کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟

کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ (Are you mad at me)، نوشته مگ جوزفسون و ترجمه زهرا آرنواز، به یکی از اضطراب‌های آشنا پرداخته است؛ ترس مداوم از ناراحت‌کردن دیگران و فراموش‌کردن خود برای حفظ آرامش رابطه‌ها. نویسنده که از تجربه‌های درمانی و شخصی کمک گرفته، ریشه‌های این الگو را در تروما، بیش‌هوشیاری و واکنش مداراجویانه جست‌وجو کرده است. نسخه‌ی صوتی این اثر با گویندگی فاطمه صداقتی و توسط انتشارات دیجیتال آوای موج کتاب (نشر صوتی) منتشر شده است. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ اثر مگ جوزفسون

کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟، به قلم مگ جوزفسون، درباره‌ی ترسی است که در ظاهر ساده به نظر می‌رسد، اما می‌تواند بخش بزرگی از زندگی عاطفی و ذهنی آدم‌ها را شکل دهد؛ این حس که شاید دیگران از ما ناراحتند، شاید اشتباهی کرده‌ایم و شاید فقط با راضی نگه داشتن بقیه می‌توانیم در امان بمانیم. نویسنده این وضعیت را فقط یک عادت رفتاری نمی‌بیند؛ بلکه آن را به سازوکارهای دفاعی بدن، تجربه‌های کودکی، تنش‌های خانوادگی و زخم‌هایی پیوند می‌دهد که سال‌ها در رابطه‌ها فعال می‌مانند.

نویسنده‌ی از دستم عصبانی هستی؟ توضیح می‌دهد که با شنیدن این اثر قرار نیست نسخه‌ای فوری برای آرام‌شدن به دست آوریم. تمرکز اصلی این کتاب صوتی بر مفهوم واکنش مداراجویانه است؛ حالتی که در آن فرد برای حفظ امنیت، خواسته‌ها و احساسات خودش را عقب می‌زند تا دیگری ناراحت نشود. مگ جوزفسون برای توضیح این الگو از نمونه‌های متعددی استفاده کرده است؛ از کودکانی که در خانه‌های پرتنش بزرگ شده‌اند تا بزرگ‌سالانی که هنوز در رابطه‌های روزمره، پیام‌ها، سکوت‌ها و تغییر لحن دیگران را نشانه‌ی خطر می‌بینند. او به موضوعاتی مانند بیش‌هوشیاری، شرم درونی، خودسرزنشی، دلبستگی ناایمن و فاصله‌گرفتن از خواسته‌های واقعی خود نیز پرداخته است.

کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ می‌کوشد نشان دهد که این الگوها چگونه در بدن و ذهن ماندگار می‌شوند. فضای اثر میان تجربه‌ی شخصی، مشاهده‌های درمانی و توضیح مفاهیم روان‌شناختی حرکت می‌کند. در فصل‌های آغازین با تعریف واکنش مداراجویانه، تفاوت آن با جنگ، گریز و یخ‌زدگی و همچنین نمونه‌هایی از نقش‌هایی آشنا می‌شویم که افراد در کودکی برای بقا می‌پذیرند؛ نقش‌هایی مثل صلح‌جو، پرستار، کمال‌گرا، هنرمند یا آفتاب‌پرست. این کتاب به نقشه‌ای برای شناخت ریشه‌های اضطراب در رابطه با دیگران شباهت دارد.

خلاصه کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟

چرا بعضی آدم‌ها مدام نگرانند مبادا کسی از آن‌ها ناراحت شده باشد و چرا برای حفظ یک رابطه، خواسته‌ها و مرزهای خود را کنار می‌گذارند؟ مگ جوزفسون این وضعیت را به واکنش مداراجویانه ربط می‌دهد؛ واکنشی دفاعی که معمولاً در محیط‌های پرتنش، بی‌ثبات یا سرشار از سرزنش شکل می‌گیرد. اثر نشان می‌دهد که بیش‌هوشیاری، نشخوار فکری، عذرخواهی افراطی، ترس از تعارض و نیاز شدید به تأیید دیگران می‌تواند ادامه‌ی همان راهبردهای قدیمی بقا باشد. محور اصلی کتاب شناخت این الگوها و بازگشت به حس امنیت درونی است.

چرا باید کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب صوتی ریشه‌ی ترس از ناراحت‌کردن دیگران را در تجربه‌های قدیمی‌تر و واکنش‌های دفاعی بدن بررسی می‌کند.
• شنونده با مفهوم واکنش مداراجویانه آشنا می‌شود و درمی‌یابد که چرا راضی نگه داشتن دیگران گاهی به عادت همیشگی تبدیل می‌شود.
• این اثر میان اضطراب، بیش‌هوشیاری، خودسرزنشی و رابطه‌های خانوادگی و عاطفی پیوند برقرار می‌کند.
• نمونه‌های مطرح‌شده کمک می‌کند الگوهایی مثل کمال‌گرایی، عذرخواهی افراطی، ترس از تعارض و گم‌کردن خواسته‌های شخصی درک شوند.

شنیدن کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مخاطبانی که مدام نگرانند دیگران از آن‌ها ناراحت شده باشند یا از آن‌ها فاصله بگیرند.
• کسانی که در رابطه‌ها بیش‌ازحد عذرخواهی می‌کنند و به‌سختی نه می‌گویند.
• علاقه‌مندان به موضوع تروما، دلبستگی و اثر تجربه‌های کودکی بر رابطه‌های بزرگسالی.
• افرادی که می‌خواهند دلیل نشخوار فکری، بیش‌هوشیاری و ترس از تعارض را بشناسند.
• مخاطبانی که احساس می‌کنند برای حفظ آرامش دیگران، خواسته‌ها و نیازهای خود را کنار می‌گذارند.
• کسانی که به‌دنبال شناختن مرزهای شخصی و حس امنیت درونی هستند.

درباره مگ جوزفسون

مگ جوزفسون (Meg Josephson)، روان‌درمانگر و دارای گواهی LCSW، حوزه‌ی تخصصی خویش را بر مراقبت‌های روانی مبتنی‌بر تروما متمرکز گردانیده و خدمات بالینی را در مطب شخصی‌اش با بهره‌گیری از رویکردی آکنده از شفقت به مراجعان ارائه داده است. او مدارج تحصیلیِ کارشناسی‌ارشد کار اجتماعی را در دانشگاه کلمبیا به پایان رسانده و در کنار تخصص‌های بالینی، آموزش مدیتیشن را نیز در کارنامه‌ی خویش دارد.

این نویسنده با پیونددادن تجارب بالینی خود با دانش ذهن‌آگاهی و آموزه‌های فلسفه‌ی بودایی، شالوده‌ای را برای ارتقای سلامت روان بنا نهاده است که در عین جامعیت و علمی‌بودن، ابعادی عمیقاً انسانی دارد. چارچوب کاری این نویسنده افزون‌بر استناد به شواهد بالینی و دستاوردهای روان‌شناسی غربی، بر محوریت شفقت، تمرکز بر مدیتیشن و ممارست‌های ذهن‌آگاهی استوار است تا از این طریق به اشخاص یاری رساند سطح آگاهی خویش را نسبت به عواطف، نیازمندی‌ها و واکنش‌های درونی‌شان ارتقا بخشند و در مسیر شکل‌دهی به روابطی سالم‌تر و دستیابی به زیستی پربارتر گام بردارند. از دستم عصبانی هستی؟ (Are you mad at me) کتابی به قلم مگ جوزفسون است.

جوایز و افتخارات کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟

از دستم عصبانی هستی؟ پرفروش‌ترین کتاب فوری نیویورک تایمز، انتخاب‌شده به‌عنوان یکی از بهترین کتاب‌های سال از سوی مجله‌ی نیویورک، نامزد جایزه‌ی گودریدز در بخش بهترین کتاب غیرداستانی و یکی از بهترین کتاب‌های صوتی سال به انتخاب آدبیل و اسپاتیفای [در نسخه‌ی غیرفارسی] بوده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟

پابلیشرز ویکلی (Publishers Weekly): نثر شفاف مگ جوزفسون و ترکیب هوشمندانه‌ی تخصص بالینی، افشاگری‌های شخصی و مطالعه‌ی موارد پرتکرار و مرتبط، اثری منحصربه‌فرد و کاربردی را پدید آورده است.

آدام گرانت (Adam Grant، نویسنده): این کتاب درمانی برای عارضه‌ی مزمنِ خوشایندِ دیگران بودن نوشته شده است. اگر تابه‌حال اصول خود را برای جلب رضایت دیگری زیر پا گذاشته‌اید، مگ جوزفسون اینجاست تا با بینش‌های افشاگرانه و توصیه‌های حکیمانه‌ی خود به شما کمک کند.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟ منتشر شده است؟

برگردان دیگری از این اثر تحت‌عنوان «نگرانم ازم دلخور باشی: رهایی از اضطراب قضاوت تا یافتن خود حقیقی» به قلم مانگ میرزایی، موفق به اخذ فیپا از سوی نشر مون گردیده است. همچنین ترجمه‌ی دیگری از این کتاب با نام «از من عصبانی هستی؟: چگونه از تمرکز بر افکار دیگران دست برداریم و برای خودمان زندگی کنیم» به‌همت لیلا رضیئی برگردانده شده و توسط نشر آرایان در سال ۱۴۰۴ در دسترس علاقه‌مندان به کتاب در ایران قرار گرفته است.

بخشی از کتاب صوتی از دستم عصبانی هستی؟

«وقتی من و همسرم به کالیفرنیا نقل‌مکان کردیم، متوجه شدم دلم برای زمستان تنگ شده است. دلم برای برف تنگ شده بود، برای آن حس عجیب و دلپذیرِ از دست دادن حس لامسه در انگشتان دست و پا و بوی نوستالژیکِ دستکش‌های خیس، اما آنچه واقعاً دلم برایش تنگ شده بود، مجوز جمعی و فصلی برای استراحت بود. به زمستان تکیه کرده بودم تا بهانهٔ راحتی برایم فراهم کند که در خانه بمانم، قرارهایم را لغو کنم، خودم را زیاد درگیر نکنم و کمتر کار انجام دهم. زمستان فضایی به من می‌داد که خودم نمی‌توانستم آزادانه به خودم بدهم.»