کتاب اختلالات خواب

کتاب اختلالات خواب (Sleep disorders) نوشته مری برافی مارکوس و ترجمه سید نادر آزادصفت و سپیده عراقیان است. این اثر، از مجموعه کتاب‌های اختلالات روان‌شناختی، به موضوعی می‌پردازد که فقط به خستگی شبانه محدود نمی‌شود و با حافظه، خلق، یادگیری، ایمنی بدن و حتی سلامت قلبی ارتباط دارد. نویسنده از تعریف خواب و سازوکارهای آن شروع می‌کند و سپس به‌سراغ اختلال‌هایی مثل بی‌خوابی، آپنه و اختلالات حرکتی می‌رود تا مسیر ارزیابی و درمان آن‌ها را روشن‌ کند. انتشارات ارجمند کتاب حاضر را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اختلالات خواب اثر مری برافی مارکوس

کتاب اختلالات خواب (ارزیابی، تشخیص و درمان در یک نگاه)، نوشته‌ی مری برافی مارکوس، به یکی از پایه‌ای‌ترین کارکردهای بدن می‌پردازد؛ فرایندی که معمولاً بدیهی به نظر می‌رسد، اما اختلال در آن می‌تواند بخش‌های مختلف زندگی را به‌ هم بریزد. این کتاب نشان می‌دهد که خواب فقط زمان خاموشی بدن نیست؛ بلکه دوره‌ای فعال و پیچیده است که با کارکرد مغز، تنظیم هورمون‌ها، حافظه، خلق، تمرکز و ایمنی بدن پیوند دارد. نویسنده برای توضیح این موضوع از مثال‌های واقعی، داده‌های پژوهشی و شرح سازوکارهای زیستی استفاده کرده است تا روشن شود که چرا کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند از خطاهای روزمره تا مشکلات جدی جسمی و روانی پیامد داشته باشد.

کتاب اختلالات خواب به‌سراغ مهم‌ترین اختلال‌های این حوزه می‌رود. فصل‌های مربوط به بی‌خوابی، آپنه‌ی خواب، اختلالات حرکتی، نارکولپسی، پاراسومنیاها و اختلالات خواب در کودکان، هرکدام تصویری جداگانه از نشانه‌ها، عوامل زمینه‌ساز، شیوه‌های تشخیص و مسیرهای درمان ارائه می‌دهند. همچنین مری برافی مارکوس از ابزارهایی مثل پلی‌سومنوگرام، الکتروانسفالوگرام و بررسی‌های آزمایشگاهی سخن گفته است. یکی از نکات مهم این کتاب این است که خواب را از زاویه‌ی تجربه‌ی روزمره هم بررسی می‌کند؛ از خستگی مزمن، خواب‌آلودگی حین کار و رانندگی گرفته است تا اثر اختلال خواب بر روابط، یادگیری و کیفیت عملکرد روزانه. فصل پایانی به آینده‌ی طب خواب و مسیرهای پژوهشی این حوزه پرداخته است و نشان می‌دهد که شناخت خواب هنوز کامل نشده است و پرسش‌های مهمی درباره‌ی آن وجود دارد.

خلاصه کتاب اختلالات خواب

خواب چیست و چرا بدن به آن نیاز دارد؟ خواب چگونه در چرخه‌های REM و NREM پیش می‌رود و چه نقشی در ترمیم بدن، حفظ تمرکز، تنظیم خلق و پشتیبانی از سیستم ایمنی دارد؟ این کتاب افزون‌بر پاسخ به این پرسش‌ها به اختلال‌های اصلی خواب نیز می‌پردازد؛ بی‌خوابی و شکل‌های مختلف آن، آپنه‌ی خواب و وقفه‌های تنفسی شبانه، اختلالات حرکتی مانند سندرم پاهای بی‌قرار و حرکت دوره‌ای اندام‌ها. نویسنده در هر بخش نشانه‌ها، عوامل مؤثر، شیوه‌های ارزیابی و درمان‌های رایج را کنار هم می‌آورد تا تصویری روشن از مسئله شکل بگیرد. اثر حاضر خواب را به‌عنوان نیاز زیستی و مسئله‌ای بالینی بررسی می‌کند.

چرا باید کتاب اختلالات خواب را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب اختلالات خواب را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب پیوند خواب را با حافظه، خلق، ایمنی بدن، فشار خون و عملکرد روزانه توضیح می‌دهد.
• خواننده با تفاوت خواب طبیعی و الگوهای مختل‌شده‌ی آن آشنا می‌شود و نشانه‌های مهم اختلال‌ها را می‌شناسد.
• کتاب حاضر مسیر ارزیابی و تشخیص را با معرفی ابزارهایی مثل پلی‌سومنوگرام و بررسی‌های بالینی قابل‌فهم‌تر می‌کند.
• روش درمان هر اختلال و منطق استفاده از آن توضیح داده می‌شود.
• نمونه‌های بالینی و موقعیت‌های واقعی نشان می‌دهند که اختلال خواب فقط مسئله‌ی شب نیست و بر کار، روابط و ایمنی هم اثر می‌گذارد.

خواندن کتاب اختلالات خواب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اختلالات خواب به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که می‌خواهند علت‌های خواب بی‌کیفیت، خستگی روزانه و خواب‌آلودگی مداوم را بدانند.
• دانشجویان و فعالان حوزه‌های روان‌شناسی، مشاوره، پرستاری و علوم مرتبط که به آشنایی مقدماتی با اختلالات خواب نیاز دارند.
• والدینی که می‌خواهند درباره‌ی اختلالات خواب در کودکان و نشانه‌های مهم آن‌ها اطلاعات بیشتری داشته باشند.
• کسانی که با بی‌خوابی، خروپف شدید، وقفه‌های تنفسی یا بی‌قراری پاها در شب روبه‌رو هستند و می‌خواهند تصویری از این وضعیت‌ها به دست آورند.
• مخاطبانی که به ارتباط میان خواب و سلامت روان، یادگیری، تمرکز و کارکرد جسمی علاقه دارند.

درباره مری برافی مارکوس

مری برافی مارکوس (Mary Brophy Marcus) روزنامه‌نگار اهل واشینگتن دی.سی. و دبیر اجرایی سابق «تینک گلوبال هلث» در شورای روابط خارجی بوده است. او تخصصی ویژه در زمینه‌ی پزشکی، علوم، سیاست‌های بهداشتی و سلامت جهانی دارد. این نویسنده که سابقه‌ی فعالیت به‌عنوان خبرنگار و ویراستار حوزه‌ی سلامت در سی‌بی‌اس نیوز، یو‌اس‌ای تودی و یو.اس. نیوز اند ورلد ریپورت را در کارنامه دارد، به نگارش و ویرایش انواع مقالات خبری، گزارش‌های تحلیلی، مصاحبه‌ها، یادداشت‌ها و خبرنامه‌ها درمورد تازه‌ترین پژوهش‌ها و روندهای پزشکی برای رسانه‌های خبری و مصرف‌کننده پرداخته است. او با مجموعه‌های متعددی ازجمله وب‌ام‌دی (Webmd)، الجزیره، واشینگتن پست، نشنال جیوگرافیک، دانشگاه دوک و هلث‌دی نیوز همکاری داشته است. کتاب اختلالات خواب (Sleep disorders) نوشته‌ی مری برافی مارکوس است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب اختلالات خواب منتشر شده است؟

انتشارات نگاه کتاب حاضر را با همین عنوان در سال ۱۴۰۲ با ترجمه‌ی فهیمه سادات کمالی منتشر کرده است.

بخشی از کتاب اختلالات خواب

«۸. اختلالات‌‌ خواب‌‌ در‌‌ کودکان

مشکلات خواب در برخی مواقع کودکان را نیز تحت تأثیر قرار می دهند ـ دوره‌هایی که در آنها خواب رفتن دشوار می‌شود یا وقتی که رؤیاهای بد یا بیماری باعث می‌شوند که کودک در شب از خواب بیدار شود. نوزادان به زمان نیاز دارند تا اینکه الگوهای عادی خواب خود را در ماه‌های اولِ پس از تولد تثبیت کنند. با وجود این، ممکن است که کودک در برخی مواقع مشکل جدی‌تری در ارتباط با خواب داشته باشد که لزوم کمک پزشکی را ایجاب کند. خواب‌آلودگی در طول روز، دمدمی بودن مزمن، ناتوانی تمرکز بر کارهای مدرسه و تکالیف منزل، و خستگی مزمن تنها تعداد معدودی از نشانه‌های اختلال خواب در دورۀ کودکی هستند. بسیاری از متخصصان خواب معتقدند که کودکانِ مبتلا به اختلالات خواب غالباً تشخیص داده نمی‌شوند چون اختلالات خواب آنها نادیده گرفته می‌شوند یا با سایر بیماری‌ها و رفتارهای متداول‌تر کودکی اشتباه گرفته می‌شوند. متداول‌ترین اختلالات خواب دورۀ کودکی عبارت‌اند از‌: آپنۀ خواب انسدادی (‌OSA‌)؛ پاراسومنیاها، که وحشت‌های شبانه، خواب‌گردی و حرف زدن در خواب، و شب‌ادراری‌ (خیس کردن رختخواب‌) را شامل می‌شوند؛ و نارکولپسی.»