کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی

کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی (تمرینات گام‌به‌گام برای بدست آوردن قدرت با هر سطحی از آمادگی جسمانی) نوشتهٔ مت شیفرل و ترجمهٔ فرهاد دریانوش و امیرحسین احمدی حکمتی کار و ایمان ستوده و فرید فرحانی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی

کلیستنیکس به‌‏صورت کلاسیک به‏ عنوان نوعی از تمرینات بدنی معرفی شده که از وزن بدن برای ایجاد مقاومت در حین انجام حرکات استفاده می‏‌کند. به‏‌جای اینکه از دستگاه‌‏های بدنسازی یا وزنه برای ایجاد مقاومت استفاده کنید، تمرینات کلیستنیکس از اهرم‌‏های بدن شما برای بهبود تناسب اندام استفاده می‌‏کند.

کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی در ۴ فصل تنظیم شده است. بخش اول این کتاب، واژه کلیستنیکس را تعریف می‌‏کند و استراتژی‌‏های بنیادی را مورد هدف قرار می‏‌دهد. به ‏عنوان مثال، هدف قراردادن گروه‌های عضلانی، ایجاد عادت غذایی مناسب یا ایجاد تکنیک‏‌های هدف‏‌گذاری، برای تمرینات بدنی. این کار می‌‏تواند ذهن شما را برای استفاده بهتر از تمرینات بازتر کند. بخش دوم که بخش اصلی و مهم این کتاب است، شامل سه برنامه متمایز تمرینات کلیستنیکس است. برنامه اول، شما را با مجموعه‏‌ای از تمرینات آشنا می‌کند که به عضلات و مفاصل شما کمک می‏‌کند تا احساس خوبی در مورد تمرینات کلیستنیکس داشته باشید. برنامه دوم، تمرینات قبلی را با روش‏‌هایی انجام می‏‌دهد که به قدرت، ثبات و کنترل بدنی بیشتری نیاز دارند. برنامه نهایی، شما را به مجموعه‌‏ای از تمرینات پیشرفته‌‏تر کلیستنیکس معرفی می‌‏کند و همچنان با انجام این تمرینات به پیشرفت‏‌های خود می‏‌رسید. در بخش پایانی کتاب، تکنیک‌‏های ریکاوری به ‏علاوه دستورالعمل‏‌های اساسی برای ساخت یک روش تمرینی متناسب با اهداف و شیوه زندگی فردی شما مورد بررسی قرار گرفته است. این دستورالعمل‌‏ها به شما ساختار ایجاد عادت‏‌های ورزشی مولد و آزادی شخصی‏ت‌سازی تمرینات را می‌دهند. 

خواندن کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.