دانلود و خرید کتاب درمان اضطراب متیو مک کی ترجمه علیرضا مرآتی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

معرفی کتاب درمان اضطراب

درمان اضطراب به روش رفتاردرمانی‌شناختی CBT، کتاب کاری است برای درمان اضطراب که توسط متیو مک‌کی و همکاران روان‌شناسش نوشته شده است.

در زمان ایجاد اضطراب، به محض آنکه شما تصمیم گرفتید که تهدید مهمی وجود دارد، بدن شما با یک توالی پاسخ‌های حمایتی واکنش نشان می‌دهد. سیستم عصبی سمپاتیک به غده هیپوفیز دستور می‌دهد که هورمون فشار را تولید کند و غده آدرنال شما انتقال‌دهنده عصبی اپی نفرین را آزاد سازد. سرانجام این نتایج رخ می‌دهند:

• بالا رفتن فشار خون؛

• افزایش ضربان قلب؛

• تنفس سریع‌تر؛

• کاهش یا توقف هضم؛

• انقباض رگ‌های خونی در پوست (کاهش‌دهنده خونریزی)؛

• اتساع رگ‌های خونی در عضلات بزرگ (کمک‌کننده دویدن یا جنگیدن)؛

• اتساع مردمک چشم (برای بهتر دیدن)؛

• دید کانونی؛

• لرزیدن.

تمام این واکنش‌های خودکار شما را برای حفظ از تهدید در بهترین شکل با فرار کردن، جنگیدن یا دفاع از خود، یا انجماد و نقش مرده بازی کردن آماده می‌کند. مغز شما برای اینکه کدام‌یک را انجام دهد در عرض چند ثانیه تصمیم می‌گیرد.  هنگامی‌که بدن شما واکنش نشان می‌دهد، هیپوتالاموس و نواحی لیمبیک مغز شما یک پاسخ هیجانی یعنی ترس (تهدید در مقابل شماست) یا اضطراب (تهدید ممکن است در آینده رخ دهد) را شروع می‌کند. هیجان ترس / اضطراب سطح دردمندی را از برانگیختی ایجاد می‌کند که شما را وادار می‌کند تا برای متوقف کردن آن کاری انجام دهید. درحالی‌که ترس انطباقی است که شما را برای اجتناب از خطر برمی‌انگیزد .

 در این کتاب راهکارهایی را می‌آموزید که به شما در درمان و کنترل اضطرابتان کمک می‌کنند. برنامه درمانی این کتاب به شما کمک می‌کند تا ۴ عاملی را که ترس و اضطراب را از یک تجربه لحظه‌ای به بیماری تبدیل می‌کنند، بشناسید و آنها را مدیریت کنید.

 خواندن کتاب درمان اضطراب را به چه کسانی یپشنهاد می‌کنیم

 خواندن این کتاب برای همه سودمند است به ویژه کسانی که دچار اختلال اضطراب هستند و هنوز راهی برای درمان ان نیافته‌اند. 

نظری برای کتاب ثبت نشده است
رهایی از مشکلات بین فردی
متیو مک کی
راهنمای آکسفورد برای تمرین‌ های رفتاری در شناخت درمانی
جیمز بنت لوی
ارزیابی اختلالات شخصیت براساس راهنمای تشخیصی روان پویشی (PDM)
محمدامین شریفی
درمان ۳۰ دقیقه ای اضطراب
متیو مک کی
آشنایی با وسواس و شیوه های رهایی از آن
پادمال دی سیلوا
کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی
ژان فلمینگ
راهنمای کاربردی شناختی رفتاری تغییر عادت
جیمز کلیبورن
رفتاردرمانی دیالکتیکی برای افسردگی و اضطراب
توماس مارا
رفتار‌ درمانی دیالکتیکی برای اختلال شخصیت مرزی
دیوید‌‌اچ بارلو
زندانی ذهنت نباش! زندگی کن
جوزف و. کیاروچی
حد و مرزهای بهتر
شارون مارتین
رویارویی در سوپرویژن
دنیل جیکوبز
طرحواره درمانی هیجانی
رابرت لیهی
شخصیت سالم
سیدنی جرارد
فعال‌سازی رفتاری برای درمان افسردگی
سونا دیمیدجیان
ACT به زبان ساده
راس هریس
راهنمای عملی درمان رفتاری شناختی مبتنی بر شواهد
دبورا دابسون
ارزیابی تعارض‌ها بر اساس تشخیص روان‌پویشی عملیاتی‌شده OPD-2
محمد امین شریفی
جعبه ابزاری از درمان شناختی - رفتاری CBT برای زوجین
جان دبلیو
تندآموز روان درمانی دلسوزی مدار
پل گیلبرت

حجم

۱٫۵ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۷۶ صفحه

حجم

۱٫۵ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۷۶ صفحه

قیمت:
۲۰,۰۰۰
تومان