای عموم مردم و هم برای کادر درمان قابل استفاده است. این کتاب با زبان علمی و مستند، به دغدغه‌های روزمرهٔ افراد در دوران همه‌گیری پاسخ می‌دهد و تلاش دارد راهکارهایی برای حفظ سلامت جسم و روان ارائه کند.

خلاصه کتاب چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم

این کتاب در دو بخش اصلی تدوین شده است. بخش نخست به معرفی علمی ویروس کرونا، نحوهٔ انتقال، ویژگی‌های اپیدمیولوژیک و اقدامات پیشگیرانه می‌پردازد. مخاطب با اطلاعاتی دربارهٔ انواع دستکش‌ها، ماسک‌ها، روش‌های صحیح شست‌وشوی دست و ضدعفونی سطوح آشنا می‌شود. همچنین نکات مهمی دربارهٔ باورهای نادرست و شایعات پیرامون کروناویروس مطرح شده و توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری به‌صورت دقیق بیان شده است. در بخش دوم، تمرکز بر جنبه‌های روانشناختی بحران کروناست. نویسندگان به این موضوع پرداخته‌اند که چگونه نگرانی و اضطراب ناشی از همه‌گیری می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد و چه راهکارهایی برای مدیریت این احساسات وجود دارد. تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی، شناسایی افکار خودآیند، تمایز بین نگرانی کارساز و دردسرساز، و چالش با باورهای بنیادین از جمله مباحث کلیدی این بخش هستند. کتاب با ارائهٔ مثال‌های عملی و تمرین‌های ذهنی، به مخاطب کمک می‌کند تا افکار منفی و اضطراب‌های خود را شناسایی و مدیریت کند. در مجموع، پیام اصلی کتاب این است که با رعایت اصول بهداشتی و تقویت مهارت‌های روانی، می‌توان از خود در برابر کروناویروس محافظت کرد و کیفیت زندگی را در شرایط بحرانی حفظ نمود.

چرا باید کتاب چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی ترکیبی از دانش پزشکی و روانشناسی، به دغدغه‌های واقعی افراد در دوران همه‌گیری کرونا پاسخ می‌دهد. اطلاعات علمی و به‌روز دربارهٔ پیشگیری از ابتلا به ویروس، همراه با آموزش تکنیک‌های مدیریت اضطراب و نگرانی، باعث شده است که این اثر نه‌تنها برای مراقبت جسمی بلکه برای حفظ سلامت روان نیز مفید باشد. خواندن این کتاب به مخاطب کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر، رفتارهای بهداشتی را به‌درستی اجرا کند و در عین حال با اضطراب‌ها و نگرانی‌های ناشی از شرایط بحرانی بهتر کنار بیاید. همچنین مثال‌ها و تمرین‌های عملی ارائه‌شده، امکان به‌کارگیری فوری آموخته‌ها را فراهم می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که به دنبال اطلاعات علمی و عملی دربارهٔ پیشگیری از کروناویروس و مدیریت نگرانی‌های روانی ناشی از آن هستند. دانشجویان، کادر درمان، خانواده‌ها و هر کسی که دغدغهٔ سلامت جسم و روان در دوران همه‌گیری را دارد، می‌تواند از مطالب این کتاب بهره‌مند شود. همچنین برای کسانی که با اضطراب بیماری یا وسواس فکری-عملی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، راهکارهای مفیدی ارائه شده است.

بخشی از کتاب چگونه در مقابل کرونا ویروس از خود محافظت کنیم

«نگرانی جزء طبیعت انسان است. به این فکر کنید که شخصی مدت زیادی در جایی دور افتاده به تنهایی زندگی کرده است و از دنیای اطرافش اطلاعاتی ندارد از شما می‌پرسد: "چطور می‌توانم یاد بگیرم که نگران شوم؟ وقتی خود شما خود به خود نگران هستید چطور می‌توانید به شخص دیگری یاد بدهید نگران شود؟ حال تصور کنید فردی از نزدیکان شما به بیماری کرونا مبتلا شده و از شما می‌پرسد: "چطور می‌توانم نگرانی‌ام را مدیریت کنم؟" اول باید دلایل قانع‌کننده‌ای را پیدا کنید که نیاز به نگرانی را توجیه کند. چه دلایلی را پیدا می‌کنید؟ "نگرانی به من انگیزه می‌دهد"، "نگرانی باعث می‌شود بتوانم از پس مشکلاتم بر بیایم". اینطور به نظر می‌رسد که این دلایل توجیه‌کننده نگرانی باشند. بعد از پیدا کردن دلایل به این مرحله می‌رسید که چه زمانی باید نگرانی آغاز شود. عواملی که باعث تجربه کردن نگرانی می‌شوند را شناسایی کنید. اکنون که تا حدودی با نگرانی آشنا شدید و اطلاعات کمی به دست آوردید باید روی نگرانی‌هایتان تمرکز کنید. عوامل بسیاری هستند که مانع پرداختن شما به نگرانی‌هایتان می‌شوند. این عوامل می‌توانند شغل، خانواده، دوستان، تفریحات، مشکلات و... باشند. با این تفاسیر چطور می‌توان به نگرانی‌ها در ذهن خود دامن زد؟»