کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی (کشف شادی در تمام لحظات زندگی) نوشتهٔ اولیویا تلفورد و ترجمهٔ مژده ترک زبان و ویراستهٔ نعیمه کریمی زاده توسط انتشارات ابوعطا منتشر شده است. نسخهٔ الکترونیکی این کتاب را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی

کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی راهنمایی عملی و انگیزشی برای درک و به کارگیری قدرت مثبت اندیشی در زندگی روزمره است. اولیویا تلفورد، نویسندهٔ کتاب حاضر با تمرکز بر کشف شادی در تمامی لحظات، خواننده را به سفری درونی برای تغییر دیدگاه و دستیابی به آرامش و رضایت بیشتر دعوت می‌کند. کتاب به جنبه‌های روان‌شناختی زندگی و تأثیر افکار بر کیفیت آن می‌پردازد و راهکارهای کاربردی برای پرورش ذهنیت مثبت ارائه می‌دهد.

چرا باید کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی را بخوانیم؟ 

در دنیای پر از چالش‌های امروزی، حفظ روحیه‌ای مثبت و دستیابی به شادی درونی بیش از پیش اهمیت یافته است. کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی به شما کمک می‌کند تا با تغییر الگوهای فکری منفی و جایگزینی آن‌ها با دیدگاهی سازنده‌تر، نه تنها در لحظات دشوار تاب‌آوری بیشتری داشته باشید، بلکه از لحظات کوچک و روزمرهٔ زندگی نیز لذت ببرید. این کتاب راهکارهای عملی و قابل اجرا برای پرورش ذهنیت مثبت ارائه می‌دهد که می‌تواند به بهبود کیفیت کلی زندگی، روابط شخصی و حتی موفقیت حرفه‌ای شما منجر شود

خواندن کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای تمامی افرادی که به دنبال راهکارهایی برای مقابله با افکار منفی و استرس هستند، تمایل دارند شادی و رضایت بیشتری را در زندگی خود تجربه کنند، به مباحث خودیاری، روانشناسی مثبت‌گرا و توسعه فردی علاقه دارند، احساس می‌کنند در زندگی خود دچار روزمرگی شده‌اند و به دنبال انگیزه‌ای برای تغییر هستند و به دنبال بهبود روابط و دستیابی به آرامش درونی هستند، مفید و کاربردی خواهد بود.

درباره اولیویا تلفورد

اولیویا تلفورد، نویسنده کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی، در حوزهٔ توسعهٔ فردی و روان‌شناسی مثبت‌گرا فعالیت می‌کند. او در این کتاب به بررسی اهمیت ذهنیت مثبت و تأثیر آن بر جنبه‌های مختلف زندگی می‌پردازد. تلفورد با رویکردی کاربردی و قابل فهم، خوانندگان را در مسیر کشف شادی و رضایت درونی همراهی می‌کند.

بخشی از کتاب تسلط بر هنر مثبت اندیشی

«بهبود فرایندی پیچیده است که شامل سیستم‌های فیزیولوژیکی متعدد و تعاملات بین سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها می‌شود. یکی از جنبه‌های حیاتی بهبود، نقش سیستم ایمنی است که به بدن کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کرده و بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند.

سیستم ایمنی شامل سلول‌های مختلفی است، از جمله گلبول‌های سفید که مهاجمان خارجی همانند باکتری‌ها و ویروس‌ها را شناسایی و نابود می‌کنند. تجسم پاسخ ایمنی را با فعال‌کردن مناطق خاصی از مغز که بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند، تقویت می‌کند. هنگامی که ما یک نتیجه یا تجربه را تجسم می‌کنیم، مانند بهبود از یک آسیب، مغز مدارهای عصبی مشابهی را فعال می‌کند که گویی ما واقعاً آن را تجربه می‌کنیم. مثلاً، هنگامی که حرکت دست خود را تجسم می‌کنیم، همان مناطق مغزی که مسئول حرکت واقعی هستند، فعال می‌شوند. به همین ترتیب، هنگامی که بهبود را تجسم می‌کنیم، مناطق مغزی که در پاسخ ایمنی دخیل هستند، فعال می‌شوند.

یکی از مناطق حیاتی مغز که در پاسخ ایمنی دخیل است، محور هیپوتالاموس است. محور هیپوفیز هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می‌کند که می‌تواند بر عملکرد ایمنی تأثیر بگذارد. تجسم می‌تواند هیپوفیز را فعال کرده و ترشح هورمون‌های استرس‌زا را تحریک کند که پاسخ ایمنی را تقویت می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که تجسم می‌تواند تولید آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد که پروتئین‌هایی هستند که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

تجسم همچنین استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد که باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بهبود بخشیده شود. استرس و اضطراب با کاهش تولید گلبول‌های سفید و غیره سلول‌های ایمنی بدن را سرکوب می‌کنند. تجسم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که اثرات استرس و اضطراب را خنثی می‌کند و آرامش را ترویج می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که تصویرسازی استرس و اضطراب را در زمینه‌های مختلف، مانند بیماران سرطانی که تحت شیمی‌درمانی هستند، کاهش می‌دهد.

علاوه‌براین، تجسم اثر دارونما را فعال می‌کند که پاسخ ایمنی را نیز تقویت می‌کند. اثر دارونما پدیده‌ای است که در آن فرد یک نتیجهٔ مثبت، مانند تسکین درد یا بهبودی را تجربه می‌کند، حتی اگر درمان غیر فعالی قرص شکر دریافت کرده باشد. اثر دارونما به دلیل ترشح مسکن‌های طبیعی مغز، مانند اندورفین‌ها و سایر موارد شیمیایی که بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر می‌گذرانند، فعال می‌شود. تجسم اثر دارونما را با ایجاد باور به نتیجه یا تجربهٔ مطلوب فعال می‌کند که شیمی مغز را تحت تأثیر قرار داده و بهبودی را تقویت می‌کند.»