کتاب خودشیفته نباشیم

کتاب خودشیفته نباشیم (راهنمای عملی رهایی از خودشیفتگی و ساختن روابط سالم‌تر) نوشته‌ ایتن هلیارد و ترجمه مهدیه محرر است. این کتاب به شناخت خودشیفتگی، ریشه‌های شکل‌گیری آن و تأثیرش بر روابط می‌پردازد و خواننده را تشویق می‌کند پیش از قضاوت دیگران، الگوهای رفتاری خود را بررسی کند. نویسنده خودشیفتگی را صرفاً یک برچسب نمی‌داند و آن را طیفی از رفتارها معرفی می‌کند که از نیاز به تأیید و تحسین آغاز می‌شود و گاه به الگوهای آسیب‌زننده در روابط می‌رسد. انتشارات ابوعطا در سال ۱۴۰۴ این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خودشیفته نباشیم اثر ایتن هلیارد

کتاب خودشیفته نباشیم (How to Stop Being a Narcissist: The Complete Guide to Stop Controlling People, Stop Being Abusive, and Fix Your Relationships)، نوشته‌ی ایتن هلیارد، خودشیفتگی را به‌عنوان الگویی پیچیده در زندگی فردی و روابط بررسی می‌کند. نویسنده با اشاره به افسانه‌ی نارسیس، بحث را از شیفتگی به تصویر خود آغاز می‌کند و سپس توضیح می‌دهد که این ویژگی فقط در غرور و خودبزرگ‌بینی خلاصه نمی‌شود. نیاز شدید به تأییدشدن، فاصله‌گرفتن از احساسات واقعی و دشواری در حفظ روابط سالم نیز می‌توانند بخشی از این الگو باشند. هلیارد درعین‌حال بر امکان تغییر تأکید می‌کند و خودآگاهی، مسئولیت‌پذیری و همدلی را از عوامل مهم اصلاح رفتار می‌داند.

ایتن هلیارد ابتدا تفاوت میان خودشیفتگی بهنجار و نابهنجار را توضیح می‌دهد و سپس به شکل‌های آشکار و پنهان آن می‌پردازد. در این کتاب، نیاز مداوم به تحسین‌شدن، حق‌به‌جانب‌بودن، کمبود همدلی، شرمنده‌کردن دیگران، تحریف واقعیت و قرارگرفتن مداوم در جایگاه قربانی با مثال‌هایی روشن بررسی می‌شوند. نویسنده در ادامه به ریشه‌های احتمالی این رفتارها می‌پردازد و عواملی مانند تجربه‌های کودکی، شیوه‌ی والدگری، فرهنگ، اضطراب و احساس ناامنی را بررسی می‌کند. بخش دیگری از کتاب به چرخه‌ی سوءاستفاده‌ی خودشیفتگی اختصاص دارد؛ الگویی که با ایدئال‌سازی آغاز می‌شود و می‌تواند به بی‌ارزش‌سازی و طرد بینجامد.

در بخش‌های پایانی، تمرکز کتاب از شناخت مشکل به امکان تغییر معطوف می‌شود. خویشتن‌اندیشی، دریافت بازخورد از دیگران، شناخت هم‌وابستگی و بررسی الگوهای رفتاری از موضوع‌های اصلی این بخش هستند. نویسنده برای کمک به این فرایند تمرین‌هایی مانند ارزیابی رفتار، ثبت تجربه‌ها، مکث پیش از واکنش و تمرین مسئولیت‌پذیری را پیشنهاد می‌کند. همچنین به نقش درمان و رویکردهایی مانند رفتاردرمانی شناختی، طرحواره‌درمانی، روان‌درمانی و گروه‌درمانی اشاره می‌شود. در مجموع، کتاب رابطه‌ی میان خودشیفتگی و موضوع‌هایی مانند صمیمیت، اعتماد، مرزبندی و کیفیت روابط را بررسی می‌کند.

خلاصه کتاب خودشیفته نباشیم

کتاب خودشیفته نباشیم خودشیفتگی را مجموعه‌ای از الگوهای فکری و رفتاری می‌داند که می‌توانند فرد را از احساسات واقعی خودش و از دیگران دور کنند. ایتن هلیارد ابتدا توضیح می‌دهد که این ویژگی شکل‌های متفاوتی دارد و همیشه با خودبزرگ‌بینی آشکار همراه نیست. سپس ریشه‌های احتمالی آن را در تجربه‌های کودکی، احساس شرم، نیاز به کنترل و وابستگی به تأیید دیگران بررسی می‌کند.

بخش مهمی از کتاب به روابط اختصاص دارد و چرخه‌ی ایدئال‌سازی، بی‌ارزش‌سازی و طرد را توضیح می‌دهد. در ادامه، مسیر تغییر با شناخت الگوهای رفتاری، خویشتن‌اندیشی، پذیرش مسئولیت، مدیریت استرس و کمک‌گرفتن از متخصص دنبال می‌شود. ایده‌ی اصلی کتاب این است که تغییر زمانی آغاز می‌شود که فرد بتواند بدون توجیه‌کردن، رفتار و سهم خودش را در مشکلات رابطه ببیند.

چرا باید کتاب خودشیفته نباشیم را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب خودشیفته نباشیم را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این اثر تفاوت میان خودشیفتگی بهنجار، گرایش‌های خودشیفته‌وار و اختلال شخصیت خودشیفته را توضیح می‌دهد.
• این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا شکل‌های آشکار و پنهان این الگوهای رفتاری را بهتر بشناسد.
• این اثر علاوه‌بر شناخت مشکل، بر خویشتن‌اندیشی، مسئولیت‌پذیری و تغییر رفتار تمرکز دارد.
• نویسنده موضوع‌هایی مانند هم‌وابستگی، مرزبندی و نیاز به تأیید را از زاویه‌ی روابط بررسی می‌کند.
• این کتاب با معرفی برخی رویکردهای درمانی، مسیرهای حرفه‌ای کمک‌گرفتن را توضیح می‌دهد.

خواندن کتاب خودشیفته نباشیم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب خودشیفته نباشیم به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی خودشیفتگی و شکل‌های متفاوت آن شناخت بیشتری پیدا کنند.
• افرادی که در روابط عاطفی یا خانوادگی با کنترل، تحقیر، قهر یا نیاز افراطی به تأیید مواجه‌ هستند.
• کسانی که می‌خواهند الگوهای رفتاری خود را صادقانه بررسی کنند و در آن‌ها تغییر ایجاد کنند.
• علاقه‌مندان به موضوع‌هایی مانند مرزهای عاطفی، هم‌وابستگی و مسئولیت‌پذیری در روابط.
• افرادی که پیش از مراجعه به متخصص، می‌خواهند با ابعاد این مسئله و مسیرهای تغییر آشنا شوند.

بخشی از کتاب خودشیفته نباشیم

«بیشتر افراد وقتی از خودشیفتگی صحبت می‌کنند، معمولاً منظورشان شخصی است که درمورد خودش بسیار زیاد فکر می‌کند و خودش را خیلی دست بالا می‌گیرد. شاید تعجب کنید، اگر بگویم که بدون شک همهٔ افراد، حتی ازخودگذشته‌ترینِ آنها، گرایش‌های خودشیفته‌وار دارند. از آنجایی که اینها دقیقاً تمایل هستند، می‌توان مدیریتشان کرد و برخی افراد این کار را بهتر از دیگران انجام می‌دهند.

برخلاف باور عموم، خودشیفتگی به‌خودی‌خود صفتی زشت و پلید نیست و همیشه هم اطلاق آن به دیگران، توهین محسوب نمی‌شود. درحقیقت، این جنبه‌ای طبیعی از شخصیت ماست. در زندگی همهٔ ما موقعیت‌هایی وجود دارد که در آن به‌دنبال تأیید باشیم، بخواهیم خاص‌بودن را تجربه کنیم یا آرزو داشته باشیم که دستاوردهایمان به چشم بیاید. تمام این امیال بخشی از انسان‌بودن ما و بیانگر نیازمان به ارتباط و تأیید است. اینکه بخواهیم دیده شویم و مورد ستایش قرار بگیریم، اصلاً هم ناپسند یا خودخواهانه نیست.»