کتاب فیزیولوژی ورزشی

کتاب الکترونیکی «فیزیولوژی ورزشی (نقش و اهمیت ورزش در درمان آسیب‌های جسمانی)» نوشتهٔ سعید سلیمانی با ویرایش حامد سلیمانی و انتشار موسسه فرهنگی هنری فرزانگان قانون یار و انتشارات مشاهیر ایران، اثری تخصصی در حوزه فیزیولوژی ورزش و کاربردهای آن در پیشگیری و درمان آسیب‌های جسمانی است. این کتاب به بررسی علمی تأثیر ورزش بر سلامت بدن، به‌ویژه در درمان کمردرد و سایر مشکلات جسمی، می‌پردازد و برای دانشجویان، مربیان و علاقه‌مندان به علوم ورزشی مناسب است. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فیزیولوژی ورزشی

این کتاب به بررسی جامع فیزیولوژی ورزشی و نقش ورزش در سلامت جسمانی می‌پردازد. نویسنده با تکیه بر منابع علمی و پژوهش‌های روز، اهمیت ورزش را در پیشگیری و درمان آسیب‌های جسمی، به‌ویژه کمردرد، تحلیل می‌کند. اثر حاضر در دوره‌ای نوشته شده که توجه به سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی در جوامع مختلف رو به افزایش است و بیماری‌های غیرواگیر مانند مشکلات قلبی، دیابت و اختلالات اسکلتی-عضلانی به دغدغه‌های اصلی سلامت عمومی بدل شده‌اند. کتاب با زبانی تخصصی اما قابل پیگیری، به موضوعاتی چون تغذیه، انرژی مورد نیاز بدن، عوامل مؤثر در مصرف انرژی، بهداشت ورزشی و تهدیدهای قلبی-عروقی می‌پردازد. همچنین، به درمان‌های مختلف کمردرد، از جمله حرکت‌درمانی، روش‌های مکانیکی، دارویی و جراحی اشاره می‌کند و نقش ورزش را در بهبود عملکرد بدن، سلامت روان و پیشگیری از ناهنجاری‌های جسمی بررسی می‌کند. این کتاب تصویری کلی از اهمیت ورزش در سلامت فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد و به دغدغه‌های روز جامعه پزشکی و ورزشی پاسخ می‌دهد.

خلاصه کتاب فیزیولوژی ورزشی

پیام اصلی کتاب بر اهمیت ورزش منظم در حفظ و ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از آسیب‌ها تأکید دارد. نویسنده ابتدا با بررسی نقش تغذیه و انرژی در فعالیت بدنی، توضیح می‌دهد که چگونه کیفیت و کمیت مواد غذایی بر عملکرد ورزشی و سلامت عمومی اثر می‌گذارد. سپس به عوامل مؤثر در مصرف انرژی، مانند شدت و مدت تمرین، وضعیت محیط و ویژگی‌های فردی اشاره می‌کند. در ادامه، رابطه بهداشت و ورزش و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌ها و عوارض ناشی از کم‌تحرکی بررسی می‌شود. بخش مهمی از کتاب به کمردردهای ناشی از فعالیت‌های ورزشی و روش‌های درمان آن اختصاص یافته است؛ از جمله حرکت‌درمانی، فیزیوتراپی، ماساژ، دارودرمانی و جراحی. نویسنده تأکید می‌کند که استراحت مطلق برخلاف باورهای گذشته، راهکار مؤثری برای درمان کمردرد نیست و حرکت‌درمانی و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره، نتایج بهتری به همراه دارد. همچنین، به اهمیت آموزش وضعیت‌های صحیح بدن در ایستادن، نشستن، خوابیدن و بلندکردن اشیا برای پیشگیری از آسیب‌های کمری اشاره می‌شود. در بخش‌های بعدی، تأثیر ورزش بر فیزیولوژی بدن، از جمله پیشگیری از پوکی استخوان، بهبود عملکرد ریه، سلامت روان و کاهش اضطراب و افسردگی بررسی می‌شود. کتاب با پرداختن به نقش ورزش در ارتقای سلامت اجتماعی و فردی، اهمیت آموزش بهداشت و سیاست‌های ارتقای سلامت را نیز مطرح می‌کند و بر ضرورت فعالیت بدنی منظم در تمام سنین و شرایط تأکید دارد.

چرا باید کتاب فیزیولوژی ورزشی را خواند؟

این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، به بررسی دقیق نقش ورزش در پیشگیری و درمان آسیب‌های جسمانی، به‌ویژه کمردرد، می‌پردازد. خواننده با مطالعه این اثر، با مبانی فیزیولوژی ورزش، اصول تغذیه مناسب، روش‌های درمانی غیر دارویی و اهمیت حرکت‌درمانی آشنا می‌شود. همچنین، اطلاعات مفیدی دربارهٔ وضعیت‌های صحیح بدن، پیشگیری از آسیب‌ها و تأثیر ورزش بر سلامت روان و اجتماعی به دست می‌آید. این کتاب می‌تواند به عنوان مرجعی برای ارتقای دانش و بهبود سبک زندگی فعال مورد استفاده قرار گیرد.

خواندن کتاب فیزیولوژی ورزشی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان و پژوهشگران علوم ورزشی، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها، پزشکان، و افرادی که با آسیب‌های جسمانی مانند کمردرد مواجه‌اند یا به دنبال پیشگیری از این مشکلات هستند، مناسب است. همچنین برای کسانی که به دنبال راهکارهای علمی برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود هستند، توصیه می‌شود.

فهرست کتاب فیزیولوژی ورزشی

- فصل اول: رابطه بین ورزش و سلامت به نقش تغذیه، انرژی مورد نیاز بدن، عوامل مؤثر در مصرف انرژی و بهداشت ورزشی می‌پردازد و تهدیدهای قلبی-عروقی را بررسی می‌کند. - فصل دوم: ورزش به عنوان درمانی برای دردهای جسمانی کمردردهای ناشی از ورزش، حرکات درمانی ویژه، روش‌های طب ورزشی، وضعیت‌های استراحت، تأثیر ورزش بر سلامت بدن و باورهای نادرست درباره فعالیت بدنی را تحلیل می‌کند. - فصل سوم: لزوم رشد و ثبات ارتقای سلامتی به واسطه ورزش و فعالیت‌های جسمانی به تعریف ارتقای سلامت، نقش آموزش بهداشت و مدل‌های ارتقای سلامت می‌پردازد. - فصل چهارم: ارتباط ورزش در پیشگیری از ناهنجاری‌های جسمانی و تأثیر آن در سلامت تأثیر ورزش بر اندام‌های بدن، دستگاه عصبی، وضعیت جسمی زنان، علل کمردرد و اهمیت وضعیت بدنی صحیح را بررسی می‌کند. - فصل پنجم: بررسی و شناخت فیزیولوژی ورزشی واکنش دستگاه‌های بدن به ورزش، فیزیولوژی عضلات، تنفس و سازگاری‌های بدن در ارتفاع را توضیح می‌دهد. - فصل ششم: بررسی و شناخت انواع حرکت درمانی با مداقه در فیزیولوژی ورزشی انواع حرکت‌درمانی، تحلیل حرکات فعال، حرکات آزاد و نقش ماساژ در فیزیولوژی بدن را شرح می‌دهد.

بخشی از کتاب فیزیولوژی ورزشی

«حرکات درمانی مهم ترین عامل به منظور جلوگیری از کمردرد و درمان آن است. پزشک باید شیوه صحیح تمرین، مدت آن، هدف از به کارگیری تمرین و نیز تمرین مناسب را کاملاً فرح دهد. به طور معمول، کمردرد فقط از طریق مراجعه بیمار به گروه پزشکی و فیزیوتراپ کاهش و تسکین پیدا می‌کند و حال این که مشارکت کامل بیمار در کاهش و تسکین درد بسیار ضروری است. تمرینات اولیه باید به طور صحیح، به آرامی و بدون درد انجام گیرد. تصاویر ۳۶ الی ۹ چند شیوه تمرینی مناسب را جهت کمک به کاهش درد کمر نشان می‌دهد. کج کردن لگن به پشت دراز بکشید به صورتی که زانوهای شما خم شده باشند و کف پاهایتان کاملاً روی زمین باشد. پشتتان را به سمت پایین صاف نمایید. بدون این که روی پاهایتان فشار بیاورید. همین حالت را پنج ثانیه نگه دارید و سپس ده بار این تمرین را تکرار کنید. زانوها به طرف سینه خم شود به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان خم شده و کف پاها و پشتتان بر روی زمین کاملا صاف قرار دارند. یک زانو را برای مدت ده ثانیه به سمت سینه نگهدارید. سپس پاهایتان را پایین بیاورید و همین عمل را با پای دیگر تکرار کنید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید. سپس این تمرین را با پای اول انجام دهید با این تفاوت که این پا را به مدت پنج ثانیه روی سینه نگهدارید. این عمل را با پای دیگر نیز تکرار نمایید. پس از این مراحل، هر دو زانو را روی سینه آورده و این تمرین را نیز همانند قبل تکرار نمایید.»