کتاب چگونه رها کنیم

کتاب چگونه رها کنیم نوشته شونمیو ماسونو و ترجمه پریسا توکلی توسط نشر بله منتشر شده است. این کتاب با ارائه‌ی ۹۹ نکته از نگاه یک راهب ذن به موضوع رهایی از محدودیت‌های ذهنی و سبک‌سازی زندگی می‌پردازد. کتاب در دسته‌ی آثار خودیاری و معنوی قرار می‌گیرد و تلاش می‌کند با الهام از آموزه‌های ذن راهکارهایی برای کاهش نگرانی، مدیریت روابط و یافتن آرامش در زندگی روزمره ارائه دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب چگونه رها کنیم

کتاب چگونه رها کنیم (۹۹ نکته برای آزادسازی زندگی از محدودیت‌ها) اثری در ژانر خودیاری و معنوی است که توسط شونمیو ماسونو، راهب و معلم ذن، نوشته شده است. این کتاب با ساختاری مبتنی‌بر نکته‌نویسی و تقسیم‌بندی موضوعی،= به دغدغه‌های رایج انسان معاصر درباره‌ی نگرانی، استرس، روابط انسانی و فشارهای اجتماعی می‌پردازد. شونمیو ماسونو با بهره‌گیری از آموزه‌های ذن و تجربیات شخصی تلاش کرده است راه‌هایی برای رهایی از محدودیت‌های ذهنی و عاطفی پیشنهاد کند. 

کتاب در قالب مجموعه‌ای از توصیه‌ها و تأملات کوتاه خواننده را به بازنگری در عادات فکری و رفتاری خود دعوت می‌کند. هر فصل به موضوعی خاص اختصاص یافته و با مثال‌ها و روایت‌هایی از زندگی روزمره مفاهیم را ملموس‌تر می‌سازد. کتاب چگونه رها کنیم با بیانی ساده و مستقیم به‌دنبال آن است که مخاطب را به‌سوی آرامش، پذیرش و زندگی در لحظه هدایت کند.

خلاصه کتاب چگونه رها کنیم

کتاب چگونه رها کنیم مجموعه‌ای از ۹۹ نکته و راهنمایی است که هرکدام به جنبه‌ای از رهاسازی ذهن و سبک‌سازی زندگی می‌پردازند. نویسنده باتکیه‌بر آموزه‌های ذن به مخاطب یادآوری می‌کند که بسیاری از نگرانی‌ها و فشارهای روزمره ریشه در تلاش برای کنترل چیزهایی دارند که خارج از اختیار ما هستند. او تأکید می‌کند که تغییردادن دیگران اغلب ناممکن است و بهتر است به‌جای تمرکز بر رفتار دیگران بر دگرگونی خود کار کنیم. در بخش‌هایی از کتاب به اهمیت پذیرش تفاوت‌ها در روابط خانوادگی و اجتماعی اشاره شده است و توصیه می‌شود که انتظارات غیرواقع‌بینانه از دیگران را کنار بگذاریم. 

نویسنده به نقش شبکه‌های اجتماعی در افزایش اضطراب و مقایسه‌های بی‌ثمر می‌پردازد و پیشنهاد می‌کند که گاهی باید از اطلاعات و ارتباطات اضافی فاصله گرفت. در ادامه به موضوعاتی مانند لزوم نه‌گفتن، ارزش تنهایی، پذیرش سرنوشت و رهاکردن پشیمانی‌ها پرداخته شده است. کتاب بر این باور است که با تمرکز بر لحظه‌ی حال و پرهیز از افراط در تحلیل گذشته یا نگرانی برای آینده می‌توان به آرامش بیشتری دست یافت. نویسنده همچنین به اهمیت فروتنی، ستایش دیگران و دوری از افراد منفی اشاره می‌کند و راهکارهایی برای مدیریت احساسات، کاهش خشم و ساده‌سازی روابط ارائه می‌دهد. درمجموع کتاب چگونه رها کنیم دعوتی است به رهاکردن آنچه قابل کنترل نیست، پذیرش تفاوت‌ها و یافتن شادی و آرامش در سادگی و حضور در لحظه.

چرا باید کتاب چگونه رها کنیم را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه‌ی نکته‌هایی کوتاه و کاربردی به دغدغه‌های روزمره‌ی بسیاری از افراد درباره‌ی استرس، نگرانی، روابط انسانی و فشارهای اجتماعی پاسخ می‌دهد. کتاب چگونه رها کنیم با الهام از فلسفه‌ی ذن راه‌هایی برای سبک‌تر زیستن و رهایی از بارهای ذهنی پیشنهاد می‌کند. خواندن این اثر می‌تواند به کسانی که به‌دنبال آرامش، پذیرش خود و دیگران و کاهش اضطراب هستند دیدگاهی تازه و عملی ارائه دهد. ساختار نکته‌محور کتاب نیز باعث می‌شود هر فرد بتواند به‌راحتی بخش‌هایی را که با شرایطش همخوانی دارد، انتخاب و اجرا کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کسانی مناسب است که با دغدغه‌هایی مانند اضطراب، نگرانی، فشارهای اجتماعی یا دشواری در مدیریت روابط انسانی روبه‌رو هستند. علاقه‌مندان به فلسفه‌ی ذن، خودیاری و معنویت و افرادی که به‌دنبال راه‌هایی برای ساده‌تر زیستن و رهایی از محدودیت‌های ذهنی‌ هستند می‌توانند از مطالعه‌ی این کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب چگونه رها کنیم

«کسانی که توانایی رها کردن دارند، از روابط شخصی خود تأثیر نمی‌پذیرند. نیازی ندارند همیشه به رسانه‌های اجتماعی متصل باشند؛ از این رو، وضعیت دوستانشان را مدام از طریق پیام بررسی نمی‌کنند و در دام شایعه‌ها نمی‌افتند. آن‌ها می‌دانند دوستی بیشتر به کیفیت پیوندها بستگی دارد تا تعداد آن‌ها. به‌خوبی آگاه‌اند که دیدگاه‌ها و رفتارهای کسانی را که نمی‌شناسند، نادیده بگیرند. کسانی که توانایی رها کردن دارند، می‌توانند توجه خود را از کارهای پراکنده در محیط کار دور نگه دارند. به‌ آسانی تحت تأثیر دیگران قرار نمی‌گیرند و اجازه نمی‌دهند نظرات همکاران ذهنشان را آشوب‌زده کند. آن‌ها به مسائل از زاویه‌ای که به خودشان مربوط است نگاه می‌کنند، سپس تصمیم می‌گیرند و عمل می‌کنند. در بستن راه اطلاعات اضافی و تأثیرات بیرونی، از جمله گفته‌ها و کارهای دیگران، مهارت دارند. کسانی که توانایی رها کردن دارند، می‌توانند روزهای خود را با آرامشی نسبی سپری کنند. بار پشیمانی بر دوششان سنگینی نمی‌کند و وقت خود را صرف نگرانی درباره چیزهایی که هنوز رخ نداده‌اند، نمی‌کنند. خود را آزار نمی‌دهند. در رها کردن چیزهایی که نمی‌توانند مهار کنند، چیزهایی که ناگزیرند، و چیزهایی که به گذشته تعلق دارند، چیره‌دست‌اند.»