کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب)

کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب) نوشته تروی هورن و موسی هورن مجموعه‌ای از ایده‌ها و تمرین‌ها برای تقویت ذهنیت ورزشکاران جوان است. این کتاب صوتی با ترجمه‌ی یاسین قاسمی بجد و گویندگی حسین امیدی منتشر شده و انتشارات جزیره کتاب آن را منتشر کرده است. این کتاب صوتی را می‌توانید از طاقچه خریداری و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب)

کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار در سال ۲۰۲۰ توسط .Buggily Group, Inc با ۱۰۷ تا ۱۱۲ صفحه منتشر شد. این کتاب که به‌عنوان «تنها کتاب تمرینات ذهنی با مشارکت یک ورزشکار جوان واقعی» معرفی شده است، با رویکردی منحصربه‌فرد نوشته شده: بیشتر مطالب آن توسط «موزس هورن»، پسر پانزده‌ساله‌ی نویسنده و یک ورزشکار نخبه، نگاشته شده است تا هم‌سالان خود را مستقیماً خطاب قرار دهد و تجربه‌های واقعی از فراز و نشیب‌های مسیر سخت‌کوشی ذهنی را با آن‌ها در میان بگذارد. پدرش «تروی هورن» نیز بخش‌های مربوط به والدین را نوشته تا به آن‌ها نشان دهد چگونه می‌توانند فرزندان خود را در این مسیر راهنمایی کنند. این کتاب که در نسخه‌های صوتی با صدای خود موزس هورن و به مدت ۲ ساعت و ۴۶ دقیقه منتشر شده است، در وبسایت‌های فروش کتاب با استقبال خوبی روبه‌رو شده و بازخوردهای مثبتی از سوی والدین، مربیان و خود ورزشکاران جوان در سراسر جهان دریافت کرده است.

ساختار راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار که در قالب هشت تمرین ذهنی ۵ دقیقه‌ای طراحی شده، بر اساس مصاحبه‌های پدر و پسر با اسطوره‌های بزرگی چون «کوبی برایانت»، «چانسی بیلاپس» و «جیسون ریچاردسون» در پادکست مشترکشان شکل گرفته است و حاصل تلاش آن‌ها برای یافتن فرمولی برنده برای غلبه بر استرس، اضطراب عملکردی و حفظ عشق به ورزش است. این هشت تمرین شامل تجسم‌سازی، نوشتن اهداف، تماشای حرفه‌ای‌ها و مدیتیشن می‌شود و در انتهای کتاب، کتابشناسی و منابعی برای مطالعه‌ی بیشتر ارائه شده است. خوانندگان این کتاب را به دلیل «ساختار ساده و قابل‌فهم برای کودکان»، «فصل‌های کوتاه و غیرخسته‌کننده» و «ارائه‌ی راهکارهای عملی و واقع‌گرایانه» ستوده‌اند و آن را به‌عنوان «کتابی که ورزشکاران جوان ترجیح می‌دهند به‌جای کوبی برایانت بخوانند» توصیف کرده‌اند و حتی اشاره کرده‌اند که تکنیک‌های آن فراتر از ورزش، در غلبه بر اضطراب سخنرانی در مدرسه نیز کاربرد دارد.

خلاصه کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب)

کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار بر این ایده استوار است که موفقیت ورزشی نوجوان فقط به تمرین بدنی وابسته نیست و ذهن، بخش اصلی بازی است. نویسنده ابتدا نقش والد را در ساختن ذهنیت برنده توضیح داده است؛ از باور عمیق به توانایی فرزند تا پذیرش شکست به‌عنوان بخشی از مسیر. سپس نشان داده است که ذهن ناخودآگاه چگونه بیشترین تصمیم‌ها را هدایت می‌کند و چرا باید با واژه‌ها و تصاویر درست تغذیه شود. در ادامه‌ی کتاب تمرین‌هایی مانند تجسم مداوم مسابقه، نوشتن اهداف در زمان حال، تماشای حرفه‌ای‌ها برای حک‌کردن الگوهای حرکتی، مدیتیشن برای ورود به حالت جریان، کوچک‌کردن بازی با محدودیت‌های عمدی، تمرین آهسته برای اصلاح جزئیات و تمرین در شرایط خشن برای ساختن تاب‌آوری معرفی شده است. پیام اصلی این کتاب صوتی این است که سختی ذهنی مهارتی قابل‌آموزش است و والدین اگر آگاهانه عمل کنند می‌توانند اضطراب، ترس از شکست و کمبود اعتمادبه‌نفس را در مسیر رشد ورزشی فرزندشان مدیریت کنند.

چرا باید کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

این کتاب صوتی مجموعه‌ای فشرده از تمرین‌های ذهنی است که از دل تجربه‌ی یک خانواده‌ی ورزشی و نمونه‌های واقعی ستاره‌های جهان بیرون آمده است. شنونده با آن کتاب یاد می‌گیرد چگونه ذهن ناخودآگاه، تجسم، هدف‌نویسی، مدیتیشن و طراحی تمرین‌های سخت‌تر را در کنار تمرین بدنی قرار دهد تا اضطراب، ترس از شکست و سردرگمی ذهنی ورزشکار نوجوان کاهش یابد.

شنیدن کتاب صوتی راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (خلاصه کتاب) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به والدینی پیشنهاد می‌شود که فرزندشان در ورزش‌های پایه یا رقابتی فعال است و دغدغه‌ی اضطراب، افت عملکرد یا کمبود اعتمادبه‌نفس او را دارند. همچنین به مربیان رده‌های سنی پایین و نوجوانان ورزشکار کنجکاو درمورد تمرینات ذهنی پیشنهاد می‌شود.

درباره تروی هورن

تروی هورن (Troy Horne) هنرمند، کارآفرین و نویسنده‌ی پرفروش آمریکایی است که به‌عنوان خواننده در موسیقی پاپ/راک و آکاپلا (از جمله با گروه «The House Jacks») در سطح بین‌المللی تور برگزار کرده و در نمایش برادوی Rent در نقش «تام کالینز» ایفای نقش نموده است. او که به همراه همسرش مدرسه‌ی بازیگری کلرادو (Colorado School of Acting) را تأسیس کرده، به‌عنوان پدر سه فرزند، انگیزه‌ی اصلی خود را از نگارش این کتاب، کمک به پسرش «موسی» برای رسیدن به رویای حرفه‌ای‌اش در بسکتبال و همچنین به اشتراک‌گذاری تحقیقات و بینش‌های به‌دست‌آمده از مصاحبه با اسطوره‌های ورزشی عنوان می‌کند تا خانواده‌های دیگر نیز بتوانند از این مسیر دشوار عبور کنند. هورن که به‌عنوان نویسنده‌ای پرفروش شناخته می‌شود و کتاب‌های دیگری چون مدیریت میانی (Middle Management) را نیز در کارنامه دارد، معتقد است که «دلیل شکست اکثر افراد، نداشتن استعداد ذاتی نیست، بلکه عدم تحقیق و کار نکردن بر روی ذهن خود است».