کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

معرفی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب الکترونیکی «زندگی خود را دوباره بیافرینید (برنامه‌ای راهگشا برای رهایی از رفتارهای منفی و دستیابی به رضایت در زندگی)» نوشتهٔ «جفری ای یانگ» و «ژانت کلوسکو» با ترجمهٔ الهام بابایی و نشر سفیر قلم، اثری در حوزهٔ روانشناسی و خودیاری است که به بررسی ریشه‌های مشکلات رفتاری و ذهنی افراد می‌پردازد. این کتاب با تکیه بر رویکردهای درمان شناختی و طرحواره‌درمانی، راهکارهایی برای شناسایی و تغییر الگوهای مخرب زندگی ارائه می‌دهد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

این کتاب به بررسی عمیق الگوهای ذهنی و رفتاری مخربی می‌پردازد که نویسندگان آن‌ها را «تله‌های زندگی» می‌نامند. «زندگی خود را دوباره بیافرینید» در دهه ۱۹۹۰ نوشته شده و بر پایهٔ تجربیات بالینی و پژوهش‌های نویسندگان شکل گرفته است. کتاب با رویکردی چندبعدی، ترکیبی از درمان شناختی، رفتاردرمانی، روانکاوی و تکنیک‌های تجربی را به کار می‌گیرد تا به مخاطب کمک کند ریشه‌های مشکلات عاطفی و رفتاری خود را شناسایی کند. نویسندگان با مثال‌های واقعی از بیماران و روایت‌های شخصی، نشان می‌دهند که چگونه تله‌های ذهنی از دوران کودکی شکل می‌گیرند و در بزرگسالی تکرار می‌شوند. اثر حاضر به جای تمرکز بر یک اختلال خاص، به طیفی از مشکلات رایج مانند اضطراب، افسردگی، روابط ناسالم و عزت نفس پایین می‌پردازد و تلاش می‌کند نقشه‌ای برای تغییرات بنیادین در زندگی ارائه دهد. کتاب همچنین به موانع تغییر و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن‌ها اشاره می‌کند و خواننده را در مسیر رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی همراهی می‌کند.

خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» بر این ایده استوار است که بسیاری از مشکلات روانی و رفتاری بزرگسالان ریشه در الگوهای ذهنی و عاطفی دوران کودکی دارند. نویسندگان این الگوها را «تله‌های زندگی» می‌نامند؛ باورها و احساسات عمیق و ناخودآگاهی که در کودکی شکل می‌گیرند و در بزرگسالی به صورت رفتارهای خودویرانگر، روابط ناسالم و احساسات منفی تکرار می‌شوند.در کتاب، یازده تلهٔ اصلی معرفی می‌شود: طردشدن، بی‌اعتمادی و سوءاستفاده، وابستگی، آسیب‌پذیری، محرومیت عاطفی، انزوای اجتماعی، نقص، شکست، تسلیم، استانداردهای بی‌رحمانه و حق‌طلبی. هر تله با مثال‌هایی از زندگی واقعی بیماران توضیح داده می‌شود تا خواننده بتواند آن‌ها را در خود یا اطرافیانش شناسایی کند.نویسندگان سه سبک اصلی مقابله با تله‌ها را شرح می‌دهند: تسلیم، فرار و ضربه متقابل. سپس مراحل تغییر را گام‌به‌گام آموزش می‌دهند: شناسایی تله‌ها، درک ریشه‌های کودکی، به چالش کشیدن باورهای نادرست، تخلیهٔ احساسات سرکوب‌شده و تمرین رفتارهای جدید. کتاب تأکید می‌کند که تغییر این الگوها نیازمند زمان، تلاش و گاهی حمایت حرفه‌ای است. در نهایت، هدف کتاب کمک به مخاطب برای ساختن زندگی رضایت‌بخش‌تر و رهایی از چرخه‌های تکراری آسیب‌زا است.

چرا باید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را خواند؟

این کتاب با ارائهٔ چارچوبی روشن برای شناسایی و تغییر الگوهای ذهنی و رفتاری مخرب، به مخاطب امکان می‌دهد ریشهٔ مشکلات عاطفی و رفتاری خود را بهتر درک کند. با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، خواننده می‌تواند به صورت تدریجی و ساختارمند، مسیر تغییر را طی کند و کیفیت روابط، عزت نفس و رضایت از زندگی را افزایش دهد. همچنین، کتاب به موانع رایج در مسیر تغییر می‌پردازد و راهکارهایی برای عبور از آن‌ها ارائه می‌دهد.

خواندن کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، روابط ناسالم، احساس ناکامی یا عزت نفس پایین دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال ریشه‌یابی و تغییر الگوهای تکراری زندگی خود هستند. همچنین، برای درمانگران، مشاوران و دانشجویان روانشناسی که به دنبال درک عمیق‌تر طرحواره‌درمانی و کاربرد آن در عمل هستند، مفید است.

فهرست کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

- فصل اول: تله‌های زندگی معرفی مفهوم تله‌های زندگی و نمونه‌هایی از بیماران با مشکلات مختلف، توضیح اینکه این تله‌ها چگونه در کودکی شکل می‌گیرند و در بزرگسالی تکرار می‌شوند.- فصل دوم: کدام تله‌های زندگی را دارید؟ ارائه پرسشنامه‌ای برای شناسایی تله‌های زندگی و توضیح مختصر هر تله.- فصل سوم: شناخت دام‌های زندگی بررسی ویژگی‌های تله‌ها، نحوه شکل‌گیری آن‌ها و نقش وراثت و محیط در ایجادشان.- فصل چهارم: تسلیم، فرار و ضربه متقابل شرح سه سبک مقابله با تله‌ها و مثال‌هایی از زندگی واقعی برای هر سبک.- فصل پنجم: دگرگونی دام‌های زندگی مراحل تغییر تله‌ها، از شناسایی تا تمرین رفتارهای جدید و مقابله با موانع تغییر.- فصل‌های ششم تا شانزدهم: هر فصل به یکی از تله‌های زندگی اختصاص دارد (مانند طردشدن، سوءاستفاده، محرومیت عاطفی، وابستگی، نقص، شکست، تسلیم، استانداردهای بی‌رحمانه، حق‌طلبی و ...). در هر فصل، ویژگی‌ها، ریشه‌ها و راهکارهای تغییر آن تله بررسی می‌شود.- فصل هفدهم: فلسفه‌ای برای تغییر جمع‌بندی و ارائه چشم‌اندازی برای ادامه مسیر رشد فردی.

بخشی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

«آیا بارها و بارها خود را درگیر روابطی کرده‌اید که در آن‌ها احساس سردی و بی‌توجهی می‌کنید؟ آیا حتی احساس می‌کنید نزدیک‌ترین افراد به شما نیز به اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند یا شما را درک نمی‌کنند؟آیا احساس می‌کنید که در ذات خود نقصی دارید و کسی که واقعاً شما را بشناسد، نمی‌تواند شما را دوست داشته باشد و بپذیرد؟آیا نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌دانید، به طوری که نیازهای خودتان هرگز برآورده نمی‌شوند و حتی نمی‌دانید نیازهای واقعی‌تان چیست؟آیا از این می‌ترسید که اتفاق بدی برایتان بیفتد، به طوری که حتی یک گلودرد خفیف باعث می‌شود از بیماری‌های جدی‌تر هراس داشته باشید؟آیا می‌بینید که صرف نظر از اینکه چقدر تحسین عمومی یا تأیید اجتماعی دریافت می‌کنید، باز هم احساس ناراحتی، عدم تحقق یا شایستگی نمی‌کنید؟ما چنین تله‌هایی را «تله‌های زندگی» می‌نامیم. در این کتاب، یازده مورد از رایج‌ترین تله‌های زندگی را توصیف خواهیم کرد و به شما نشان خواهیم داد که چگونه آن‌ها را تشخیص دهید، ریشه‌های آن‌ها را درک کنید و آن‌ها را تغییر دهید.»