کتاب بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی

کتاب الکترونیکی «بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی (درهم‌شکستن الگوی تفکر منفی): کتاب خودیاری و حمایتی ذهنیت طرحواره» نوشتهٔ گیتا جاکوب، هانی‌ فان گندرن و لورا سیبویر و با ترجمهٔ جواد خلعتبری، الهام شفیعی، مریم عبدالهی و علیرضا کاربخش، توسط نشر رشد فرهنگ منتشر شده است. این کتاب در دستهٔ خودیاری و روان‌شناسی قرار می‌گیرد و به موضوع ذهنیت‌های طرحواره‌ای، شناخت الگوهای فکری منفی و راه‌های تغییر آن‌ها می‌پردازد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی

«بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی» اثری در حوزهٔ ناداستان و خودیاری است که با رویکردی آموزشی و کاربردی، به بررسی ذهنیت‌های طرحواره‌ای و تأثیر آن‌ها بر زندگی روزمره می‌پردازد. نویسندگان کتاب، با تکیه‌بر تجربیات بالینی و پژوهش‌های روان‌شناختی، تلاش کرده‌اند مفاهیم پیچیدهٔ طرحواره‌درمانی را به زبانی قابل‌درک برای عموم علاقه‌مندان و حتی درمانگران توضیح دهند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که ابتدا به معرفی و شناسایی الگوهای فکری منفی و ذهنیت‌های ناسالم می‌پردازد و سپس راهکارهایی برای تغییر این الگوها ارائه می‌دهد. کتاب شامل مثال‌های موردی، تمرین‌های عملی و برگه‌های کاری است تا خواننده بتواند به‌صورت گام‌به‌گام با مفاهیم آشنا شود و آن‌ها را در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود به کار گیرد. این اثر نه‌تنها برای افرادی که به دنبال رشد فردی هستند، بلکه برای روان‌درمانگران و مشاوران نیز می‌تواند منبعی مفید باشد.

خلاصه کتاب بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی

کتاب «بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی» بر پایهٔ رویکرد ذهنیت طرحواره نوشته شده است؛ رویکردی که ریشه در طرحواره‌درمانی دارد و بر این باور استوار است که بسیاری از مشکلات روان‌شناختی بزرگسالی، ریشه در تجربه‌های دوران کودکی دارند. نویسندگان، ابتدا به معرفی ذهنیت‌های مختلف می‌پردازند: ذهنیت کودک آسیب‌پذیر، ذهنیت کودک عصبانی یا تکانشی، ذهنیت کودک شاد، ذهنیت‌های والد آسیب‌زا، ذهنیت‌های مقابله‌ای و ذهنیت بزرگسال سالم. هر یک از این ذهنیت‌ها با مثال‌های واقعی و ملموس شرح داده شده‌اند تا خواننده بتواند آن‌ها را در خود یا اطرافیانش شناسایی کند. در بخش نخست، کتاب به شناسایی الگوهای فکری منفی و منشأ آن‌ها می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه این الگوها در طول زندگی شکل می‌گیرند و تکرار می‌شوند. سپس، با ارائهٔ تمرین‌ها و برگه‌های کاری، خواننده را به خودآگاهی و کشف نیازهای هیجانی اصلی خود دعوت می‌کند. این نیازها شامل دلبستگی و امنیت، خودمختاری، آزادی بیان احساسات، خودانگیختگی و حد و مرزهای واقع‌بینانه هستند. در بخش دوم، تمرکز بر تغییر ذهنیت‌های ناسالم و جایگزینی آن‌ها با ذهنیت بزرگسال سالم و کودک شاد است. کتاب راهکارهایی برای مدیریت احساسات منفی، کنترل خشم، تقویت شادی و سرزندگی و همچنین کاهش رفتارهای مشکل‌زا ارائه می‌دهد. در سراسر کتاب، تأکید شده که هر فردی می‌تواند با شناخت ذهنیت‌های خود و تمرین‌های پیشنهادی، گام‌به‌گام به سوی تغییر پایدار حرکت کند. این اثر، هم به‌عنوان راهنمای خودیاری و هم به‌عنوان منبعی برای درمانگران قابل استفاده است.

چرا باید کتاب بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر ذهنیت‌های طرحواره‌ای و ریشه‌یابی الگوهای فکری منفی، فرصتی برای خودشناسی عمیق و تغییر پایدار فراهم می‌کند. خواننده با مطالعهٔ این اثر، می‌تواند منشأ بسیاری از احساسات و رفتارهای تکرارشوندهٔ خود را شناسایی کند و با تمرین‌های عملی، به سمت بهبود روابط، افزایش رضایت از زندگی و مدیریت بهتر هیجانات حرکت کند. وجود مثال‌های واقعی و برگه‌های کاری، امکان استفادهٔ کاربردی از مطالب را برای افراد مختلف فراهم ساخته است. همچنین، کتاب به‌گونه‌ای نوشته شده که هم برای استفادهٔ شخصی و هم برای بهره‌گیری در جلسات مشاوره و درمان مناسب باشد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای افرادی که با الگوهای فکری منفی، احساسات تکرارشوندهٔ ناخوشایند یا مشکلات هیجانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مفید است. همچنین، برای روان‌درمانگران، مشاوران، دانشجویان روان‌شناسی و علاقه‌مندان به رشد فردی و خودیاری، منبعی کاربردی و قابل استفاده به‌شمار می‌آید. کسانی که به دنبال راهی برای تغییر رفتارها و احساسات ناسالم خود هستند، می‌توانند از این کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب بازآفرینی ساختار تفکر در زندگی

«آیا شما تاکنون الگوهای فکری منفی را تجربه کرده‌اید؟ آیا با این نوع قالب‌های فکری که مانع رسیدن شما به اهداف‌تان می‌شوند، آشنایی دارید؟ ما نویسندگان در این کتاب قصد داریم که به شما کمک کنیم که خودتان، احساسات‌تان و الگوهای شخصی خودتان را بهتر بشناسید. الگوهای فکری منفی شما مسیرهای کهنه و فرسوده‌ای هستند که شما بارها در آن پای می‌گذارید. اگر شما خواهان یافتن راه‌های نوینی هستید باید در ابتدا به منشأ این مسیرهای کهنه و فرسوده پی ببرید و بدانید که چرا بارها و بارها پای در این مسیرهای پردرد و رنج می‌گذارید. همه بخش اول این کتاب به درک الگوهای فکری منفی و احساسات و رفتارهای مربوط به آن اختصاص دارد و در بخش دوم با ذکر جزئیات توضیح می‌دهیم که چگونه می‌توانید این نوع الگوهای فکری را تغییر دهید. البته این در صورتی است که شما ضرورت تغییری بنیادین را در خود و زندگی خود احساس کرده باشید. اساس توضیحات ما در این کتاب در چهارچوب آنچه به نام رویکرد ذهنیت طرحواره نام دارد، انجام می‌گیرد. این رویکرد آخرین نقطه از سیر تحولات طرحواره‌درمانی به‌شمار می‌رود که توسط جفری یانگ و همکارانش (۲۰۰۶) به وجود آمد و به سرعت جای خود را در دنیای روان‌درمانی در سراسر جهان باز کرد. چنان که طرحواره‌درمانی با تلفیق بسیار مؤثر تجربه‌ها و تکنیک‌های رویکردهای درمانی مختلف، در میان درمانگران سراسر جهان علاقمندان زیادی برای خود پیدا کرد. در این رویکرد نه‌تنها به افکار بلکه به احساسات نیز پرداخته می‌شود و مشکلات کنونی نیز با توجه به منشأ آن‌ها در دوران کودکی در مرکز توجه درمان قرار می‌گیرند. این نوع درمان که به شیوه‌ای آسان و قابل فهم به کار روی هسته مشکلات می‌پردازد، غالباً تأثیر زیادی روی مراجعین باقی می‌گذارد. مراجعین و درمانگران در کار با ذهنیت‌های طرحواره هم‌سطح یکدیگر قرار دارند و هر دو در جستجوی راه‌های بهتری برای رفع نیازهای مراجعین هستند.»