کتاب درمان تنبلی

کتاب الکترونیکی «درمان تنبلی (چگونه از خود انضباطی روزانه و عادات بسیار مؤثر برای دستیابی به اهداف‌تان در کارآفرینی، کاهش وزن و موفقیت استفاده کنید)» نوشتهٔ استفان مارتین با ترجمهٔ ساسان جعفرنیا و ساناز بهابسته و نشر زمان تغییر، به موضوع خودانضباطی، عادت‌سازی و غلبه بر اهمال‌کاری می‌پردازد. این کتاب در دستهٔ توسعه فردی و روانشناسی موفقیت قرار می‌گیرد و راهکارهایی برای ایجاد عادات مثبت و رسیدن به اهداف در حوزه‌های مختلف زندگی ارائه می‌دهد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب درمان تنبلی

«درمان تنبلی» اثری است که به بررسی نقش خودانضباطی در موفقیت فردی می‌پردازد و با رویکردی کاربردی، تفاوت میان اراده و انضباط شخصی را واکاوی می‌کند. نویسنده در این کتاب، با تکیه بر تجربیات شخصی و مثال‌های ملموس، نشان می‌دهد که چگونه افراد موفق با پرورش عادات درست و پشتکار، به اهداف خود دست می‌یابند. کتاب در سال ۱۴۰۴ منتشر شده و به دغدغه‌هایی مانند اهمال‌کاری، شکست در پیگیری اهداف، و چالش‌های ایجاد تغییرات پایدار در زندگی می‌پردازد. نویسنده معتقد است که موفقیت نه از طریق انگیزه‌های زودگذر، بلکه با ایجاد ساختارهای رفتاری و ذهنی منظم به دست می‌آید. در این مسیر، اهمیت شناسایی وسوسه‌ها، برنامه‌ریزی برای عادات جدید و تمرکز بر اهداف بلندمدت مورد تاکید قرار گرفته است. کتاب با زبانی صریح و بی‌پرده، به خواننده کمک می‌کند تا موانع ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کند و با تمرین‌های عملی، مسیر رشد فردی را هموار سازد.

خلاصه کتاب درمان تنبلی

پیام اصلی «درمان تنبلی» بر اهمیت خودانضباطی به عنوان کلید موفقیت در زندگی فردی و حرفه‌ای تاکید دارد. نویسنده ابتدا تفاوت میان اراده و انضباط شخصی را شرح می‌دهد و توضیح می‌دهد که چرا تکیه صرف بر اراده نمی‌تواند تغییرات پایدار ایجاد کند. در ادامه، نقش عادت‌ها در شکل‌گیری شخصیت و موفقیت بررسی می‌شود و راهکارهایی برای ایجاد و تثبیت عادات مثبت ارائه می‌گردد. کتاب به موانعی مانند وسوسه‌ها، حواس‌پرتی‌ها و احساسات منفی می‌پردازد و راه‌هایی برای مقابله با آن‌ها پیشنهاد می‌دهد. همچنین، اهمیت هدف‌گذاری دقیق، تجسم نتایج و تمرکز بر فرآیند به جای نتیجه نهایی مورد توجه قرار گرفته است. نویسنده با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با حذف وسوسه‌ها، ایجاد رفتارهای برنامه‌ریزی‌شده و پذیرش شکست‌های احتمالی، مسیر رشد و پیشرفت را هموار کرد. در نهایت، کتاب بر نقش مثبت‌اندیشی و یادگیری مستمر در تقویت خودانضباطی تاکید می‌کند و خواننده را به پذیرش مسئولیت شخصی و تلاش برای بهبود مستمر دعوت می‌نماید.

چرا باید کتاب درمان تنبلی را خواند؟

این کتاب با تمرکز بر خودانضباطی و عادت‌سازی، به مخاطب کمک می‌کند تا ریشه‌های اهمال‌کاری و شکست در پیگیری اهداف را شناسایی کند و با راهکارهای عملی، مسیر تغییرات پایدار را آغاز کند. نویسنده با مثال‌های ملموس و تمرین‌های قابل اجرا، نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با ایجاد ساختارهای ذهنی و رفتاری جدید، بر وسوسه‌ها و حواس‌پرتی‌ها غلبه کرد و به اهداف بلندمدت دست یافت. مطالعه این اثر می‌تواند نقطه شروعی برای ایجاد نظم شخصی و افزایش بهره‌وری در زندگی باشد.

خواندن کتاب درمان تنبلی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با اهمال‌کاری، بی‌انضباطی یا شکست در پیگیری اهداف شخصی و حرفه‌ای مواجه‌اند. همچنین برای کسانی که به دنبال کاهش وزن، موفقیت در کارآفرینی یا ایجاد عادات مثبت هستند، می‌تواند راهگشا باشد. دانشجویان، کارمندان، کارآفرینان و هر کسی که دغدغه رشد فردی و غلبه بر تنبلی را دارد، از مطالب این کتاب بهره خواهد برد.

فهرست کتاب درمان تنبلی

- مقدمه: اهمیت خودانضباطی و نقش آن در موفقیت فردی - فصل ۱: خودانضباطی تعریف خودانضباطی، تفاوت آن با اراده و نقش آن در زندگی روزمره - فصل ۲: ایجاد نظم و خودانضباطی راهکارهای عملی برای ایجاد عادات جدید و رفتارهای برنامه‌ریزی‌شده - فصل ۳: حقیقت؛ خودانضباطی در مقابل قدرت اراده مقایسه نقش اراده و انضباط شخصی در مقابله با چالش‌ها و اعتیادها - فصل ۴: نکاتی برای شروع خودانضباطی توصیه‌های کاربردی برای حذف وسوسه‌ها، هدف‌گذاری و پایبندی به برنامه‌ها - فصل ۵: مثبت‌اندیشی نقش افکار مثبت در تقویت خودانضباطی و مقابله با افکار منفی - فصل ۷: راز خودانضباطی و اعتیاد، اهمال‌کاری و تنبلی بررسی ارتباط میان عادات منفی و بی‌انضباطی و راه‌های غلبه بر آن‌ها - فصل ۸: راز خودانضباطی و کاهش وزن راهکارهای عملی برای ایجاد نظم در رژیم غذایی و ورزش - فصل ۹: عادات خودانضباطی طولانی‌مدت چگونگی تثبیت عادات مثبت و حفظ آن‌ها در بلندمدت - فصل ۱۰: سه روش اثبات‌شده معرفی سه راهکار کلیدی برای تقویت خودانضباطی - فصل ۱۱: کنترل زندگی خود را به دست بگیرید جمع‌بندی و دعوت به پذیرش مسئولیت شخصی و ادامه مسیر رشد - نتیجه‌گیری: مرور پیام‌های کلیدی و تشویق به یادگیری مستمر

بخشی از کتاب درمان تنبلی

«واقعیت این است که همانطور که در مقدمه توضیح داده شد، همه ما می‌دانیم که برای بهتر کردن زندگی خود چه کاری باید انجام دهیم. با این حال، ما فاقد خودانضباطی و غیرت برای تحقق این امر هستیم. این خودانضباطی است که فشار لازم را برای غلبه بر مانع ذهنی و جسمی برای پیشبرد آنچه باید انجام دهیم، می‌دهد. برخلاف تعداد زیادی از مردم که به خود انضباطی نگاه می‌کنند، این نه بی‌دلیل نسبت به خود سخت‌گیر است و نه داشتن یک زندگی عاری از سرگرمی و چیزهای جالب می‌باشد. بلکه خود انضباطی یکی از نشانه‌های قدرت درونی است. نوعی از خود کنترلی که به شما امکان می‌دهد کنترل زندگی، اعمال و واکنش‌های خود را به دست بگیرید و براساس عقل و قضاوت اقدام کنید. خود انضباطی به شما سختی ذهنی می‌دهد تا تصمیم بگیرید و دنبال کنید، صرف‌نظر از مزاحمت‌ها و ناراحتی‌هایی که باید از خود دور کنید. با این خود انضباطی عنصری حیاتی است که برای دیدن هدف یا چشم‌انداز به واقعیت مورد نیاز است. وقتی خود انضباطی داشته باشید، می‌توانید به اهداف و برنامه‌های خود پایبند باشید و آن‌ها را تا جلوه‌ها ببینید. انضباط شخصی اشکال مختلفی دارد و می‌توان گفت که نیرویی درونی است که به شما کمک می‌کند تا هر برنامه‌ای را شروع کنید، بر اینرسی اولیه غلبه کنید، بهانه‌تراشی نکنید، تعلل را کنار بگذارید و کارهایی را که باید انجام دهید دنبال کنید.»