کتاب طرحواره ات را دریاب

کتاب الکترونیکی «طرحواره‌ات را دریاب» نوشتهٔ رویا رشیدی‌زاده اثری در حوزهٔ روان‌شناسی است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی طرحواره‌ها و نقش آن‌ها در شکل‌گیری مشکلات روانی و رفتاری می‌پردازد و با زبانی تحلیلی، مفاهیم بنیادین طرحواره‌درمانی را برای مخاطبان توضیح می‌دهد. «طرحواره‌ات را دریاب» به‌ویژه برای کسانی که به دنبال شناخت عمیق‌تر خود و ریشه‌های مشکلات عاطفی و رفتاری‌شان هستند، می‌تواند راهگشا باشد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب طرحواره ات را دریاب

«طرحواره‌ات را دریاب» اثری ناداستان و آموزشی در حوزهٔ روان‌شناسی است که به معرفی و واکاوی مفهوم طرحواره و طرحواره‌درمانی می‌پردازد. نویسنده، رویا رشیدی‌زاده، با تکیه‌بر نظریات جفری یانگ و دیگر صاحب‌نظران این حوزه، تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیدهٔ روان‌شناختی را به‌صورت کاربردی و ملموس برای خواننده شرح دهد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به تعریف و اهمیت طرحواره‌ها در زندگی انسان می‌پردازد و سپس انواع طرحواره‌های ناسازگار اولیه را معرفی می‌کند. در ادامه، هر طرحواره با مثال‌های واقعی، نشانه‌ها، دلایل شکل‌گیری و راهکارهای مواجهه و درمان بررسی شده است. کتاب با رویکردی تحلیلی و گام‌به‌گام، خواننده را با فرایند شناسایی و تغییر طرحواره‌های ناسازگار همراه می‌کند و در بخش‌هایی نیز به نقش والدین و سبک‌های فرزندپروری در شکل‌گیری این الگوها اشاره دارد. «طرحواره‌ات را دریاب» برای مخاطبانی نوشته شده که به دنبال خودشناسی و بهبود کیفیت روابط فردی و اجتماعی خود هستند و می‌خواهند با ریشه‌های مشکلات روانی خود آشنا شوند.

خلاصه کتاب طرحواره ات را دریاب

کتاب «طرحواره‌ات را دریاب» به بررسی عمیق مفهوم طرحواره و نقش آن در شکل‌گیری شخصیت و مشکلات روانی می‌پردازد. نویسنده ابتدا توضیح می‌دهد که طرحواره‌ها الگوهای ذهنی و هیجانی هستند که از دوران کودکی و بر اثر تجارب اولیه با والدین و محیط شکل می‌گیرند. این الگوها، که اغلب به‌صورت ناخودآگاه عمل می‌کنند، می‌توانند در بزرگسالی منجر به تکرار رفتارهای ناسازگار و مشکلات عاطفی شوند. در بخش‌های ابتدایی کتاب، به هفت تلهٔ زندگی اشاره شده که افراد ممکن است در مسیر رشد شخصی خود با آن‌ها مواجه شوند؛ از جمله تلهٔ قربانی، انتقام، تلخ‌کامی، خودمحوری، نیاز به برنده‌شدن در هر بحث، اهمیت بیش از اندازه به نظر دیگران و یاد نگرفتن از تجربیات قبلی. هر یک از این تله‌ها با مثال‌هایی از زندگی روزمره توضیح داده شده‌اند و نویسنده نشان می‌دهد که چگونه این الگوها می‌توانند ریشه در طرحواره‌های ناسازگار داشته باشند. در ادامه، کتاب به معرفی انواع طرحواره‌های ناسازگار اولیه می‌پردازد؛ از جمله طرحوارهٔ طردشدگی، محرومیت هیجانی، نقص و شرم، انزوای اجتماعی، وابستگی/بی‌کفایتی، آسیب‌پذیری، استحقاق، اطاعت، ایثارگری افراطی، تأیید و جلب توجه، بازداری هیجانی و معیارهای سختگیرانه. برای هر طرحواره، نشانه‌ها، دلایل شکل‌گیری در کودکی، تأثیر آن بر روابط عاطفی و اجتماعی و راهکارهای مواجهه و درمان به‌تفصیل شرح داده شده است. کتاب تأکید دارد که شناسایی طرحواره‌ها و آگاهی از ریشه‌های آن‌ها، نخستین گام برای تغییر و بهبود کیفیت زندگی است. نویسنده با ارائهٔ تمرین‌ها و راهنمایی‌های عملی، مخاطب را تشویق می‌کند تا با کمک یک درمانگر یا به‌تنهایی، به شناسایی و اصلاح طرحواره‌های ناسازگار خود بپردازد. در نهایت، «طرحواره‌ات را دریاب» بر اهمیت خودشناسی، پذیرش آسیب‌های گذشته و تلاش برای تغییر الگوهای ذهنی ناسالم تأکید می‌کند.

چرا باید کتاب طرحواره ات را دریاب را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مفهوم طرحواره و نقش آن در شکل‌گیری مشکلات روانی و رفتاری، به خواننده کمک می‌کند تا ریشهٔ بسیاری از الگوهای تکرارشونده در زندگی شخصی و روابط خود را شناسایی کند. «طرحواره‌ات را دریاب» با ارائهٔ مثال‌های ملموس و راهکارهای کاربردی، امکان خودشناسی عمیق‌تر و بهبود کیفیت زندگی را فراهم می‌سازد. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به افراد کمک کند تا با آگاهی از طرحواره‌های ناسازگار خود، مسیر تغییر و رشد فردی را آغاز کنند و روابط سالم‌تری بسازند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغهٔ خودشناسی، بهبود روابط عاطفی و اجتماعی یا مقابله با مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، احساس طردشدگی و کمبود اعتمادبه‌نفس دارند. همچنین دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی، مشاوران و درمانگران می‌توانند از محتوای آن بهره‌مند شوند.

بخشی از کتاب طرحواره ات را دریاب

«زندگی یک سفر است. این چیزی است که به ما گفته شده و از بسیاری جهات نیز درست است. این سفر یک آغاز، یک میانه و یک پایان دارد و زندگی در آن انجام می‌شود. با این وجود، بیشتر سفرها در طول مسیر دارای مشکلاتی هستند. دشواری‌هایی که پیش‌بینی نمی‌کنیم و وقایع غیرمنتظره و دام‌هایی که وجود دارند. چیزهایی که هنگام سفر به آنها دچار می‌شویم. یکی از خطرات تله‌های زندگی دیده نشدن آنها است. آن‌ها پنهان شده‌اند و ممکن است وقتی آنها را تشخیص می‌دهید خیلی دیر شده باشد. هیچ تابلویی وجود ندارد که بگوید: «دام جلوی شماست» و چون تله‌های زندگی را نمی‌بینیم، برای آنها آماده نمی‌شویم. اما اگر بتوانید در مورد تله‌های مسیر زندگی خود هشدار بگیرید، چه می‌کنید؟ آیا شناختن کسانی که در این راه پیش از موعد با آنها روبرو خواهید شد مفید نخواهد بود؟ در اینجا ۷ تله اساسی که مردم در زندگی خود در آن گرفتار می‌شوند، شرح داده شده است. این تله‌های زندگی بسیار رایج هستند و تقریباً جهانی‌اند. آن‌ها مطمئناً برای شما و همچنین من صدق خواهند کرد.»