کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر

کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر نوشتهٔ گروه نویسندگان و ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد است. زهرا حاتمیان فر گویندگی این کتاب صوتی را انجام داده و انتشارات جزیره کتاب آن را منتشر کرده است. 

درباره کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر

کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر (Yoga Nidra for Sleep)  دربردارندهٔ راه‌های اجرایی کردن یوگا نیدرا است. یوگا نیدرا شامل سه مراقبه است که به طور خاص طراحی شده‌اند تا به شما کمک کنند با استفاده از اصول مراقبهٔ ذهن آگاهی و یوگا نیدرا، حالتی از هوشیاری را تجربه کنید که بین بیداری و خواب عمیق قرار دارد. تحقیقات علمی نشان داده است که تمرینات یوگا نیدرا باعث افزایش سطح دوپامین و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) می‌شوند. این دو عامل با بهبود خواب، کاهش استرس و احساس کلی رفاه مرتبط هستند. 

مراقبهٔ اول، تمرینی برای اسکن بدن است. آگاهی حرکتی نسبت به احساسات مختلف بدن، به‌طور سیستماتیک روشی زیبا برای ورود به حالت بینابینی یوگا نیدرا محسوب می‌شود.

مراقبهٔ دوم، مراقبهٔ باز کردن دل است که به معنای عمیق‌تر کردن ارتباط شما با درونتان است و به شما اجازه می‌دهد در صورت تمایل، به خوابی آرام بروید.

سومین و آخرین مراقبه، حرکت تنفس و تمرین تجسم است که با استفاده از نفس و حس هدایت‌شده، شما را به حالت سعادت مطلق می‌رساند.

این مراقبه‌ها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که به هر ترتیبی که بخواهید و هر چند بار که دوست دارید، از آنها استفاده کنید. شما می‌توانید از این مراقبه‌ها برای کسب آرامش بعد از کار یا خواب بهتر در شب استفاده کنید. برای هر مراقبه، سه آهنگ پس‌زمینه آرامش‌بخش مختلف در نظر گرفته شده است تا بتوانید تجربه خاص‌تری داشته باشید. با این سه تمرین یوگا نیدرا، می‌توانید سفر خود را به سوی زندگی آرام‌تر و مطمئن‌تر آغاز کنید.

شنیدن کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران آثاری در باب مراقبه و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.