کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه

کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه نوشتهٔ جولی جین مارشال و ترجمهٔ حسین سلیمانی است. انتشارات آوند دانش این کتاب را روانهٔ بازار کرده است.

درباره کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه

برای شکستن چرخهٔ مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکنندهٔ اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه نحوهٔ انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به‌حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شدهٔ مراقبه می‌توانند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، ازبین‌بردن اضطراب به ما و شما کمک کنند. این کتاب به موضوع‌هایی مانند دلایل رایج اضطراب، فواید بی‌شمار مراقبه، مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی، تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه‌، دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک، اهمیت تمرین آگاهی از لحظهٔ حال و ۱۰ تمرین سادهٔ مراقبه برای مدیریت اضطراب پرداخته است.

خواندن کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران مطالعه درمورد راه‌های رفع اضطراب پیشنهاد می‌کنیم.