کتاب بهبود رابطه

۳. هر روز در پی فرصتی باشید تا پنج مورد کوچک تحسین‌آمیز را در اطرافیان پیدا کنید و به آن‌ها بازخورد دهید. ۴. توجه کنید که این بازخوردهای مثبت چه تأثیری روی روابط شما می‌گذارد. آن‌ها را یادداشت کنید.

ایجاد ارتباط عاطفیِ بهتر، مثل هر هدف ارزشمندی در زندگی، به توجه و تلاش مداوم نیازمند است

شوخی کلیدی است برای بازکردن قفل علاقه، محبت، حمایت و همدلی در روابط

هوش هیجانی عبارت است از توانایی ما در فرستادن پیام عاطفی و پاسخ مناسب به پیام دیگری

شما متوجه می‌شوید که افراد به شیوه‌های خاص خود درخواست ارتباط می‌کنند یا به آن پاسخ می‌دهند. اگر بتوانید زیربنای خشم یا غم یا ترسی را که نشان‌دهندهٔ نیازهای پنهان است، در گذشتهٔ فرد پیدا کنید، به روش‌های جدیدی برای برقراری ارتباط دست می‌یابید

یکی از واقعیت‌های تلخ جامعهٔ ما ناآگاهی است که به شکل‌های مختلف باعث رنج افراد می‌شود و هر قدمی که برای افزایش آگاهی برداشته شود، ذره‌ای از این رنج را کاهش می‌دهد.

- امروز چگونه به درخواست‌های دیگران برای رابطه پاسخ دادید؟

کنید؟ می‌توانید تصور کنید که این انتخاب بعداً چه تأثیری بر گفت‌وگوهای شما خواهد داشت؟

- آیا روش درخواست طرف مقابل بر واکنش شما تأثیر گذاشت؟ می‌توانید نوع دیگری از پاسخ‌گویی را تصور کنید؟ می‌توانید تصور کنید که این انتخاب بعداً چه تأثیری بر گفت‌وگوهای شما خواهد داشت؟

تمرین: سپاس‌گزاری روزانه رژیم دائمی سپاس‌گزاری یکی از بهترین راه‌های شناخته‌شدهٔ درمان ذهن انتقادگر است. در این‌جا چگونگی تأثیرگذاری این رژیم را نشان داده‌ایم: ۱. یک هفته هر روز حواستان باشد که از افراد مهم