دانلود و خرید کتاب تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم) مایکل اف رویزن ترجمه ندا محبتی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
کتاب تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم) اثر مایکل اف  رویزن

کتاب تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم)

معرفی کتاب تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم)

مایکل اف رویزن(۱۹۴۶-) و محمد سی اوز (۱۹۶۰-) پزشک هستند.

مجموعه «تو!» یک سری کتاب جیبی کاربردی با زبان ساده درباره تندرستی است که هر کدام از یازده کتاب این مجموعه، به بررسی یک زمینه پزشکی و بهداشتی می‌پردازد.

در بخشی از یازدهمین کتاب این مجموعه که درباره رژیم غذایی و راهنمای تغذیه است آمده:

«...راهنمای رژیم شخصی طوری طراحی شده است که شما هرگز احساس گرسنگی نکنید. بنابراین شما تعادل درستی از تغذیه دارید که برای مدت طولانی شما را سالم نگه می‌دارد. مزه‌ی این رژیم عالی است و حدود ۱۶۰۰ کالری در روز برای بدن شما فراهم می‌کند؛ البته اگر شما هر روز دو نوع صبحانه‌ی انتخابی، یک نوع ناهار انتخابی، یک نوع شام انتخابی و دو اسنک را میل کنید، این مقدار کالری را دریافت می‌کنید. همواره به‌یاد داشته باشید که اگر شما برای لاغر شدن کالری غذاها را می‌شمارید، کافی نیست بلکه باید به همان اندازه که می‌خورید، همان قدر هم ورزش کنید تا کالری‌ها سوخته شود. وقتی این کالری سوخته شد، چاق نمی‌شوی ولی لاغر هم نمی‌شوی. اگر می‌خواهی لاغر شوی، باید بیشتر از آنچه می‌خوری ورزش کنی تا بیشتر کالری بسوزانی و لاغر شوی. ....»

تو؛ آیا به سیستم گوارشت اهمیت می‌دهی؟ (کتاب ششم)
مایکل اف رویزن
کامل‌ترین تکنیک‌های تناسب اندام
حسین شجاعی‌زاده
ماساژدرمانی پا ( روش طبیعی درمان بیماری ها)
کریس استورمر
تو؛ چقدر به مغز و اعصابت اهمیت می‌دهی؟ (کتاب سوم)
مایکل اف رویزن
شفای چینی
الکساندر منگ
تو؛ آیا ریه‌هایت برای عمری طولانی آماده‌اند؟ (کتاب پنجم)
مایکل اف رویزن
تو؛ چقدر به قلبت اهمیت می‌دهی؟ (کتاب دوم)
مایکل اف رویزن
تو؛ از استخوان‌ها، مفاصل، و ماهیچه‌هایت چه می‌دانی؟ (کتاب چهارم)
مایکل اف رویزن
پنج راز سلامت و شادابی مغز
بهزاد رحمتی
راهی که پیدا شد ...: روایت گوشه‌هایی از زندگی من در دوران کاهش وزن
طاهره مهدوی حاجی
تو؛ چقدر از غده‌ها و هورمون‌هایت می‌دانی؟ (کتاب نهم)
مایکل اف رویزن
تو؛ چقدر درباره‌ی بدنت می‌دانی؟ (کتاب نخست)
مایکل اف رویزن
غذاهای خوب برای معده های بد
هنری جانوویتز
تو؛ چقدر از سیستم ایمنی بدنت می‌دانی؟ (کتاب هشتم)
مایکل اف رویزن
تو؛ درباره‌ی سرطان چه می‌دانی؟ (کتاب دهم)
مایکل اف رویزن
تو؛ از اندام‌های حسی‌ات چه می‌دانی؟ (کتاب هفتم)
مایکل اف رویزن
تغذیه و سلامتی
محمد باقر مجلسی
پاکسازی کبد چرب، کلیه، پوست، غدد لنفاوی، روده بزرگ
ساندرا کبوت
راهنمای جامع میوه‌درمانی
سعید یوسفی قمی
شانس دوم
رابرت کیوساکی

نظرات کاربران

فرشته
۱۳۹۹/۰۱/۱۸

خیلی خیلی خیلی بد .پنیر بز از کجا بخرم من آخه😬😬😬😬

zeinab
۱۳۹۵/۰۶/۱۲

نخرید

1984
۱۴۰۲/۰۷/۲۶

برای سلامتی و روی وزن مناسب بودن باید دور خیلی چیزا رو خط کشید. قرار نیس آدم هر مضری رو بخوره و‌ خودش رو گول بزنه که نه همه اینا لازمه و خوشمزه بودن مهمه و...

بریده‌هایی از کتاب
مشاهده همه (۲)
غذاهایی که باید اجتناب شود ۱) غذاهای زائدی که شامل چربی‌های اشباع‌شده و ترانس هستند. ۲) غذاهای سفید مثل سس سفید، نان سفید، برنج سفید و شکرساده. ۳) محصولاتی که در آنها از شیره‌ی غلیظ قندی و نمک فراوان استفاده می‌شود.
1984
آخرین وعده‌ی غذایی‌تان را حداقل ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.
فرشته

حجم

۶۵٫۲ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۸۵

تعداد صفحه‌ها

۹۶ صفحه

حجم

۶۵٫۲ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۸۵

تعداد صفحه‌ها

۹۶ صفحه

قیمت:
۳۳,۰۰۰
تومان