کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

کتاب صوتی «موفقیت تحت استرس» نوشتهٔ شارون ملنیک با ترجمهٔ الهام شریف و گویندگی فرنوش پیغامی در انتشارات ماه آوا منتشر شده است.

درباره کتاب موفقیت تحت استرس

این کتاب مجموعه‌ای از بهترین، سریع‌ترین و کاربردی‌ترین ابزار‌های مقابله با استرس و افزایش بهره‌وری را در اختیار شما می‌گذارد. در کتاب موفقیت تحت استرس خواهید آموخت که چگونه در حالت استرس نیز می‌توان بر خود مسلط بود و تصمیم درست گرفت و موفقیت را از آن خود کرد. فهرست مطالب کتاب به این شرح است:

بخش ۱: استرس مداوم: بازستاندن قدرت موفقیت

۱: از دوام آوردن تحت استرس تا موفقیت تحت استرس

۲: فقط چیزهایی را کنترل کنید که تحت کنترلتان هستند: قانون ۵۰%

بخش ۲: مهار کردن استرسِ ناشی از کار بسیار و موانع بسیار

۳: تبدیل موانع به فرصت‌ها

۴: در یک روز شلوغ کاری آرامش و تمرکز کلاس یوگا را در ۳ دقیقه یا کمتر به دست آورید.

۵: راهکارهایی برای کاستن از فشار کار وقتی ‌همۀ کارها در اولویت است.

بخش ۳: راه‌حل‌هایی برای استرس‌های خودساخته: چطور کمتر به نظر دیگران اهمیت بدهیم.

۶: سریع‌ترین راه تقویت اعتماد‌به‌نفس

۷: راهکارهای سریع برای برطرف کردن اضطراب

۸: چگونه از خودانتقادی به اعتماد‌به‌نفس برسیم؟

بخش ۴: نسخه‌ای برای مهار کردن استرس در رابطه

۹: چطور وقتی کسی شما را دیوانه می‌کند، منطقی بمانید؟

۱۰: بلافاصله از خشم به آرامش برسید.

۱۱: چطور اجازه ندهید دیگران شما را تحت استرس بگذارند.

بخش ۵: با وجود همۀ فشارهایی که از اطراف به شما وارد می‌شود، موفق شوید.

۱۲: رویکردی جدید برای ایجاد تعادل میان کار و زندگی

۱۳: دعوت به عمل: چطور دیگران را مجاب کنیم ۵۰% سهم خود را بپذیرند.

ضمیمه: ۱۲ استراتژی برتر برای موفقیت تحت استرس

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس  را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به علاقه‌مندان به کتاب‌های توسعهٔ فردی پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

«وقتی پشت میزتان می‌نشینید از تکنیک راه‌اندازی مجدد ذهنی ۱ تا ۳ دقیقه‌ای استفاده می‌کنید تا بتوانید ذهنتان را راه بیندازید و خلاقانه و با شفافیت ذهنی فکر کنید. رئیستان را برای اینکه کاری را لحظۀ آخر به شما محوّل کرده است، می‌بخشید و می‌دانید برای اعتمادی بوده است که به شما دارد. چند لحظه برای ارائۀ گزارش در مقابل مدیران شرکت دچار اضطراب می‌شوید، اما می‌دانید چطور باید «دکمۀ کنترل وحشت» را بزنید، نقطه‌ای که در عرض چند ثانیه اضطراب شما را کاهش می‌دهد.

در اندک زمانی که دارید، ‌همۀ تمرکزتان را روی گزارش می‌گذارید. با هر اسلایدی که تمام می‌کنید، احساس رضایت و ظفرمندی می‌کنید. گزارش را تهیه می‌کنید و می‌دانید که می‌توانید فردا صبح ارائۀ رضایت‌بخشی از کار خودتان و گروهتان و چشم‌انداز آیندۀ پروژه ارائه دهید. وقتی دستیارتان وارد می‌شود و گزارش اشتباه را به دستتان می‌دهد، به جای از کوره در رفتن، به بهترین راهی که می‌توانید او را تحت تأثیر قرار دهید تا از این پس چنین اشتباهی نکند، فکر می‌کنید. به مکالمه‌ای که اخیراً در همین زمینه داشته‌اید، اشاره می‌کنید و در کمال آرامش از او می‌خواهید گزارش اصلاح‌شده را برایتان بیاورد.»