کتاب عاشق خودت باش جنیفر اسمیت + دانلود نمونه رایگان
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
تصویر جلد کتاب عاشق خودت باش

کتاب عاشق خودت باش

معرفی کتاب عاشق خودت باش

کتاب عاشق خودت باش نوشتهٔ جنیفر اسمیت و ترجمهٔ فاطمه ملک شعبانی امیری و آزاده خصالی است. نشر برگ و باد این کتاب را منتشر کرده است؛ کتابی دربردارندهٔ تکنیک‌های افزایش عزت‌نفس.

درباره کتاب عاشق خودت باش

کتاب عاشق خودت باش (It starts with self love) که هفت فصل دارد، تکنیک‌های افزایش عزت‌نفس را در بر گرفته است. این کتاب برای افرادی نوشته شده است که می‌خواهند بیشتر درمورد تغییر زندگی به‌سمت مثبت‌اندیشی یاد بگیرید و همه‌چیز را درمورد غلبه بر منفی فکرکردن، اینکه چگونه با منفی فکرکردن زندگی خود را مغشوش می‌کنیم، اینکه چگونه استرس می‌تواند بر زندگی ما تأثیر بگذارد و سلامتی می‌تواند به مثبت‌بودن کمک کند و... بدانند. این کتاب ترفندهایی جسمی و روانی را ارائه کرده که با کمک آن‌ها می‌توانیم برای شروع مثبت‌اندیشی در زندگی گام برداریم.

خواندن کتاب عاشق خودت باش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران مطالعه در باب تکنیک‌های افزایش عزت‌نفس پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب عاشق خودت باش

«فصل ۷. تمرین دوست داشتن خود

تبریک می‌گویم! اکنون که به فصل پایانی کتاب رسیدید، باور دارم توانایی دوست داشتن خود، بخشش و ایمان به خودتان را دارید. در حالی که باید بر چیزهای خیلی بیشتری غلبه کنید، تصمیم به دوست داشتن خود گامی بزرگ در جهت داشتن زندگی شادتر است.

برای راحت کردن این فرایند، می‌خواهم ۱۰ عادت که بتوانید روزانه تمرین کنید تا دوست داشتن خودتان با تلاش کمتری حاصل شود و جزء جدائی‌ناپذیر زندگی‌تان شود پیشنهاد بدهم:

۱. از خودتان مراقبت کنید: به نظر کار آسانی است اما برخی افراد وقتی مشغله‌های زیادی دارند یا غرق در افسوس خوردن به حال خودشان هستند، اغلب فراموش می‌کنند از خود مراقبت کنند. برای مراقبت از خودتان زمان مشخصی در نظر بگیرید. ممکن است به سادگی یک دوش آب گرم و استراحت پس از روز کاری سخت باشد یا کوتاهی موی جدید برای تغییر قیافه یا خرید لباس نو. هر طور که دوست دارید از خودتان مراقبت کنید و هر روز احساس بهتری خواهید داشت.

۲. وضعیت بدنتان را بهبود دهید: خم کردن و پایین نگه داشتن سر می‌تواند روی اعتمادبه‌نفس شما تاثیر بگذارد. هر بار متوجه شدید وضعیت بدنی مناسبی ندارید، شانه‌هایتان را عقب نگه دارید و سرتان را بالا بگیرید؛ به این ترتیب قطعاً بلافاصله عزت‌نفس خود را تقویت می‌کنید.

۳. ورزش: بسیاری از افراد برای کم کردن وزن و تناسب اندام ورزش می‌کنند، اما آیا می‌دانستید که ورزش می‌تواند باعث شود احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید؟ وقتی ورزش می‌کنید، مغز هورمون‌هایی ترشح می‌کند که موجب احساس شادی می‌شود. دست‌کم ۳۰-۱۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه داشته باشید تا احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.

۴. به خودتان استراحت بدهید: شاید زیادی از خودتان کار می‌کشید. چرا تعطیلات یا سفری کوتاه به خودتان جایزه نمی‌دهید؟ بابت این کار احساس بدی پیدا نکنید زیرا همه به استراحت و تجدید قوا نیاز دارند. از این فرصت برای دور شدن از استرس‌های زندگی و بازیابی توان خود بهره بگیرید. نگران لوس کردن خودتان نباشید زیرا شما هم لایق استراحت و تفریح هستید!»

نظرات کاربران

کاربر 7408495
۱۴۰۴/۰۶/۰۸

آنقدر کتاب قشنگی بود ک لایق چند بار خواندن هست

بریده‌هایی از کتاب

اگر اول خودتان را دوست نداشته باشید، هیچ کس شما را دوست نخواهد داشت.
Ha Mim
دوست داشتن خود یعنی احترام گذاشتن به خویشتن، خودپنداره مثبت داشتن و پذیرفتن خودمان همانطور که هستیم. تعریف اصطلاح دوست داشتن خود در ویکی پدیا این است:«اهمیت دادن به سلامت و شادی خویشتن.»
Ha Mim
افراد موفق پس از شکست بلند می‌شوند و با قدرت بیشتری پیش می‌روند.
Ha Mim
اگر خودتان را دوست داشته باشید، یاد خواهید گرفت بدنتان را با تمام عیب‌ونقص‌های احتمالی دوست داشته باشید؛ کمال‌گرا نخواهید بود.
Ha Mim
نامه‌ای به کسی که به شما صدمه زده است بنویسید و بعد بسوزانید، اگر فکر می‌کنید این تنها راهی است که بتوانید او را ببخشید.
Ha Mim
می‌خواهید در هر کاری موفق شوید، از جمله دوست داشتن خود، ارتقا اعتمادبه‌نفس، بنا نهادن روابط موفق و در نهایت زندگی شادتری داشته باشید، ایمان به خود چیزی است که نیاز دارید. وقتی به خودتان ایمان داشته باشید، به خودتان قدرت کنترل هر موقعیتی که با آن مواجه خواهید شد را می‌دهید.
Ha Mim
رسانه‌های اجتماعی می‌بینید، می‌توانند این احساس بد نسبت به خودتان را ایجاد کرده باشند. زیرا اینها باعث می‌شوند باور کنیم داشتن اندامی زیبا، اتومبیل و خانهٔ گران قیمت، داشتن آخرین و جدیدترین وسایل الکترونیکی و پول کافی برای گذراندن سفرهای پرهزینه و نظایر اینها تنها راه دوست داشته شدن و شاد بودن است. اما این موضوع درست نیست.
Ha Mim
دیگران و خودمان را ببخشیم و زندگی شادتری داشته باشیم..
Ha Mim
خودتان را محصور کردید و از دست زدن به خطراتی که می‌توانست شما را به سمت زندگی بهتری سوق بدهد اجتناب ورزیدید؛ چون با ارادهٔ خود خواستید در ساحل امن بمانید.
Ha Mim
هیچ وقت برای تغییر دیر نیست. اگر بخواهید بر تردیدهایتان غلبه کنید و ایمان داشته باشید که می‌توانید، باور کنید که ذهنتان را برای هر کاری مهیا کنید، قطعاً می‌توانید آن را انجام بدهید!
Ha Mim

حجم

۲۷۴٫۹ کیلوبایت

سال انتشار

۱۴۰۳

تعداد صفحه‌ها

۷۴ صفحه

حجم

۲۷۴٫۹ کیلوبایت

سال انتشار

۱۴۰۳

تعداد صفحه‌ها

۷۴ صفحه

قیمت:
۲۲,۶۰۰
تومان