کتاب درمان های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین

کتاب الکترونیکی «درمان‌های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین» نوشتهٔ «فریبا لطفی» اثری تخصصی در حوزهٔ روان‌شناسی و درمان‌های نوین است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی رویکردهای موج سوم درمانی و نقش تنظیم شناختی هیجان در بهبود روابط زوجین می‌پردازد و برای دانشجویان، درمانگران و علاقه‌مندان به روان‌شناسی کاربرد دارد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب درمان های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین

«درمان‌های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین» اثری ناداستان و دانشگاهی است که به معرفی و تحلیل رویکردهای موج سوم درمانی در روان‌شناسی می‌پردازد. این کتاب در سال ۱۳۹۷ منتشر شده و تمرکز آن بر درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد، ذهن‌آگاهی و تنظیم شناختی هیجان است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که ابتدا مفاهیم پایه و نظریه‌های مرتبط با موج سوم درمانی را شرح می‌دهد و سپس به نقش این رویکردها در مدیریت هیجان و بهبود روابط زوجین می‌پردازد. نویسنده با بهره‌گیری از منابع علمی و پژوهش‌های روز، تلاش کرده است تا تصویری جامع از تحولات درمانی معاصر ارائه دهد. کتاب حاضر برای دانشجویان روان‌شناسی، مشاوران خانواده و درمانگران بالینی قابل استفاده است و به‌ویژه به کاربرد عملی این رویکردها در زمینهٔ مشکلات هیجانی و ارتباطی زوجین توجه دارد.

خلاصه کتاب درمان های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین

این کتاب با تمرکز بر درمان‌های موج سوم، به‌ویژه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، ذهن‌آگاهی و تنظیم شناختی هیجان، به بررسی چگونگی تأثیر این رویکردها بر مشکلات روانی و هیجانی زوجین می‌پردازد. نویسنده ابتدا توضیح می‌دهد که درمان‌های موج سوم بر این فرض استوارند که بسیاری از مشکلات روانی ناشی از تلاش برای اجتناب از تجارب درونی ناخوشایند مانند افکار، احساسات و هیجان‌ها هستند. افراد معمولاً برای رهایی از اضطراب یا ناراحتی، به راهکارهای اجتنابی یا سرکوب احساسات روی می‌آورند که در بلندمدت منجر به محدودیت‌های رفتاری و افزایش رنج می‌شود. در ادامه، کتاب به معرفی شش فرایند کلیدی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می‌پردازد: گسلش شناختی، پذیرش، تماس با لحظهٔ اکنون، خویشتن مشاهده‌گر، ارزش‌ها و اقدام متعهدانه. هر یک از این فرایندها به افراد کمک می‌کند تا رابطهٔ سالم‌تری با افکار و احساسات خود برقرار کنند و به جای تلاش برای حذف یا تغییر آن‌ها، با پذیرش و آگاهی، رفتارهای سازگارانه‌تری را انتخاب کنند. در بخش دیگری از کتاب، نقش ذهن‌آگاهی به‌عنوان مهارتی برای حضور در لحظه و مشاهدهٔ بدون قضاوت افکار و احساسات بررسی شده است. ذهن‌آگاهی به افراد می‌آموزد که به جای غرق‌شدن در گذشته یا نگرانی دربارهٔ آینده، توجه خود را به تجربهٔ کنونی معطوف کنند و از این طریق کیفیت روابط و سلامت روان خود را بهبود بخشند. در نهایت، کتاب به اهمیت تنظیم شناختی هیجان اشاره دارد و توضیح می‌دهد که راهبردهای شناختی مثبت و منفی چگونه می‌توانند بر سلامت روان و کیفیت زندگی زوجین تأثیرگذار باشند. نویسنده تأکید دارد که آموزش و تمرین این مهارت‌ها می‌تواند به کاهش تعارضات، افزایش تاب‌آوری و بهبود ارتباط میان زوجین منجر شود.

چرا باید کتاب درمان های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر درمان‌های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان، به خواننده امکان می‌دهد تا با رویکردهای نوین روان‌شناسی برای مدیریت هیجان‌ها و بهبود روابط زوجین آشنا شود. مطالب کتاب نه‌تنها برای درمانگران و مشاوران خانواده، بلکه برای هر فردی که به دنبال درک بهتر هیجان‌ها و راه‌های مقابله با استرس و تعارضات در روابط نزدیک است، سودمند خواهد بود. آشنایی با مفاهیمی مانند پذیرش، ذهن‌آگاهی و اقدام متعهدانه، می‌تواند به ارتقای سلامت روان و کیفیت زندگی شخصی و خانوادگی کمک کند. همچنین، کتاب با ارائهٔ مثال‌ها و توضیحات کاربردی، راهکارهایی برای مواجهه با مشکلات هیجانی و ارتباطی ارائه می‌دهد که در زندگی روزمره قابل استفاده هستند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی، مشاوران خانواده، درمانگران بالینی و افرادی که با مشکلات هیجانی یا تعارضات در روابط زوجی مواجه‌اند، مناسب است. همچنین، کسانی که علاقه‌مند به یادگیری مهارت‌های ذهن‌آگاهی و تنظیم هیجان هستند، می‌توانند از محتوای این اثر بهره‌مند شوند.

بخشی از کتاب درمان های موج سوم و تنظیم شناختی هیجان در زوجین

«درمان‌های موج سوم که به آن‌ها درمان‌های پذیرش هم گفته می‌شود شاخه‌ای از درمان‌های جدید روان‌شناختی می‌باشد. درمان‌های موج سوم بر مبنای این فرضیه روی کار آمدند که مشکلات روانی به این دلیل ایجاد می‌شوند که افراد نمی‌خواهند هیجان‌ها، احساسات، افکار ناخوشایند و دردهای بدنی را تجربه کنند. به همین دلیل وقتی کوچک‌ترین اثری از این تجارب درونی ناخوشایند پیدا می‌کنند، به هر طریقی سعی در برطرف کردن آن می‌کنند. مثلاً وقتی مضطرب می‌شوند، می‌خواهند به سرعت اضطرابشان کم شود. به همین دلیل ممکن است از انواع راهکارهای فرار و اجتناب استفاده کنند. مثلاً سریعاً داروی آرام‌بخش استفاده کنند، از موقعیت اضطراب‌زا حتی اگر ضروری باشد مانند موقعیت تحصیلی یا اجتماعی دوری کنند. ادامه آسیب به این دلیل اتفاق می‌افتد که افراد سعی می‌کنند برای نداشتن تجارب درونی ناخوشایند، از قبل جلوی ایجاد چنین شرایطی را بگیرند که در روان‌شناسی به آن اجتناب گفته می‌شود. مثلاً فرد مضطرب از هر موقعیتی که در وی ایجاد اضطراب کند پرهیز و اجتناب می‌کند. اجتناب از موقعیت‌های ایجادکننده احساسات و افکار ناخوشایند باعث می‌شود زندگی فرد محدود شود. مثلاً فردی که در جمع مضطرب می‌شود برای جلوگیری از ایجاد اضطراب، زندگی اجتماعی خود را محدود می‌کند و آنچه برایش مهم و ارزشمند است مانند روابط اجتماعی را به دلیل داشتن تجارب درونی ناخوشایند از دست می‌دهد.»