کتاب خودمراقبتی پزشکی و روانی در مورد بیماری کروناویروس

کتاب الکترونیکی «خودمراقبتی پزشکی و روانشناختی در مورد بیماری کروناویروس» نوشتهٔ سعید مرادی‌وفا و ستاره صبوری است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی جنبه‌های پزشکی و روانشناختی بیماری کووید-۱۹ می‌پردازد و راهکارهایی برای پیشگیری، مراقبت و مدیریت اضطراب و نگرانی‌های ناشی از این بیماری ارائه می‌دهد. مطالب کتاب هم به جنبه‌های علمی و بهداشتی بیماری کروناویروس می‌پردازد و هم به مسائل روانی و چالش‌های ذهنی افراد در دوران پاندمی توجه دارد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خودمراقبتی پزشکی و روانی در مورد بیماری کروناویروس

«خودمراقبتی پزشکی و روانشناختی در مورد بیماری کروناویروس» اثری است که در قالب ناداستان آموزشی و راهنمای سلامت، به دو جنبهٔ مهم از پاندمی کووید-۱۹ می‌پردازد: مراقبت‌های پزشکی و بهداشتی، و مدیریت روانی و ذهنی در مواجهه با بحران. نویسندگان، با توجه به شیوع گستردهٔ کروناویروس و تأثیرات آن بر سلامت جسم و روان افراد، تلاش کرده‌اند اطلاعات علمی و کاربردی را در اختیار مخاطبان قرار دهند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به معرفی ویروس، راه‌های انتقال، اصول بهداشت فردی، استفاده از ماسک و دستکش و ضدعفونی سطوح می‌پردازد و سپس وارد مباحث روانشناختی مانند اضطراب، نگرانی، افکار منفی و تکنیک‌های مقابله با آن‌ها می‌شود. این اثر در سال ۱۳۹۹ و همزمان با اوج بحران کرونا نوشته شده و تلاش دارد با زبانی روشن و مستند، هم اطلاعات پزشکی را به‌روز کند و هم راهکارهایی برای مدیریت هیجانات و نگرانی‌های ناشی از بیماری ارائه دهد. کتاب برای عموم مردم، به‌ویژه کسانی که دغدغهٔ سلامت جسم و روان خود و خانواده‌شان را دارند، قابل استفاده است.

خلاصه کتاب خودمراقبتی پزشکی و روانی در مورد بیماری کروناویروس

کتاب «خودمراقبتی پزشکی و روانشناختی در مورد بیماری کروناویروس» در دو بخش اصلی تدوین شده است. بخش نخست به جنبه‌های پزشکی و بهداشتی بیماری می‌پردازد و اطلاعاتی دربارهٔ ماهیت ویروس کرونا، راه‌های انتقال، اهمیت استفاده از ماسک و دستکش، اصول شست‌وشوی دست و ضدعفونی سطوح ارائه می‌دهد. نویسندگان با استناد به منابع معتبر، باورهای نادرست دربارهٔ انتقال ویروس را بررسی و تصحیح کرده‌اند و دستورالعمل‌هایی برای انتخاب و استفادهٔ صحیح از تجهیزات حفاظتی آورده‌اند. همچنین، نکاتی دربارهٔ تهیه و استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده و رعایت بهداشت فردی در محیط‌های مختلف مطرح شده است. در بخش دوم، کتاب به مسائل روانشناختی ناشی از پاندمی می‌پردازد. نویسندگان توضیح می‌دهند که نگرانی و اضطراب در شرایط بحران امری طبیعی است، اما اگر کنترل نشود می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند وسواس، افسردگی یا اختلال اضطراب سلامت منجر شود. در این بخش، مفاهیمی مانند افکار خودآیند، تحریف‌های شناختی، باورهای بنیادین و نقش آن‌ها در شکل‌گیری احساسات منفی شرح داده شده است. تکنیک‌هایی برای شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی، تمایز بین نگرانی کارساز و دردسرساز، و تبدیل نگرانی‌های مبهم به پیش‌بینی‌های دقیق ارائه شده است. همچنین، راهبردهایی برای مدیریت نشخوار فکری، کاهش اضطراب و افزایش تاب‌آوری روانی پیشنهاد شده‌اند. پیام اصلی کتاب این است که با رعایت اصول بهداشتی و به‌کارگیری تکنیک‌های روانشناختی، می‌توان از سلامت جسم و روان در دوران بحران محافظت کرد.

چرا باید کتاب خودمراقبتی پزشکی و روانی در مورد بیماری کروناویروس را بخوانیم؟

این کتاب با ترکیب دانش پزشکی و روانشناسی، راهنمایی جامع برای مواجهه با بحران کروناویروس فراهم کرده است. از یک سو، اطلاعات علمی و کاربردی دربارهٔ پیشگیری و مراقبت‌های بهداشتی ارائه می‌دهد و از سوی دیگر، به دغدغه‌های روانی و اضطراب‌های ناشی از پاندمی می‌پردازد. خواندن این اثر به مخاطب کمک می‌کند تا هم رفتارهای مراقبتی مؤثر را بیاموزد و هم با تکنیک‌های مدیریت نگرانی و افکار منفی آشنا شود. این کتاب به‌ویژه برای کسانی که درگیر استرس و نگرانی‌های ناشی از بیماری هستند، می‌تواند راهگشا باشد و به آن‌ها کمک کند تا با آرامش و آگاهی بیشتری با شرایط بحرانی روبه‌رو شوند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای افرادی که به دنبال اطلاعات علمی و عملی دربارهٔ پیشگیری از کروناویروس هستند، مفید است. همچنین، کسانی که با اضطراب، نگرانی یا وسواس فکری در دوران پاندمی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌توانند از راهکارهای روانشناختی کتاب بهره ببرند. این اثر برای خانواده‌ها، مراقبان سلامت، دانشجویان رشته‌های پزشکی و روانشناسی و عموم افرادی که دغدغهٔ سلامت جسم و روان دارند، مناسب است.

بخشی از کتاب خودمراقبتی پزشکی و روانی در مورد بیماری کروناویروس

«نگرانی جزء طبیعت انسان است. به این فکر کنید که شخصی مدت زیادی در جایی دورافتاده به تنهایی زندگی کرده است و از دنیای اطرافش اطلاعاتی ندارد. از شما می‌پرسد: "چطور می‌توانم یاد بگیرم که نگران شوم؟" وقتی خود شما خودبه‌خود نگران هستید چطور می‌توانید به شخص دیگری یاد بدهید نگران شود؟ حال تصور کنید فردی از نزدیکان شما به بیماری کرونا مبتلا شده و از شما می‌پرسد: "چطور می‌توانم نگرانی‌ام را مدیریت کنم؟" اول باید دلایل قانع‌کننده‌ای را پیدا کنید که نیاز به نگرانی را توجیه کند. چه دلایلی را پیدا می‌کنید؟ "نگرانی به من انگیزه می‌دهد." "نگرانی باعث می‌شود بتوانم از پس مشکلاتم برآیم." این‌طور به نظر می‌رسد که این دلایل توجیه‌کننده نگرانی باشند. بعد از پیدا کردن دلایل به این مرحله می‌رسید که چه زمانی باید نگرانی آغاز شود. عواملی که باعث تجربه کردن نگرانی می‌شوند را شناسایی کنید. اکنون که تا حدودی با نگرانی آشنا شدید و اطلاعات کمی به دست آوردید باید روی نگرانی‌هایتان تمرکز کنید. عوامل بسیاری هستند که مانع پرداختن شما به نگرانی‌هایتان می‌شوند. این عوامل می‌توانند شغل، خانواده، مشکلات مالی یا حتی شکست‌ها باشند. اما چگونه می‌توان به نگرانی‌ها در ذهن خود دامن زد؟»