دانلود و خرید کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود

کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود نوشتهٔ پوجا لکشمین و ترجمهٔ علی قدم پور مقدم است. مبینا چیت‌ سازان گویندگی این کتاب صوتی را انجام داده و رمانو آن را منتشر کرده است. نویسنده در این اثر صوتی برنامه‌ای تحول‌آفرین برای تعریف مجدد سلامتی ارائه کرده است.

درباره کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود

پوجا لکشمین، روان‌پزشک و متخصص سلامت روان زنان، در کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود، باورهای نادرست رایج درباره‌ٔ خودمراقبتی را به چالش کشیده است. او به شنوندگان کمک می‌کند تا با تمرکز بر اقدامات مؤثر و تصمیم‌گیری‌های درست، ارتباط عمیق‌تری با خود واقعی‌شان برقرار کنند. لکشمین در این کتاب صوتی، تصوری فراتر از یوگا، مدیتیشن، و سم‌زدایی را از خودمراقبتی ارائه می‌دهد. او تأکید می‌کند که خودمراقبتی واقعی، نیازمند تلاش، پشتکار و انتخاب‌های دشوار است و با خرید محصولات یا انجام فعالیت‌های سطحی به دست نمی‌آید. به گفتهٔ لکشمین، خودگویی مثبت زمانی مؤثر است که عزت نفس فرد تقویت شده باشد و بتواند خود را دوست داشته باشد. یوگا و مدیتیشن نیز زمانی مفیدند که فرد بتواند مرزهای سالمی با دیگران ایجاد کند. کتاب صوتی «مراقبت واقعی از خود» به مخاطبان خود می‌آموزد که چگونه ارزش‌ها و اهداف زندگی خود را شناسایی کنند و تصمیماتشان را بر اساس آن‌ها بگیرند. این کتاب صوتی راهنمایی است برای رسیدن به آرامش روانی و ارتباط عمیق با خود.

شنیدن کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران آثاری در باب خودیاری و سلامت پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب صوتی مراقبت واقعی از خود

«این فکر که من نه تنها اجازه دارم زمان بگیرم، بلکه در این فضا می‌توانم بهترین تصمیم را بگیرم، برای من بسیار نوآورانه و متفاوت بود. مهم نبود که تماس‌گیرنده کارکنان پذیرش باشند که از من خواسته‌اند اسنادی را امضا کنم یا بیماری که می‌خواست زمان ملاقات خود را تغییر دهد. هر زمان که تلفن را برمی‌داشتم، تحت فشار بودم که سریع پاسخ بدهم. اما با پاسخ ندادن به تلفن و اجازه دادن به تماس‌ها برای رفتن به پیام‌گیر، فضا و زمان لازم را برای اندیشیدن و طراحی پاسخم به دست می‌آوردم و این امکان را داشتم که به صورت استراتژیک درباره زمان و انرژی‌ام تصمیم‌گیری کنم.

مرز من، توقف و تأمل بود.

در لحظه‌ی توقف، انتخاب با من بود که چگونه پاسخ دهم. می‌توانستم بگویم: «البته، بیا این کار را همین حالا انجام دهیم.» یا اینکه بگویم: «تمام روز در جلساتی با بیماران هستم. لطفاً آن را در صندوق پستی‌ام قرار دهید تا فردا به آن نگاهی بیندازم.» به عنوان یک پزشک، گاهی اوقات بیماران فوراً به من نیاز دارند. اما با قرار دادن تلفنم روی حالت پیام‌گیر، من کسی را نادیده نمی‌گیرم و رها نمی‌کنم؛ بلکه به خودم زمان می‌دهم تا به جای آنکه فقط واکنش نشان دهم، با دقت پاسخ دهم. در حقیقت، با مسئولیت‌پذیری نسبت به توجه خود، من واقعاً توانایی خود را برای در دسترس بودن برای بیمارانم در مواقع اضطراری افزایش می‌دهم.»