کتاب مربی شش دقیقه ای

کتاب مربی شش دقیقه ای با عنوان اصلی Der 6 Minuten Coach نوشتهٔ «پیر فرانک» و ترجمهٔ «هما احمدی» توسط انتشارات لیوسا منتشر شده است. این کتاب در دستهٔ خودیاری و توسعهٔ فردی قرار می‌گیرد و به مخاطب نشان می‌دهد چگونه با صرف تنها ۶ دقیقه در روز می‌توان عادت‌ها و نگرش‌های ذهنی خود را تغییر داد و زندگی را به‌سمت رضایت و موفقیت بیشتر هدایت کرد. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مربی شش دقیقه ای

کتاب «مربی شش‌دقیقه‌ای» (خودت را از نو پیدا کن) اثری است که در فضای کتاب‌های خودیاری و رشد فردی جای می‌گیرد و بر پایهٔ تجربیات و آموزه‌های «پیر فرانک» نوشته شده است. این کتاب در دوره‌ای نوشته شده که توجه به سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی فردی اهمیت بسیار یافته است. نویسنده با تکیه بر پژوهش‌های جدید دربارهٔ مغز و روان‌شناسی مثبت، روشی ساده و کوتاه‌مدت را معرفی می‌کند که با تمرین‌های روزانه و کوتاه، امکان تغییر باورها و عادت‌های ذهنی را فراهم می‌آورد. کتاب با مثال‌ها و تمرین‌های عملی، خواننده را به بازنگری در نقش‌ها، باورها و هدف‌های شخصی دعوت می‌کند و نشان می‌دهد چگونه می‌توان با تغییرات کوچک اما مداوم، تحولی بنیادین در زندگی ایجاد کرد. فضای کتاب سرشار از تمرین‌های تصویری، خودکاوی و راهکارهایی برای شناخت بهتر خود و ساختن آینده‌ای مطلوب‌تر است.

خلاصه کتاب مربی شش دقیقه ای

پیام اصلی کتاب حاضر این است که هر فرد می‌تواند با صرف تنها ۶ دقیقه در روز، مسیر زندگی خود را تغییر دهد. نویسنده توضیح می‌دهد که بسیاری از باورها و عادت‌های ذهنی ما ریشه در گذشته و کودکی دارند و اغلب به‌شکل ناخودآگاه بر تصمیم‌ها و احساساتمان اثر می‌گذارند. کتاب با تمرین‌هایی مانند نقشهٔ احساسی، بازنگری نقش‌ها و شناسایی باورهای محدودکننده، مخاطب را به خودشناسی عمیق‌تر دعوت می‌کند. در ادامه «پیر فرانک» اهمیت افکار مثبت و قدرت تجسم را شرح و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تمرین‌های ذهنی کوتاه، مسیر عصبی مغز را بازآفرینی کرد. بخش‌هایی از کتاب به موضوع هدف‌گذاری، تصمیم‌گیری و گام‌های عملی برای رسیدن به اهداف اختصاص دارد. نویسنده تأکید می‌کند که پایداری و تکرار تمرین‌ها، کلید موفقیت در تغییر عادت‌ها است و حتی تغییرات کوچک، اگر مداوم باشند می‌توانند به نتایج بزرگ منجر شوند. در مجموع، کتاب حاضر راهنمایی است برای کسانی که می‌خواهند با صرف زمان اندک اما به‌صورت منظم، خود را بهتر بشناسند و باورهای منفی را کنار بگذارند و زندگیشان را به‌سمت رضایت و موفقیت بیشتر هدایت کنند.

چرا باید کتاب مربی شش دقیقه ای را خواند؟

کتاب حاضر با تمرکز بر تمرین‌های کوتاه، به مخاطب کمک می‌کند تا بدون نیاز به صرف زمان بسیار، تغییرات مثبتی در نگرش و رفتار خود ایجاد کند. کتاب «مربی شش‌دقیقه‌ای» ابزارهایی ارائه می‌دهد که می‌توانند به شکل‌گیری عادت‌های جدید، افزایش اعتمادبه‌نفس و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند؛ همچنین این کتاب با مثال‌ها و تمرین‌های عملی، امکان خودکاوی و شناخت بهتر نقاط قوت و ضعف را فراهم می‌آورد و به مخاطب نشان می‌دهد که حتی تغییرات کوچک و مستمر می‌توانند نتایج قابل توجهی داشته باشند.

خواندن کتاب مربی شش دقیقه ای را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که به‌دنبال بهبود فردی، افزایش انگیزه، تغییر عادت‌های ذهنی و رفتاری یا یافتن هدف‌های شخصی هستند؛ همچنین برای کسانی که احساس می‌کنند در زندگی روزمره دچار رکود یا بی‌انگیزگی شده‌اند و به‌دنبال راهی ساده و عملی برای تحول شخصی می‌گردند، مفید است.

بخشی از کتاب مربی شش دقیقه ای

«۴. چگونه خود را از نو پیدا کنم؟

وقتی می‌خواهی خودت را از نو پیدا کنی، تصمیم می‌گیری که:

... به افکار تازه بیندیشی.

... به راه‌های تازه بروی.

... با آدم‌های تازه آشنا شوی.

... به امکانات تازه توجه کنی.

... پذیرای فرصت‌هایی که زندگی به تو عرضه می‌دارد، باشی.

... از فرصت‌ها به‌گونه‌ای فعال استفاده کنی.

... آنچه قدیمی و کهنه است را از یاد ببری .

... آنچه بر وجودت سنگینی می‌کند را رها کنی.

... از مصاحبت کسانی‌که تو را متوقف و از پیشرفتت جلوگیری می‌کنند، بپرهیزی.

... با خودت صادق باشی.

... نیازهای راستینت را بشناسی و نیز تجربه کنی.

... رؤیاهای تازه داشته باشی.

... به سرزنش کردن خود پایان دهی.

... به شخصی گرفتن همه چیز پایان دهی.

... به شرمنده بودن پایان دهی.

... به خود را مقصر دانستن پایان دهی.

... به مقایسه کردن خود با دیگران پایان دهی.

... خود را بزرگ احساس کردن را آغاز کنی.

... زندگی را آسان ببینی.

... شکرگزار باشی.

... شادی‌هایت را تجربه کنی.

... خوشبخت باشی.»