کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس

کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس نوشتهٔ رابرت شکتر و ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد و طلعت اصغری درمیان است. انتشارات جزیره کتاب این کتاب را منتشر کرده است. کتاب حاوی پنجاه روش برای بهتر کردن حس و حال و تقویت آرامش است. 

درباره کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس

کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس به بررسی راهکارهایی برای رهایی از استرس و اضطراب‌های روزمره می‌پردازد. او بر این باور است که برای کنترل استرس، نخست باید آگاهی کاملی از کارکردهای ذهن خود پیدا کنیم. کتاب شامل پیشنهادات عملی و ساده‌ای است که به خوانندگان کمک می‌کند تا به تدریج آرامش را جایگزین اضطراب کنند. این کتاب در شش فصل کلی، ۵۰ راه‌حل کاربردی را ارائه می‌دهد تا با افکار و احساسات استرس‌زا مقابله کنیم و بر لحظه‌ی حال تمرکز کنیم. شکتر تمریناتی چون تنفس عمیق و قدم زدن را معرفی می‌کند تا تأثیر مثبت عادت‌های ساده را نشان دهد. کتاب با هدف کمک به افرادی نوشته شده که با فشارهای خودساخته‌ی ذهنشان مواجه هستند.

خواندن کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

اگر به دنبال کاهش استرس و رسیدن به آرامش درونی هستید، این کتاب گزینه‌ی مناسبی برای شماست.