دانلود و خرید کتاب صوتی چطور از خودم راضی باشم

کتاب صوتی «چطور از خودم راضی باشم» نوشتهٔ آندریا اون با ترجمهٔ مینا محمودی و گویندگی پروین دشتی در انتشارات ماه آوا منتشر شده است. آندریا اون در کتاب چطور از خودم راضی باشم؟ درباره ۱۴ عادتی صحبت می‌کند که خوشحالی و رضایت را از شما می‌گیرد. با او و کتابش همراه شوید. روی سخن اون در این کتاب با زنان است. زنانی که به دلایل گوناگون در زندگی احساس شادمانی نمی کنند اما مصمم هستند شعله‌ای برای روشن کردن زندگی‌شان بیفروزند. آندریا اون  در این کتاب به زنان کمک می کند عادات مخربی را که باعث از بین بردن شادمانی و رضایتشان از خود می‌شود بشناسند، با ارزش‌هایشان دوباره آشنا شوند و با خود مهربان‌تر از قبل برخورد کنند.

دربارهٔ کتاب چطور از خودم راضی باشم

او می‌گوید اگر می‌خواهید خوشحال باشید، باید بتوانید خشم خود را کنترل کنید، با خودتان صحبت کنید، خود را نقد کنید، گوشه‌گیری را کنار بگذارید، بی‌تفاوتی را از خود دور کنید، مقایسه کردن خود با دیگران را کنار بگذارید، خود کم‌بینی نداشته باشید، به دنبال جلب رضایت مردم نباشید، خودتخریبی نکنید و خیلی عادات بد دیگر را ترک کنید تا زندگی شادتری همراه با رضایتمندی از خود داشته باشید.

اندریا اون، مشاور زندگی بسیار محبوبی در سطح بین‌المللی است. او در کتابش از منتقد درون عوضی و عقدۀ خودکم‌بینی شروع می‌کند تا به زندان کمال‌طلبی می‌رسد. آندریا می‌خواهد نشان دهد پشت این ۱۴ عادت خاموش چیست. او معتقد است این عادت‌ها نمی‌گذارند زنان از زندگی لذت ببرند؛ برای همین نقشه‌ای پیش پایتان می‌گذارد تا راهتان را پیدا کنید و بتوانید بر این عادت‌ها چیره شوید.

کتاب چطور از خودم راضی باشم؟ نصیحت‌هایی صادقانه می‌کند. با به‌کار‌گرفتن این پندها می‌توانید از شرّ خودتخریبی رها شوید و در چشم‌بر‌هم‌زدنی احساس خوشحالی بیشتری کنید.

کتاب چطور از خودم راضی باشم؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خانم‌ها، در هرکجای این جهان که هستید، اگر قلبتان شکسته و احساس ناراحتی و ترس می‌کنید، این کتاب برای شماست.

درباره آندریا اون

آندریا اون، بنیانگذار انجمن مجازی yourkickasslife.com است. او دو فرزند دارد، مجری پادکست، نویسنده، سخنران و مجری برنامه‌های روان‌درمانی است و البته عاشق رقص. او شخصاً در فضای مجازی زنان را آموزش و تعلیم می‌دهد. آندریا همراه با خانواده‌اش در کارولینای شمالی زندگی می‌کند.

آندریا اون در دنیای مشاوره و تعلیم زندگی فردی پرشوروحرارت است. او مجری پادکست، سخنران بین‌المللی، مجری برنامه‌های روان‌درمانی و نویسندۀ کتاب ۵۲ راهکار برای داشتن زندگی واقعاً شاد است. وی درحال‌حاضر در کارولینای شمالی زندگی می‌کند.

بخشی از کتاب چطور از خودم راضی باشم

مطمئنم همۀ ما این تجربه را داشته‌ایم که احساس قلبی‌مان را نادیده گرفته‌ایم و به عقلمان اعتماد کرده‌ایم، فقط برای اینکه می‌خواستیم ثابت کنیم دستِ‌آخر منطقمان درست می‌گفته.

نمی‌خواهم بگویم ازاین‌به‌بعد به نصیحت دیگران گوش نکنید و دیگر به‌دنبال جمع‌کردن اطلاعات نروید. هر دوی اینها مهم هستند. البته گوش‌کردن به ندای درونتان هم مهم است. هرچه بیشتر به غریزه‌تان اهمیت دهید بیشتر مطمئن می‌شوید که حس قلبی‌تان طرفِ شماست. درنتیجه، اعتمادتان به خودتان زیاد می‌شود و نیاز به کنترل را کمتر احساس می‌کنید.

افراد بسیاری می‌گویند درمورد اعتماد به خودشان احساس سردرگمی دارند. البته خودِ من هم همین حس را تجربه کرده‌ام. دلیلش هم اشتباهات زیادی‌ست که در گذشته داشتیم. گاهی عمداً حرف دلمان را زیر پا گذاشتیم. شاید هم اصلاً هیچ حس قلبی‌ای نداشتیم. گاهی به خودمان شک کردیم. گاهی برای مشورت و تأییدشدن به دیگران روی آوردیم چون می‌خواستیم مطمئن شویم تصمیم درستی گرفته‌ایم. درواقع هیچ‌وقت به خودمان اعتماد نداشتیم چون این فرصت را از خودمان دریغ کردیم. یکی از ارکان اصلی اعتماد به خود این است که گاهی دست روی دست بگذارید و کاری نکنید. می‌دانم، می‌دانم برای بعضی از شما حس عجیب و بیگانه‌ای‌ست. دلتان می‌خواهد صدای درونتان را بشنوید و به خودتان اعتماد کنید؟ اگر این‌طور است، کمی صبر و تأمل داشته باشید. فرض کنید دیوانه‌وار دور خودتان می‌چرخید و دنبال راهی برای سلطه‌طلبی هستید. فکر می‌کنید زندگی‌تان به آن بستگی دارد. با این اوصاف چطور انتظار دارید ندای درونتان به گوشتان برسد؟ باور کنید وقتی تمرین می‌کنم که دست روی دست بگذارم و کاری نکنم حس گربه‌ای را دارم که در وانی پر از آب افتاده است، تمام بدنش خیس است، حس بدی دارد و دیوانه‌وار سعی می‌کند از آب بیرون بپرد. وقتی دست روی دست می‌گذارید دیگر نتیجۀ کار برایتان قطعی به‌نظر نمی‌رسد. به‌دلایلی، فکر می‌کنید دارید وقتتان را هدر می‌دهید. اما حرفم را باور کنید: راه دیگری نیست. تمرینات مربوط به صبر و تأمل، مثل تمرینات مدیتیشن و یوگا یا رفتن به طبیعت، به شما یاد می‌دهند چهرۀ دیگری از خودتان را ببینید. متوجه می‌شوید درون شما انسانی متفکرتر و عاقل‌تر زندگی می‌کند. با قدم‌های کوچک شروع کنید. حتی پنج دقیقه تمرین در روز کمک بزرگی به شما خواهد کرد.

به مشکلات خودتان توجه کنید

راهکار دیگری هم هست که به شما کمک می‌کند از عادت کنترل‌کردن رها شوید. باید از دیگران کمک بگیرید تا مشکلات خودتان را حل کنید. همان‌طور که قبلاً گفتم، بعضی افراد وسواس شدیدی به کنترل دیگران دارند. پیش‌از این به دلیلش هم اشاره کردم. گفتم این افراد با کنترل‌کردن سعی می‌کنند از مشکلات خودشان فرار کنند. آنها وقتی به دیگران کمک می‌کنند حس بهتری دارند. برای اینکه از رنج‌های خودشان فاصله بگیرند در زندگی بقیه سرک می‌کشند. با کمک‌کردن احساس می‌کنند جایی به‌درد خورده‌اند و هدفی پیدا می‌کنند؛ اما بیشتر اوقات این روش اشتباه و دور از عقل است؛ کمکی هم به بهترشدن حال آنها نمی‌کند.

درد، تنش، ناراحتی، ناآرامی و هر چیز دیگری که شادی شما را از بین می‌برد همان‌جا سر جایش هست. شروع می‌کنید به کنترل‌کردن دیگران. آنها را مجبور می‌کنید از نگاه شما مسائل را ببینند. حتی وقتی کسی نظرتان را هم نپرسیده مداخله می‌کنید و مشاوره می‌دهید. سعی می‌کنید کوچک‌ترین کارها را هم کنترل کنید. خوب چرا؟ چون می‌خواهید زمان بخرید. می‌خواهید تا جایی که می‌شود از وضع نابسامان زندگی کنونی‌تان فاصله بگیرید. مشکلات خانوادگی دارید؟ پیش یک روان‌درمانگر بروید. در گذشته ضربۀ روحی شدیدی خورده‌اید؟ خوب، خوش آمدید. شما هم از خودمان هستید. سعی کنید روی مشکلات روحی‌تان کار کنید یا درمورد آن کتاب بخوانید. نمی‌توانید ارتباط مؤثر برقرار کنید؟ منابع زیادی در این زمینه هست.

حرف آخر: هرچه بیشتر کنترل کنید، بیشتر از شادی و حس خوبی که به‌دنبالش هستید دور می‌شوید. هرآنچه را پشت پرده می‌گذرد کنکاش کنید. اصلاً نترسید. هر چیزی آن پشت پنهان باشد آن‌قدر قدرت دارد که شما را آزاد کند. اگر عادت کنترل‌کردن را کنار بگذارید بیشتر از زندگی لذت می‌برید. درهای خوشبختی به‌رویتان باز می‌شوند و روابطتان روز‌به‌روز بهتر می‌شوند.